Mere effektive måder at håndtere Stress

? Br /> Vi er alle påvirket af stress 爄 n en anden form eller et, så klare stress korrekt er afgørende for os alle. Årsagerne til stress i vores liv, ligesom regninger, tab af job, død, etc., synes at være konstant, så det kan synes, at håndtere stress er en forgæves indsats. Men der er effektive måder at styre virkningen af ​​stress på dig. Uden at forstå og bruge disse kontrolmekanismer, stress vil ikke kun være til skade mentalt, men stress kan også resultere i 爌 hysical lidelser og problemer. Det første skridt til effektivt at styre din 爏 træer er at afgøre, hvad der forårsager det.

Hvorfor er du så stresset?

Identifikation årsagerne til 爏 træer kræves 爁 eller effektivt at klare stress. Mentalt stress er et resultat af 爐 han frustration eller bekymring skyldes turbulens i dit liv. Den biologiske betydning er resultatet af ineefectively håndtere mentale aspekter af stress. Her er et par isuues, der kan indlede den tidligere nævnte 燾 oncern og frustration:

Smerter i kroppen

Konflikt

Skilsmisse

Ægteskab

Job Loss

Deadlines

penge Problemer

Hvordan ved du, du bliver understreget?

Som anført 燽 ør, stress kan forårsage 燽e to negative psykiske og fysiske forhold, hvis den ikke behandles ordentligt. Desværre har de fleste af os ikke 爎 ecognize at vi er stressede, indtil vi ser nogle af disse negative spørgsmål dukker op 爄 n vores liv. Det er, når disse tegn manifest, at håndtere stress bliver kritisk:

Fysisk smerte (I modsætning til at forårsage stress, kan smerte også være et tegn på stress, ligesom ryg eller nakke smerter)

Forstoppelse

søvnbesvær

Vægtøgning /Loss

Sår

High Blood Pressure

Relationer Problemer

Hvis du ser nogle af eller alle disse spørgsmål viser sig i dit liv, kan stress være årsagen! Lad os løse det. Lad os være fair her. Der er både sunde og usunde måder at håndtere stress. Lad os skitsere nogle af de usunde måder først, så du kan være bedre forberedt til at undgå dem

klare stress -. Usunde måder

Der er mange 爐 hings mennesker gøre i overskydende 爐 o deal med stress. Udført i ny og næ, disse ting er ikke nødvendigvis skadelige, men de er kun kortsigtede krykker og gøre noget for at beskæftige sig med 爐 han virkelige årsag til stress:

Drikke overdrevent

Narkotika

Overspisning

Tilbagetrækning fra venner og familie

Sleeping for meget

燱 SE TV eller surfe på at undgå “liv”

Igen, disse er blot midlertidige undslipper, ikke løsninger. De gør ikke noget at beskæftige sig med 爐 han stress i dit liv, eller for at undgå de skadelige sundhedsmæssige virkninger, der kan vise op 燼 s et resultat. Lad os tage et kig på nogle mere hensigtsmæssige måder at håndtere stress

klare stress – sunde måder

span style = “FONT-SIZE: små”.??>

Mental Aspekter

br />

Indse du kan ikke styre ukontrollabel

Se efter “silver lining” (der er noget positivt i enhver situation)

være mere udtryksfuld (ikke hold ting ! i)

Forbedre tid ledelseskvalifikationer

span style = “FONT-SIZE: små”??>

fysiske aspekter

br />

Spis sundere mad

Få den søvn, du har brug for

udøve regelmæssigt

Meditate

Find en stress-fri hobby

營 n fortiden jeg har haft en masse 爌 ROBLEMER beskæftiger sig med stress, primært på grund af et meget krævende job. Jeg til sidst begyndte at gå til gymnastik og træne oftere. Dog kun rettet udøvelsen del af løsningen. Jeg har personligt fundet en måde at håndtere stress, der samtidig opfylder motion, meditation og stress-fri hobby aspekter. Min løsning har været yoga. Jeg kan gøre det i privatlivets fred for mit eget hjem og fordelene ved yoga går langt ud over dem, jeg netop opført!