Sådan Reverse Insulinresistens?

Insulin modstand er en helbredstilstand, at kroppen ikke er i stand til at reagere på insulin. Det vil fremme bugspytkirtlen til at gøre mere insulin og slip den ind i blodbanen. Som et resultat, sukker i blodet forbliver højere end normale blodsukkerniveauer. Hvis de efterlades ubehandlet, kan det føre til diabetes. For at undgå at udvikle diabetes, du har brug for at begynde at forsøge at vende insulinresistens ved at foretage ændringer i kost og livsstil.

Dette er nogle meget nemme, pålidelig og enkle punkter, du kan følge derhjemme at helbrede insulinresistens.

en. Opdel dine måltider. Efter din morgen motion, tage en kop limesaft og springe kaffe. Hvis det er et must for dig, kan du tilføje 2-3 trykker sukker til saften for at tilføje sødme til det. Selvom du er sulten eller fysisk udmattet, ikke spiser indtil din mave er fuld. I stedet opdele dine måltider i fire til fem måltider om dagen. Måltiderne bør omfatte diabetiske fødevarer har forudberegnede kalorier.

To. Vælg hvad at spise. Du kan styre niveauet af blodsukker uden at have insulin injektion lige ved at vælge en kost, der har elementer med insulinresistens. Det behøver ikke dig til at gå på et nedbrud eller streng diæt, som kan efterlade dig lyst til mere. Du skal bare nødt til at vælge nogle fødevarer i mere kvantitet og springe nogle elementer.

Tre. Tage måltider til tiden. Hyperglykæmi er en sag, hvor du skal tage fordelte og begrænsede måltider. Men dette er ikke tilfældet med insulinresistent diabetes. er meget vigtigt at tage måltider til tiden for at undgå risikoen for insulinresistens. Ikke at tage måltider til tiden regelmæssigt kan gøre dig modtagelig for koma. Din krop har brug rettidige måltider for at holde dig energisk.

4. Regelmæssig motion. Øvelse vil hjælpe til at vende insulinresistens. Regelmæssig motion forbedrer blodgennemstrømningen og hjælper dig med at støtte vægttab. Fedme er næsten 17 gange større sandsynlighed for at udvikle diabetes. Prøv at udøve i mindst 30 minutter om dagen fem dage om ugen såsom vandreture, cykling eller svømning.