Hvordan man kan reducere rygsmerter

rygsmerter er en fælles begivenhed i voksne og er ofte forårsaget når en muskel uheld trukket eller når der er muskel stamme eller en skade. Intensiteten af ​​rygsmerter kan variere fra mild til svær. Hvis du lider af mild rygsmerter, kan du ty til fysiske behandlinger såsom at tage urter eller laver øvelser til at bringe nødhjælp til din tilstand. I tilfælde af svær rygsmerter, komme i kontakt med en ortopædisk før dit liv går i stå på grund af smerter. Nedenfor er nogle rygsmerter management teknikker.

Natural Retsmidler for rygsmerter

Du kan tage hjælp af naturlige behandlingsformer /retsmidler til at lindre rygsmerter. Må dog huske, at disse retsmidler ikke anvendes som et alternativ til konventionelle pleje teknikker, men i sammenhæng med dem

Gurkemeje:. Det er en naturlig anti-bakteriel urt, en antioxidant og anti-inflammatorisk stof , som er stærk nok til at reducere inflammation i kroppen. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2007 i tidsskriftet “Fremskridt i Eksperimentel Medicin og biologi”, curcumin, en ingrediens i gurkemeje, er effektiv til at hindre aktiviteten af ​​inflammatoriske kemikalier i ryggen. Denne måde, virker det i form af anti-inflammatoriske lægemidler.

Andre urter, der effektivt kan lette rygsmerter er balsam mynte, vilde Yams, mjødurt, jamaicanske Kornel, Matrem, passionflower, hvid pilebark og vintergrøn. Disse urter har analgetisk virkning, og derfor bringer øjeblikkelig lindring til smerter og ømhed. Kontakt en herbalist til den rette brug af disse urter til rygsmerter.

[Læs: Ayurvedic behandling for rygsmerter]

Øvelser for reduktion rygsmerter

Wall Slides: Stå oprejst mod en væg. Langsomt bøje dine knæ 45 grader. Hold denne stilling i en optælling af fem. Du må ikke bøje knæene for meget, da dette kan lægge ekstra pres på nederste del af ryggen. Gentag denne øvelse tre gange på en dag. Hvert sæt vil bestå af fem gentagelser.

Supine Leg Raise: Lig fladt på ryggen og hæve venstre ben to fødder over jorden. Hold benet i den position i ti sekunder og gentag samme procedure med det højre ben. Gør denne øvelse to gange på en dag. Hver gang du træner, udføre to sæt af fem gentagelser hver.

Semi Sit Ups: Lig fladt på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på jorden. Løft dit hoved og skuldre lidt fra jorden. Hold denne stilling i en optælling af ti. Slap af og vende tilbage til den oprindelige position og gentag denne øvelse flere fem gange.

[Læs: Yoga øvelser for lændesmerter]

Andre rygsmerter Management Techniques

Tag en over-the-counter smertestillende at lette din tilstand. Det er dog opmærksom på, at du konsultere din læge, før du tager nogen form for medicin.

Lig på maven og placere en varmepude i 20 minutter på den smertende del af ryggen. Dette vil forbedre smerten i høj grad. Prøv denne metode tre gange på en dag.

Bad sidde /sove arbejdsstillinger fører ofte til rygsmerter. Gå gennem en rygmassage til at lindre spændingen på rygmuskler

[Læs: Massageterapi for rygsmerter relief].

Consult en ortopædisk at behandle rygsmerter, hvis det bliver alvorlig hver dag, der går på trods af træffe de nødvendige foranstaltninger, eller hvis de ovenfor diskuterede retsmidler har undladt at bringe nødhjælp.