Information om Diabetes Prevention

Der er en veletableret sammenhæng mellem forekomsten af ​​diabetes og overvægt problem. Så hvis du er i stand til at reducere din vægt til en vis grad, betyder det, du skrider på din vej mod forebyggelse af diabetes. Faktisk hver og diabetes forebyggelsesprogram primært fokuserer på to aspekter â € “en er sundt og fedt-fri kost og den anden er slankning. Efter disse aspekter strengt indebærer overholde en stor forebyggelse af diabetes program.

Sund kost

Uden herunder sund mad i din almindelige kost, du kunne umuligt være en del af enhver effektiv forebyggelse og håndtering af diabetes program. En ideel sund kost til forebyggelse af diabetes skal kunne holde blodsukkerniveauet i at stige for højt eller faldende for lav. Hvis du spiser overdreven mad, kan det resultere i udviklingen af ​​en usædvanlig stigning i glukose niveauet i blodet.

Alternativt, hvis glukose niveauet falder for meget, kan det også føre til alvorlige sundhedsmæssige komplikationer. Denne betingelse er kendt som hypoglykæmi. På denne tilstand, kan du opleve nervøsitet, vaklende, svaghed og fogginess. Derfor bør mottoet være på linie med oprettelse stabilitet i blodsukkerniveauet.

For at opretholde en homøostase i dit blodsukker niveau, kan du følge kost anbefalinger foreslået af National Diabetes Information Clearinghouse (NDIC). Den siger, at du nødt til at forbruge samme mængde mad dagligt. Du bør tage din måltid hver dag på samme tid. Vigtigst er det, skal du ikke springe nogen måltider snacks. Helt klart, lavt fedtindhold, lavt kolesterol kost er ideel til diabetespatient.

Exercise

Motion er en anden effektiv form for forebyggelse af diabetes. Hvis du er diagnosticeret med diabetes, bør du ikke være for sent at starte din rejse med motion og kost. Hvis både kan kombineres effektivt, kan de tilbyde fordel så lige som den er modtaget fra medicin, men uden nogen bivirkninger. Walking er den ideelle øvelse at følge. Derudover kan aerobe øvelser, styrketræning, svømning, cykling og fleksibilitet uddannelse tilbyde dig en god gear. Hvis du overvejer en tur, skal du være forsigtig med din fod sundhed, et vigtigt anliggende for personer, der lider af diabetes særligt.

Du skal bære en diabetes-id armbånd, mens du gør din træning eller til fods. Glem ikke at bære glucose piller og hårdt slik eller søde snacks med dig. Disse kan blive afgørende, hvis dit blodsukker hurtigt begynder at falde. Du skal dog tage samtykke fra læge, før du begynder at øve motion. Følg lægens vejledning om, hvornår at kontrollere blodsukkerniveauet. Læger kan bede dig om at tage læse pre, post og selv under udøvelse tidsplan.