hjertesygdomme patienter kan forbedre hjerte sundhed med positiv emotions

En sundt hjerte efter hjertesygdomme er muligt med gode følelsesmæssige sundhed og positive følelser, ifølge de seneste resultater. Når et hjerteanfald opstår det er vigtigt at tage de nødvendige skridt for at forhindre en fremtidig episode opstår. forebyggelse Hjerteanfald kan bestå af at reducere plak oprustning, som kan have forårsaget den primære begivenhed, eller ved at forsinke progression af en underliggende koronararteriesygdom (CAD).

Åreforkalkning forårsager koronararteriesygdom, og bare fordi du har haft et hjerteanfald, det betyder ikke, at åreforkalkning vil ikke fortsætte, som kan bidrage til en anden kardiovaskulær hændelse. Livsstilsændringer sammen med medicinsk behandling bør anvendes sammen som et middel til at forsinke CAD bedst muligt.

livsstilsændringer omfatter opretholde en sund vægt, spise en sund kost, motion, rygestop og kontrol diabetes eller forhøjet blodtryk hvis tilstede. Din læge kan også ordinere enten statiner eller en daglig aspirin. Desværre, der tager medicinen er meget lettere end i gang med de livsstilsændringer, men det er livsstilsændringer, der vil give dig den højeste succesrate i at sænke din risiko for en fremtidig kardiovaskulær hændelse. En hjerterehabilitering kan være nyttigt at patienter som et middel til at komme på rette spor til sundere livsstil.

Et andet vigtigt aspekt i afskrække fremtidige hjerteanfald er korrekt følelsesmæssige sundhed. Som forskere har fundet ud af, positive følelser, også kan spille en rolle i et sundt hjerte.

Positive følelser knyttet til hjerte sundhed venlige valg

I løbet af fem år, fulgte forskerne mere end 1.000 patienter med koronar hjertesygdom. Hvad de fandt var dem, der rapporterede en højere psykiske tilstand var mere tilbøjelige til at udøve, spise-godt, sover bedre og tage deres hjertemedicin, i forhold til dem, der rapporterede en lav psykiske tilstand.

Deltagernes psykologiske tilstande blev vurderet i begyndelsen af ​​undersøgelsen som en baseline og så igen efter fem år. Deltagerne var at rapportere, i hvilket omfang de havde følt 10 positive følelser, herunder følelse interesseret, stolt og inspireret. Compliance, søvn kvalitet, alkohol og cigaretter forbrug blev også rapporteret i begyndelsen af ​​undersøgelsen og igen ved opfølgningen fem år senere.

Forskerne sagde, “Højere niveauer af positive følelser var forbundet med mindre rygning, større fysisk aktivitet, bedre søvn kvalitet og mere overholdelse medicin. “Ingen korrelation blev fundet mellem positive følelser og alkohol.

Øger i positive følelser i løbet af de fem år var forbundet med forbedringer i fysisk aktivitet, søvn kvalitet og medicin regime.

Folk sig at have positive følelser er mere tilbøjelige til at tage del i positive livsstil vaner så godt. De er overbeviste om, og de sover godt, så de har energi til at gøre andre sunde vaner. Forskerne tilføjede: “Bestræbelserne på at fastholde eller øge positive følelser kan være lovende for fremme bedre sundhedsadfærd.”

Rolle af positive og negative følelser på hjertesundhed

Harvard T.H. Chan School of Public Health rapporter om talrige undersøgelser, der tyder negative og positive følelser påvirke vores generelle sundhed. Selv om forskning på positive følelser og sundhed er begrænsede, er der en overflod af forskning, der støtter det faktum, at negative følelser gå så langt som negativt påvirker sundhed

Nogle forskere peger på, at positive følelser kan bekæmpe stress -. Selv om, hvordan dette sker er ukendt. Desuden tilgængelige forskning skitserer også, at de, der oplever hyppigere positive følelser er mere tilbøjelige til at tage del i en sund livsstil, såsom rygestop eller mere motion. Endvidere fortsat er positive, kan forbedre kvaliteten af ​​søvn samt øge antioxidanter i kroppen.

Negativitet har i lang tid, vist sig at være farligt for hjertet. I en canadisk undersøgelse skitserede forskere ni skadelige faktorer for hjertet, herunder rygning, fedme og mangel på motion, for at nævne et par stykker. Forskerne fandt, at psykologiske faktorer – herunder familie og arbejde stress – var forbundet med en øget risiko for hjerteanfald. Så meget, at dem med høje niveauer af psykologiske faktorer har næsten lige så meget af en risiko for at opleve et hjertetilfælde som dem, der røg.

Samtidig, en anden undersøgelse undersøgte positivitet og viste, at dem med følelsesmæssige vitalitet reduceret deres risiko for hjerteanfald med 20 procent. En anden undersøgelse viste positive mennesker reduceret deres risiko for hjerteanfald med halvdelen sammenlignet med negative individer. Alt i alt er det helt klart, at det at være glad og positiv, kan gøre underværker for dit helbred og hjerte.

Positive følelser og forbedre følelsesmæssige sundhed

Hvis du ønsker at øge din sundhed og beskytte dit hjerte , det handler om at blive mere positiv. Sure, kan det synes svært at altid være positiv, men nedenstående tips kan hjælpe dig med at øge dit humør for bedre sundhed:

Gør ting, der positivt påvirker andre – ofte når vi hjælpe andre begynder vi at føle sig mere positivt også.

Practice selvdisciplin.

Lær at opdage nye ting.

Nyd kunst og natur.

Administrer dit stressniveau .

Limit usunde mentale vaner såsom at bekymre

Appel til dine sanser – syn, lyd, smag, berøring og lugte.; målrette disse kan hjælpe dig med at slappe af.

Kast dig ud i meningsfuld, kreative arbejde.

Få et kæledyr.

Lav fritiden en prioritet.

Make tid til fordybelse og påskønnelse.

fysisk velvære er forbundet til følelsesmæssige sundhed

så afgørende, da det er at deltage i aktiviteter, der øger din mentale sundhed, fysisk velvære kan øge din følelsesmæssige sundhed selv længere. Her er nogle tips til at forbedre fysisk velvære for at øge følelsesmæssige sundhed.

Få nok hvile.

Lær om god ernæring og begynde at indarbejde det i din livsstil.

Motion – det mindsker stress, der forbedrer humør

Nyd solen -… sikkert, selvfølgelig

Begræns alkohol, ikke ryger og ikke gøre andre stoffer

Pas på din krop som en helhed, og det vil i høj grad tilbagebetale dig ved at beskytte dit helbred i mange år fremover.