Acne Kost: Tre Kosttilskud Du skal tilføje til din acne kost

Acne Kost: Tre Kosttilskud Du skal tilføje til din acne kost

Læger og dermatologer ofte uenige om, hvorvidt din kost har noget at gøre med acne.?Some sige det er ligegyldigt, hvis du spiser fede, fedtede, stegte fødevarer hver dag – din acne vil ikke være en del af kroppen, som suffers.?Others hævder, at kosten har alt at gøre med udbrud, og som et resultat, bør du spiser kun sunde fødevarer og undgå koffein, olie, og fedt for resten af ​​dit life.?So hvordan kan du vide, om en acne kost er det rigtige for dig?

Hvorvidt docs har det rigtigt, din kost gør, i mange tilfælde, har en effekt på din acne.?Whether det er en direkte eller indirekte forbindelse, der er næringsstoffer, du kan spise, der vil forbedre din acne.?Lack af disse næringsstoffer i din kost kan resultere i svær acne, acne ar, og manglende evne til din kroppen til at kontrollere og fjerne din acne.So hvad næringsstoffer bør du medtage i din acne kost ?? Her er tre, der er de mest nyttige, ifølge forskning og acne studies.1. Zink: Jeg personligt tage en 50-mg tablet zink hver dag med lunch.?Why??Not kun det afværge forkølelse (som jeg er typisk temmelig modtagelige for), det hjælper også min krop kontrol min acne.?Since jeg begyndte at tage det over et år siden, har min acne gået fra moderat til næsten ikke-eksisterende, med et par breakout exceptions.Make at du spiser en fuld frokost, når man tager zink, kan however.?It forstyrre din mave, hvis der ikke er nok mad i tanken at håndtere it.?Also, kun tage en daglig grænse på 50 mg, som en overdosis af zink kan være poisonous.2. Vitamin A: Dette vitamin findes i fiskeolier, hvilket er grunden til jeg tager en fiskeolie med middag hver evening.?It forbedrer det overordnede udseende af min hud og forhindrer udbrud på min face.?You kan tage mere end en af ​​disse pr dag; tage en eller to om dagen er en god måde at starte out.3. Vitamin E: Det er ikke nødvendigvis sundt at anvende E-vitamin ekstrakt på bumser, som nogle måske tror, ​​da E-vitamin normalt er kendt for at være sådan en god hud product.?However, idet E-vitamin internt vil hjælpe med at forbedre din acne.?You kan finde E-vitamin i solsikkefrø, mandler, jordnødder og andre sådanne fødevarer.