10 nemme måder at øge dit jern indtag

Denne artikel sponsoreret af Tata Salt

Du kan også lide at læse:!.

Hvilke fødevarer er rige på jern og calcium?

Gå ikke glip af disse 7 jern-rige fødevarer i din kost!

5 fødevarer, du bør undgå, hvis du har anæmi

For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Klik her for sundhedsrelaterede forespørgsler, kan du besøge vores Q A sektion

Referencer:.

[1] 1: Hallberg L, Rossander-Hultén L. Iron krav i menstruerende kvinder. Am J ClinNutr. 1991 Dec; 54 (6): 1047-1058. Anmeldelse. PubMed PMID: 1957820.

[2] Geissler, C., Singh, M. (2011). Jern, kød og sundhed. . Næringsstoffer, 3 (3), 283-316

[3] Carvalho, L. M., Corrêa, M. M., Pereira, E. J., Nutti, M. R., Carvalho, J. L., Ribeiro, E. M., Freitas, S. C. (2012). Jern og zink fastholdelse i fælles bønner (Phaseolus vulgaris L.) efter husmandskost. Mad ernæringsforskning, 56

[4] 1:. Tarwadi K, Agte V. Potentiale almindeligt forbruges grønne bladgrøntsager for deres antioxidant kapacitet og sammenhængen med mikronæringsstoffer profil. Int J Food SciNutr. 2003 Nov; 54 (6): 417-25. PubMed PMID: 14522687.

[5] 1: Kog JD, Reddy MB. Effekt af ascorbinsyre indtag på nonheme-jernoptagelsen fra et komplet diet.Am J ClinNutr. 2001 Jan; 73 (1): 93-8. PubMed PMID: 11124756.

[6] 1: Hallberg L, Rossander L. Effekt af forskellige drikkevarer på absorptionen ofnon-hæm jern fra sammensatte måltider. Hum NutrApplNutr. 1982 April; 36 (2): 116-23.PubMed PMID: 6896705.

[7] 1: Hallberg L, Rossander-Hultén L, Brune M, Gleerup A. Calcium og ironabsorption: virkningsmekanisme og ernæringsmæssig betydning. EUR J ClinNutr. 1992 maj; 46 (5): 317-27. PubMed PMID: 1600930.