Den ernæringsmæssige fakta om Acne

Acne vulgaris er almindeligt kendt som acne og er udbredt blandt teenagere på grund af hormonelle forandringer på dette tidspunkt i livet. For meget sebum produktion af talgkirtlerne på dette tidspunkt i livet blokke op hudens porer, hvilket gør dem blive smittet. Betingelsen består af røde hævede områder af huden, som kan udvikle sig til pustler (hvide hoveder) og endda cyster. Fælles områder af kroppen, der påvirkes, er ryg, bryst, lyske og ansigt. Den arme, balder, nedre krop og lår kan også blive påvirket i alvorlige tilfælde.

Der er ingen afgørende beviser, at acne er forårsaget af dårlig ernæring, men dårlig ernæring kan gøre symptomerne værst. En kost med højt stegte fødevarer og mættet fedt kan gøre det lettere for porer at være blokeret. Det ville være klogt at holde sig til en hel mad kost med masser af frugt og grøntsager og drikke masser af mineralvand, mindst en liter om dagen. Æg, kan løg og hvidløg være gavnlig som følge af det høje indhold af svovl. Det er bedst at undgå stimulanser som sukker og cigaretter. Fødevarer med højt essentielle fedtsyrer (essentielle fedtsyrer) såsom fed fisk, frø, nødder og hele korn korn er gode, da de har anti-inflammatoriske egenskaber. Vitamin A (bør være undgå af gravide kvinder og dem, der planlægger graviditet), E, ​​kan C og zink være gavnligt taget i kosttilskud formular. Aktuel anvendelse af fortyndet tea tree olie kan også hjælpe med acne.

Følgende kosttilskud kan hjælpe, hvis du lider af acne.

Antioxidant kompleks

Multivitamin og multiminerals

Vitamin A (skal være undgå af gravide kvinder eller kvinder, der planlægger graviditet)

vitamin B3 (Niacin)

vitamin B6

C-vitamin

vitamin E

Zink