Intermitterende Faste for Diabetes – Hvordan effektiv

?

Spørgsmål

Hej Catherine,

Jeg er interesseret i intermitterende fastende som en mulig løsning på prædiabetes. Min BSL har været stigende til over 6 mmol /L og i en alder af 54 og med en stærk familie historie af diabetes, Jeg er interesseret i en naturlig forebyggende.

Jeg laver forskning om intermitterende fastende for diabetes. Jeg er kommet op med et papir, der synes at sige sin nyttige, men ikke fuldt ud at forstå det. Er intermitterende fastende kun marginalt nyttigt eller mere end det ifølge papiret? Den fulde papir er på: -!

https://jap.physiology.org/cgi/reprint/99/6/2128

Tak

Bedste hilsen,

Usuff

svar

Kære Usuff,

En fastende blodsukker niveau på 6 mmol /l er lig med 108 mg /dl og er i præ-diabetes område, som du er klar over. Der bør gøres noget, når en diagnose af præ-diabetes er lavet til at forsinke eller forhindre progression til fuld blæst type 2-diabetes. Det anbefales, at præ-diabetes behandles aggressivt med glukose monitorering, blodtryk overvågning, fastende lipid profiler, vægtkontrol, motion program, et oralt antidiabetisk middel og ernæringsmæssig uddannelse for at forhindre udviklingen af ​​diabetes.

Alternate-dages faste og kronisk sygdomsforebyggelse: en gennemgang af menneskers og dyrs trials1,2,3

af Krista A Varady og Marc K Hellerstein, en fire ugers undersøgelse stater, “der kræves mere forskning for at etablere endeligt konsekvenserne af alternative dage fastende (ADF). “.

også. vil være behov for flere undersøgelser for at bekræfte, om de langsigtede virkninger af ADF regimer er til gavn for sundheden og mindske risiko for sygdom, forskerne konkludere.

Selv om mange mennesker hævder, at dette ADF diæt hjulpet dem med at tabe og forbedret deres sundhed, virkninger på sundhed og sygdom risiko for ADF er ikke klart

følgende trin kan hjælpe til at undgå at udvikle type 2-diabetes:.

? Mål din fastende blodsukker og dit blodsukker to timer efter at have spist måltider. Målet er at få dem i det normale område.

? Spis begrænsede kulhydrater og bevæge sig mere. Tabe hvis nødvendigt og bliver fysisk egnet til at sænke dit blod sukker til normalområdet.

? Spis kulhydrater lavere på glykæmisk indeks. Spis mere fiber. Undgå alle forarbejdede kulhydrater.

? Spis frisk frugt og grøntsager, og spise så mange af dem rå som muligt. (limit frugter til 2 om dagen)

? Medtag nogle protein i alle måltider.

? Tag en frisk gåtur i 10 minutter efter alle måltider.

? Må ikke mikrobølgeovn noget mad da dette ødelægger noget af ernæring.

Jeg anbefaler et besøg med en certificeret diabetes ernæringsekspert, der er den bedste kilde til at give dig en diæt program der passer til dine særlige behov. Mængden af ​​kulhydrater, du har brug afhænger af dine diabetes mål, kalorieindhold og ernæring behov og aktivitetsniveau.

Ovenstående er kun til orientering og ikke beregnet til at erstatte rådgivning af den personlige læge eller ernæringsekspert.

Venligst dele dette med dem begge til gennemgang.

godt helbred til dig.

venlig hilsen

Catherine Burns. RN. BS.