Intuitiv Eating – Lyt til kroppens stikord

Din krop kan hjælpe dig spise rigtigt – hvis du være opmærksom på, hvad det fortæller dig

AdvertisementAdvertisement

“Eat, når du er sulten Stop, når du er fuld…” Lyder let nok ikke det?

Ifølge Huffington Post, intuitiv spise indebærer en medfødt sæt tidskoder, der er på arbejde for at holde vores organer reguleret. Problemet er, nogle mennesker er alvorligt afbrudt fra disse signaler. Tag et kig på babyer og småbørn: De er mestre i intuitiv spise

Dens popularitet ligger i det faktum, at intuitiv spise er ikke en diæt;. snarere, det er en livsstil. Kroppen simpelthen fortæller os, hvad den har brug for – vi bare nødt til at sætte farten ned og lytte til det

Med diabetes vi konstant læse etiketter, tælle kulhydrater og analysere de ins og outs af kost bagateller.. Vi tager insulin og forpligte sig til pladen før os. Er dette distrahere os fra at lytte til vores krop? Du betcha

Hvordan kan du være en intuitiv Æderen med diabetes

Tænk før du indlæse din plade -.?. Og din sprøjte

Hjem små. Du kan altid tilføje mere til din plade og tack på insulin

Spørg dig selv, hvis du virkelig er sulten

ophold hydreret

Spis langsomt

Alt i moderate mængder kan være en god ting….; en velafbalanceret kost med lejlighedsvise godbidder med til at mindske cravings og øge mæthed.

Ifølge National Institutes of Health, er intuitiv spise knyttet til en lavere BMI og har tendens til at dæmpe den “yo-yo ‘slankekure, at så mange er fortrolig med

Hvis du vil vide mere om dette emne:.

6 Tips til at spise mindfully med diabetes

Low-glykæmisk fødevarer

Spørg en ekspert: jeg kan ikke stoppe med at spise for meget