Tips til at forebygge gigt

Udtrykket arthritis anvendes til at betegne en gruppe af kroniske lidelser, som påvirker dine led og muskler. Der er ingen kur mod gigt, og det er en fremadskridende sygdom, der generelt bliver værre i mangel af ordentlig pleje og behandling, og som du alder. Læs at vide nogle tips om hvordan man kan forebygge gigt.

Slap af og hvile

Når dine muskler er spændte på stress og beskadigelse af fælles stigninger. Lær måder at slappe af og de-stress dine muskler og fælles såsom blød i et varmt karbad (at slappe af dine led og muskler) især efter anstrengende motion for at forebygge gigt.

Balance hvile og aktivitet

Tag passende hvile (ca. otte timers søvn om natten, og om nødvendigt en lur om eftermiddagen). Gør regelmæssige øvelser for omkring 20 til 30 minutter på de fleste af ugens dage. Men undgå enhver øvelse, der forårsager ledsmerter og som varer mere end en time efter du er færdig med at udøve.

Vedtage god kropsholdning

Praksis gode arbejdsstillinger vaner såsom elevator tung elementer med din hofte muskler, snarere end at bøje ned. Undgå at sidde på bløde stole og foretrækker brugen af ​​en fast madras til at sove.

Pas på dine led

Beskyt dine led danner koldt vejr. Bær varme handsker for at beskytte dine knoer, lange underbukser til at beskytte dine knæled og uldne sokker for at beskytte dine ankler og tåled.

Være sund vægt

Prøv at tabe sig, hvis du er overvægtig dette mindsker din risiko for at udvikle gigt.

Gigt er en kronisk sygdom, som kan vare resten af ​​dit liv uden passende pleje og behandling. Derfor foranstaltninger forebygge gigt og kontrollere udviklingen af ​​gigt er vigtige

(Billede: Getty).