Støtte Sund blodtryk med Soy

Højt blodtryk medfører risiko for at udvikle alvorlige helbredsmæssige problemer, herunder koronararteriesygdom, hjertesvigt og slagtilfælde blandt mange andre. Dette er grunden til cardiac pleje bør være en topprioritet for alle – også dig! Ny forskning har vist, at tilsætning hjerte sunde fødevarer, der indeholder isoflavoner i din kost kan hjælpe med hjertebehandling ved at støtte en sund blodtryk. Heart sunde fødevarer, der har isoflavoner omfatter soja samt grøn te, jordnødder og andre vegetabilske fødevarer.

blodtrykket Study

De seneste resultater undersøgelsens blev præsenteret på American College of Cardiology årsmøde i marts. Forskeren, Safiya Richardson, studerede over 5.000 deltagere i alderen fra 18-30 år, over en 20 årig periode. På de 20 år mærket i undersøgelsen, deltagerne udfyldt et omfattende kostundersøgelse. Forskeren fandt, at de deltagere, der spiste flest isoflavoner (større end 2,5 mg per dag) havde sundere blodtryk end dem, der spiste den mindste mængde af isoflavoner (lavere end .33mg per dag). Blodtrykket består af to tryk – systoliske (det øverste tal) og diastolisk (nederste tal). Systolisk blodtryk blev sænket i gennemsnit ved 5.5mmHg, hos personer, der spiste flest isoflavoner

relaterede artikel:. 7 Foods til at sænke kolesterol

Støtte Sund blodtrykket naturligt

Hvad er meget interessant i denne undersøgelse er, at det er den første undersøgelse der viser en sænkning af blodtrykket hos afroamerikanere. Forekomsten af ​​højt blodtryk i afroamerikanere er en overvældende 42%. Resultaterne fra denne undersøgelse ser meget lovende, især for African American befolkning. Andre faktorer, som kan påvirke blodtrykket blev også overvåget ved Richardson herunder: alder, køn, vægt, rygning, alkohol, fysisk aktivitet og kalorier forbruges. Det menes, at isoflavoner hjælpe med hjertebehandling ved at øge produktionen af ​​enzymer, der skaber nitrogenoxid. Nitrogenoxid er med til at udvide blodkarrene, som hjælper med at reducere trykket af blodet i skibene. Yderligere forskning for at støtte resultaterne fra denne undersøgelse er nødvendige, men for nu, forbruget af hjerte sunde fødevarer, der indeholder isoflavoner ser ud til at være gavnlig for at støtte blodtrykket i den almindelige befolkning.

Spise hjerte sunde fødevarer, herunder dem højt i isoflavoner, bør være en del af din hjertebehandling kost. Cardiac pleje involverer en række faktorer – kost, motion og livsstil valg er alle faktorer, som du kan styre for at beskytte dit hjerte. Hvis du allerede lider af blodtryk spørgsmål, tale med din læge om at tilføje i soja, som er høj i isoflavoner, til andre hjerte sunde fødevarer, der er allerede en del af DASH kost. Den DASH kost består af hjerte sunde fødevarer, herunder masser af frugt og grøntsager, fedtfattig mejeri og fuldkornsprodukter. Hvis du ikke har blodtryk bekymringer tage skridt nu at beskytte dit hjerte. Ved at gøre dette, er din chance for at skulle bruge medicin til at kontrollere dit blodtryk problemer i fremtiden vil blive minimeret.