Skinke og ost roll-up

Vigtigste retter

skinke og ost roll-up

Tilberedningstid: 1 minut.

Ingredienser

1 skive frisk, blød fuldkornsbrød (trimme hård skorpe, hvis det ønskes)

Tilberedt sennep

en skive (1 ounce) fedtfattig skinke

1 skive ( 1 ounce) fedtfrit amerikansk ost

Kørselsvejledning

flatten brød med en kagerulle. Spred ene side af brød let med sennep. Læg en skive skinke, derefter ost på brød. Roll up jellyroll-stil (brød skal være blød og frisk til at forhindre smuldre) og spise.

Hvis forberede flere roll-ups på én gang for fremtidige snacks, wrap hver stramt i plast wrap og opbevares i en lufttæt beholder i køleskabet

Udbytte:. 1 roll-up. Servering størrelse:. 1 roll-up

Næringsindhold per servering: Kalorier: 126, Kulhydrater 15 g, Protein: 12 g, Fedt: 2 g, mættet fedt:

Udveksling per portion: 1 stivelse , 1 1/2 meget magert kød. Kulhydrat valg: 1.