De numre, du nødt til at tjekke hver dag for at forebygge hjerte disease

Ved nu du kender at have højt blodtryk er usundt. Fordi hypertension kan gå symptomfri i årevis, med den tid, du begynder at lægge mærke til dit helbred faldende, kan det være for sent.

blodtryk Høj kan bidrage til beskadigede arterier, aneurismer, hjertesvigt, demens og slagtilfælde.

men der er ny forskning tyder på, at ikke kun er forhøjet blodtryk en indikator for dårligt helbred, men udsving i blodtryk – høj til lav og vice versa – kunne også være et suk af højere risiko hjertesygdom eller endda tidlig død .

Ændringer i blodtryk signal hjertesygdomme

resultaterne blev offentliggjort i

Annals of Internal Medicine

, hvor forskere undersøgte data fra en større retssag, der brugte medicin for højt blodtryk og højt kolesterol. For undersøgelsen, 26.000 mennesker havde deres blodtryk aflæsninger indspillet på fem, seks eller syv besøg mellem seks til 28 måneder efter undersøgelsen begyndte.

I forhold til individer, hvis blodtryk forblev stabil i løbet af undersøgelsen , dem, hvis blodtryk varieres ved 15 mmHg oplevede en 30 procent stigning i risikoen for hjerteanfald eller hjertesygdom. Derudover, så de en 46 procent stigning i risikoen for slagtilfælde. Endelig blev tidlig død steget med 58 procent.

Selvom forskerne fandt, at udsving i blodtrykket kan øge en persons risiko for forskellige lidelser, de ikke tyder på, at skiftende medicin eller bremse blodtryk gynger vil sænke ens risiko . Målet, om en person har for højt blodtryk eller ej, er at holde blodtrykket i en sund rækkevidde og under 140/90 mmHg, og der er naturlige måder at gøre det.

Naturlige måder at regulere blodtrykket

den ældre du er den mere blodtryk bliver en bekymring, så regulerer blodtrykket gennem naturlige midler er en nyttig og hjælpsom måde at bekæmpe det. Hvis du er på medicin som pr vejledning af din læge, er det vigtigt, du holder dig til deres regime samt praksis sunde livsstilsvaner.

Nedenfor er nogle naturlige måder at regulere og kontrollere blodtrykket.

Exercise

Reducer stress

Spis kalium-rige fødevarer

Se og skære ned på dit saltindtag

Nyd mørk chokolade – i ! moderation

Stick til en alkoholholdig drik om dagen

drik koffeinfri kaffe i stedet for koffeinholdige

drik mere te

Prøv at arbejde mindre – det betyder omkring 40 timer om ugen, ikke mere

Lyt til musik

Treat søvnproblemer, især søvnapnø

Forbruge soja – med ordentlig vejledning fra din læge, selvfølgelig

Kontroller dine numre dagligt

lad ikke blodtrykket snige sig ind på dig, før det er for sent. Med ordentlig overvågning og sund livsstil valg dit blodtryk kan nemt blive i det sunde interval.