5 Typiske fejl begået, når de forsøger at få en flad Tummy

5 Typiske fejl begået Når forsøger at få en flad mave

Bortset fra maven fedt ser grimme og gøre dit tøj passer dårligt, det gør udgøre en sundhedsrisiko . Der har været en direkte forbindelse mellem abdominal fedt og problemer med diabetes, hjertesygdomme og lider af et slagtilfælde. Så hvis du forsøger at komme i form og være mere sunde, hvor folk gå galt, når de forsøger at tabe mave fedt?

Hvorfor er det, at når du forsøger at tabe mave fedt ser det ud til den sværeste ting at gøre? Mens den anden fedt på kroppen er svært nok at forbrænde, til det sidste fedt forlade os, er, at der dækker vores mavemuskler. Så hvis du forsøger at komme i form og være mere sunde, hvor gør folk gå galt, når de forsøger at tabe mave fedt?

1. Tænker at Crunches vil brænde maven fedt.

Der er nogle store øvelser for at tabe mave fedt, men gør masser af crunches og sit-ups er ikke en af ​​dem. Crunches og sidde ups arbejde og tone dine mavemuskler, men du har brug for at forbrænde det fedt, der dækker disse muskler først. Det betyder, at du skal gøre fedtforbrænding øvelser, ligesom modstand og konditionstræning samt kontrollere mængden af ​​kalorier, du spiser hver dag.

2. Spise hvad og hvornår du ønsker, fordi du motionerer regelmæssigt.

Du kan udøve så hårdt, som du vil, men hvis de kalorier, du har forbrændt bliver erstattet med med usunde fødevarer, kemikalier og ekstra fedt, er det meget usandsynligt, at du vil nå dit fedt tab mål. Husk, at selv hvis du motionerer regelmæssigt, betyder det ikke, at du ikke vil tabe mave fedt, hvis du spiser for mange af de forkerte fødevarer.

3. Ikke Herunder Resistance Training I din træning.

Hvis du ønsker at tabe mave fedt, skal du medtage modstand uddannelse, eller vægtløftning, i din træning rutine, fordi muskler forbrænder flere kalorier, selv mens de er i hvile. Styrketræning hjælper med at opbygge styrke, tone muskler, og det vil ikke gøre dig til en pladskrævende bodybuilder. De store muskler i et organ builder kommer fra en meget bestemt, og meget hårdt, motion regime, som regel med muskel styrke kosttilskud tilføjet.

4. Kun Doing Lang Sessions cardio øvelse.

Det vil ikke hjælpe dig at få disse mave muskler muskler viser gennem hvis du kun bruge timer på løbebånd eller brevpapir cykel ved en konstant tempo. Du behøver at omfatte nogle hjerte-kar-øvelser til at øge din puls, tilstand dine lunger, og forbrænde fedt, men for at få de højeste resultater fra dine cardio øvelser, brug intervaltræning. Det er her, du skifter mellem høj intensitet øvelse med lav intensitet fredninger.

5. Ikke gør nogen ændringer i din livsstil.

Du er nødt til at forpligte sig til at ændre din livsstil for at forbedre din ernæring og fitness. Hvis du altid føler, at du er på en kost og gøre motion, som du ikke kan lide, vil det være meget vanskeligt at kaste, at uønskede fedt omkring din midsection. Der er masser af sunde og ernæringsrigtige fødevarer derude, som du sikkert aldrig har prøvet og masser af forskellige former for motion, som du vil nyde at gøre det du gør en indsats for at prøve nogle ud.