8 Diabetes Holiday Survival Tips

Survive ferien uden at sprænge dit blodsukkerkontrol.

AdvertisementAdvertisement

Kate Cornell blev diagnosticeret med type 2-diabetes i juni 2005. Siden da har hun kontrolleret diabetes gennem kostændringer, motion, og mere nylig, metformin. Hun deler sine erfaringer og erfaringer her og på hendes blog, kates-sweet-success.blogspot.com, der blev nævnt som en af ​​de øverste diabetes blogs for 2015 af Healthline.com.

Som helligdage tilgang , er det en god ide at planlægge for de tidspunkter, du vil blive konfronteret med svære beslutninger om mad-og du ved det vil ske.

i USA alle helligdage fejres med mad. Dette fører til situationer, der vil gøre det vanskeligt for dig at styre dit blodsukker. Philip Barnett, MD, PhD, fra Cedars-Sinai Medical Center har nogle tips til at hjælpe dig med at navigere disse familiens måltider og ferie parter.

Regelmæssig motion er en fantastisk måde at kontrollere blodsukkeret. Fortsæt med din regelmæssig motion rutine i løbet af ferien. Hvis du ikke har tid til overs, tage 10- til 15-minutters gåture i løbet af dagen.

Middagsselskaber betyder normalt spiser senere end du er vant til. Spis en snack, inden de forlader hjemmet for at sikre, at du ikke får alt for sultne og spise fødevarer, du bør undgå

Det er okay at forkæle.; trods alt, er det en ferie! Gem disse aflad for særlige fødevarer og undgå overspisning på dagligdags fødevarer som chips eller kiks. Spis små portioner for at holde dit blodsukker i skak.

Fokus på veggie og frugt plader på parterne. Fyld op på sunde fødevarer, der er mindre tilbøjelige til at spike dit blodsukker.

Drik vand og kost sodavand. Forbruge alkohol i moderate mængder, og sørg for at spise noget med din alkoholiske drikke.

Kontroller dit blodsukker regelmæssigt og aldrig springe måltider.

Hold dine måltider afbalanceret og nærende. Hvis du har en godbid, erstatte det til noget andet, der er normalt på din tallerken. Som et eksempel: Lad rullen og har en cookie i stedet

Vær positiv.. Du styrer din diabetes; det ikke kontrollere dig.