Tilbage skade pain

Spørgsmål

Jeg havde et fald for en uge siden at komme ud af min bil. Jeg havde en xray og der ikke er nogen brækkede knogler, osv det skal være en muskel pull /forstuvning.

Jeg er 74 år og ved, at jeg ikke vil heles så hurtigt, som hvis jeg var yngre. Jeg har taget det let, at sætte en varmepude på min ryg et par gange om dagen, og havde taget en stærk narkotisk smerte pille (Tramacet) for den smerte, men jeg fravænning mig ud af dem nu. Jeg har stadig en masse lændesmerter især når jeg har siddet og gå for at komme op. Jeg forsøgte at ringe til min læge, men han er væk indtil mandag den 13.. Hvad gør jeg nu?? Skal jeg fortsætte med at hvile og tage den med ro eller skal jeg gå til gåture eller bruge musklerne ??????? Oplys venligst. Mange tak.

Svar

Hanna Somatic UDDANNELSE Hej, Dianne,

Jeg har tænkt mig at forklare situationen og give dig en måde at komme i gang rydde op din smerte. Jeg er også gør for at vise dig, hvor du kan få mere, hvis du har brug for det.

Universelle reaktion på skade er at stramme op. Det er sket med dine lave rygmuskler. Resultatet: muskeltræthed – brændende smerte. . en muskel /bevægelse hukommelse formularer på tidspunktet for skaden, der gør stramning fortsætte

narkotiske /smerte meds er en midlertidig foranstaltning, indtil du vende stramning – hvilket ikke sker ved hvile og tage det let. Det sker, når du fjerne musklen /bevægelse hukommelse af skaden.

De følgende to artikler er relevant:

https://somatics.com/recovery_from_injury.htm

https://somatics.com/back_pain.htm

The anden artikel giver dig en måde at frigøre de stramme rygmuskler. Den indeholder også et link til en hel rygsmerter program, hvis du har brug for det.