Junkie tænker: Den No. 1 vej-blok på vej til at holde op smoking

Rygning tager glans ud af din hud, gør du føler dig træt og øger risikoen for erektil dysfunktion. De fleste rygere kender dette, men de fortsætter med at ryge.

Hvorfor kan deres hjerner se sandheden? Hvorfor ikke de bare stoppe med at ryge?

Det er fordi de er et offer for junkie tænkning. Mens disse junkie tanker forbliver i dvale, når du fodrer din krop regelmæssige doser af nikotin, det fyrer op og tager kontrol, når du forsøger at holde op.

Hvad er junkie tænkning?

Kort sagt, tanker, der får dig tilbage mod at ryge en cigaret, kaldes junkie tænkning. De fleste af disse tanker er irrationel og har noget grundlag i sandheden. Men trangen er så intens, at vi ofte giver efter for dem. I erkendelse af disse tanker som junkie tænkning kan helt sikkert hjælpe i at holde op processen.

For eksempel er en almindelig type junkie tænkning (der er mange) er, at rygning er den eneste, der gør livet udholdeligt. Intet andet er så sjovt og behageligt. Uden rygning, ville der være et enormt tomrum i mit liv. Jeg plejede at tænke på denne måde også, og efter at have quit, jeg kan forsikre dig, at der er ting langt sjovere end at ryge. Rygning kun gør kroppen ude af stand til at nyde disse ting.

Tips til at slå junkie tænker

Junkie tænkning er din største vejspærring på vejen til frihed fra nikotin. Sandsynligvis en større en end cravings. Her er nogle tips til at slå det

Anerkend sin tilstedeværelse

Hver gang du har tanker, der tager dig tilbage mod cigaretten -. Forstå, at de er eksempler på junkie tænkning. Ser man på dem på en sådan måde, vil gøre disse tanker føler udstødt og deres hyppighed vil falde med tiden.

Vid, at de aldrig vil dø helt

Når du er afhængig af den kræft stick, vil du aldrig være helt fri fra krykker. Junkie tænkning kan vise sit grimme ansigt, selv efter flere års opholder holde op. På en kold vintermorgen, kan du se en mand stående og afslappende med en cigaret, som kan gøre du tror – vil man cigaret ondt

Du ville ikke have denne tanke, hvis du var en ikke-ryger?. Du vil altid være en ex-ryger og ikke en ikke-ryger.

Hold minde dig selv om, hvor fjollet det er at ryge og nej cigaret er sjovt

Rygestop er som at bryde op med en elsket. På trods af de åbenlyse fordele ved adskillelsen (bedre tænder, bedre hud, nedsat risiko for sygdomme), kan man huske de gode tider mere end de dårlige. En cigaret på en dag, når det regner efter lang tid, kan have været sjovt, og du kan gå glip af det engang. Men det er også vigtigt at huske de cigaretter, der gjorde du føler pukish, brændte et hul i lommen og forværret angst.

Sameer Jha var en regelmæssig ryger i fem år, og ville ryge 10-20 cigaretter om dag. Han var yderst afhængige og kæmpet for at gå en time uden en cigaret, endsige en dag og troede, at kun døden kunne gøre ham op med at ryge. I en række stillinger, deler han sine erfaringer om, hvordan han var i stand til at lukke munden på dyret, at nikotinafhængighed er.

For flere artikler om Afslutning Rygning, besøg vores Rygestop sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.