Mad for diabetikere – Tager du den rigtige mad i Diabetes

I denne artikel vil jeg fortælle dig, hvad typer af fødevarer er velegnede i diabetes og hvorfor det er vigtigt

Diabetes

er en sygdom, der skyldes for meget sukker?. (glukose) i blodet, hvilket betyder, at din krop ikke har tilstrækkeligt insulin til rådighed til at omdanne fødevarer til energi. Insulin er et hormon, der hjælper sukkeret ind i kroppens celler og fastholder niveauet af sukker i blood.The største bekymring under overvågning af diabetes er at se, at sukkeret niveau ikke krydser normalområdet. Det betyder, at man kræver at skære ned på mange typer af fødevarer og forbruge regelmæssigt disse fødevarer, som er fint at regulere diabetes.People med diabetes bør forsøge at styre en sund vægt og forbruge en

diabetisk mad Hoteller, som er: 1 ) lav i fedt quantity2) lav sukker quantity3) lav i salt quantity4) høj i frugt og grøntsager 5) høj i stivelsesholdige kulhydrat fødevarer, såsom brød, chapatti, rice.There er ikke sådan

diabetisk mad Hoteller, som diabetes patienter bør aldrig spise. Desuden er der ingen krav om at skære alle sukker. Men skal mennesker med diabetes sigte og spiser kun små mængder af fødevarer, der er højt indhold af sukker, fedt.

Hvilke fødevarer at spise i diabetes?

1) Personer med diabetes skal tage masser af frugt og grøntsager, hvor fiberindholdet er meget høj. Sådan type af fødevarer mindsker behovet for insulin, hvilket skyldes det frigiver energi i kroppens celler langsomt. En fiberrig kost betyder mere krom, som er meget kooperativ i behandlingen af ​​diabetes. 2) Med hensyn til grøntsager, løg, hvidløg, ingefær, radiser, spinat, grønkål, agurk, gulerod, tomat, kål og agurk er enestående i diabetesbehandlingen. Moong, kidneybønner, som er blevet spiret, og umodne bananer, som er kogt, er også advisable.3) Bukkehornsfrø, der er blevet dyppet i vand er næsten fint for diabetespatienter og bør indgå i

diabetisk mad

plan 0,4) I frugter kost, kan du tage guava, indisk brombær (også kaldet jamun), figen, kiwi, æbler, citrusfrugter og granatæble juice. Gør disse ting som en del af din morgenmad. Som, frugtsaft er høj i fruktose (frugtsukker) og kan forårsage blodsukkeret til at stige hurtigt, det er fremragende for diabetikere at drikke frugtsaft med et måltid og undgå at have mere end en lille glas en day.5) Stedfortræder hvidt sukker med palmesukker, datoer og honning, hvis du ønsker at have noget sweet.6) fedtstoffer som olivenolie og jordnøddeolie bør indgå i diabetes mad plan. 7) Du skal drikke masser af vand, mindst 8 til 10 glas om dagen. 8) krydderier såsom peber, chili, sennep, urter og krydderier 9) Rå grøntsager skal træffes i store mængder, som mad hæver niveauet for blodsukkeret hurtigt. 10) Eat fedtfrie mejeriprodukter fødevarer såsom skummetmælk, fedtfri yoghurt og fedtfri ost, almindelig yoghurt.11) Nogle urter og grøntsager er specielt foreskrevet for diabetes, ligesom Bitter Centnergræskar og bitter melon juice.

Hvad at undgå?

1) Forarbejdede fødevarer, hvidt sukker, hvidt mel og junkfood, skal helt undgås. Undgå slik, glucose, frugt sukker, kager, is, chokolade og blød drinks.2) Noget, der indeholder usikre konserveringsmidler og for meget salt bør undgås så vidt muligt. 3) Undgå rygning og alkohol så vidt achievable.4) Prøv at give op fra slik, is og chokolade, herunder de såkaldte sukker-fri kinds.5) Fødevarer fremstillet af hvidt mel, rug, majs, polerede ris , brød, kager, kiks, pies.6) Hytteost 7) ​​Undgå kommercielt pakke fødevarer såsom fastfood, chips, klar-til-spiser fødevarer, snacks og “helsekost.”

Nogle nyttige tips du skal huske mens man spiser ude

– Du bør give præference til vand og kalorie-fri “kost” drinks i stedet for almindelig sodavand, frugt mock haler, sød te og sukker-sødet drikkevarer-Du skal undgå cremede toppings ligesom mayonnaise så vidt muligt . – Prøv at spise højt fedtindhold topping salater, dressinger, ost og croutons. – Vælg en tynd skorpe pizza med flere vegetabilske toppings, men begrænse dig selv til en eller to skiver. Forlod ekstra ost, som tilføjer kalorier, fedt, og sodium.- Udfør din måltid med sukker-fri, fedtfri frosne enkle yoghurt eller en lille kegle af fedtfri yoghurt. Det er bedre gå til et fad med frisk frugtsalat.