Øve og type To Diabetes

One af de mest krævende og mest brugbare måder at vælte blodsukker beløb, fjerne farerne ved “hjertekarsygdomme,” og kvikke op sundhed og velfærd i almindelighed er praksis.

I trods af dette, i dag 抯 inaktiv verden, hvor næsten hvert væsentligt besættelse kan udføres online, fra den ergonomisk stol foran en computer eller med en streaming linje af meddelelser fra en faxmaskine, der udøver kan være en hård argument for at vinde overstået.

vægten af ​​praksis

Enhver burde praktisere, men de sundhedsmæssige eksperter fortæller os, at kun 30% af USA befolkning får de roses tredive minutters daglig fysisk handling, og 25% nyresten 抰 aktiv overhovedet. Enhver, der inaktivitet menes at være en af ​​de vigtigste årsager til den kraftige stigning i type 2-diabetes i u. S., fordi inaktivitet og fedme reklamere insulinresistens.

Den gode nyhed er, at det aldrig er for sent at komme i gang, og praksis er en af ​​de nemmeste måder at starte ud manipulere din diabetes. For mennesker med type 2-diabetes specielt, kan praksis forbedre insulinfølsomheden, sænke risikoen for hjertesygdomme, og advertize vægttab.

Type 2-diabetes

Diabetes er stigende . Antallet af mennesker diagnosticeret med diabetes hvert år steg med 48% blandt 1980 og 1994. Nært alle de moderne tilfælde er type 2-diabetes, eller voksen-debut, den slags, der bevæger sig i omkring midaldrende. Symptomer på type 2-diabetes omfatter øget tørst, appetit, og burde urinere; følelse træt, irritabel, eller syge til maven; sløret fantasi; snurren eller tab af følelse i hænderne.

Årsagerne af type 2-diabetes er kompleks og ikke helt forstået, selv om efterforskning er at afdække nye spor i et hastigt tempo.

Men det er allerede blevet bevist, at en af ​​årsagerne til boomet i type 2 diabetes er den udvidelse af linninger og tendensen i retning af en mere deskbound og inaktive livsstil i USA og andre skabte lande. I Amerika, har skiftet været slående; i alene 1990’erne fedme steget med 61% og diagnosticeret diabetes med 49%.

Derfor sundhedseksperter opmuntre dem, der allerede har type 2-diabetes til at starte ud ansætte de vidundere, der praktiserer kan gøre for dem. Uden praksis, mennesker har en tendens til at blive fede. Når de er fede, de har større sandsynlighed for at akkumulere type 2-diabetes.

Dag u. S. Institut for sundhed og menneskelige tjenester rapporterer, at over 80% af mennesker med type 2-diabetes er klinisk overvægtige. Department, det er på høje tid, at mennesker, uanset om påført med type 2-diabetes eller ej, burde starte ud gør dem hoppe og strækker handlinger.

Introduktion

Den grundlæggende orden af forretninger med enhver praksis plan, specielt om du er en “farvet-in-the-uld” træg, er at rådføre sig med din læge. Uanset om du har hjerte-chance vælgere, kan sundhedspleje udbyder vil udføre en stresstest til at lancere et sikkert niveau for praksis for dig.

Sure diabetiske complicatednesses vil ligeledes diktere, hvilken type praksis program du kan tage på. Sure ligesom vægtløftning, jogging, eller high-påvirke aerobic kan muligvis udgøre en chance for mennesker med diabetisk retinopati på grund af chancen for længere blodkar skader og mulig nethindeløsning.

Uanset om du allerede er aktiv i sport eller træne på en regelmæssig basis, vil det stadig få dig til at diskutere din almindelige procedure med din læge. Uanset om du tager insulin, skal du måske tage særlige forholdsregler for at forhindre hypoglykæmi for varigheden af ​​din træning.

Start ud langsomt

For dem, der har type 2 diabetes, kan din praksis procedure være så simpelt som en rask natlig kvarter gåtur. Uanset om du ikke har været meget aktiv før nu, starter ud langsomt og arbejde dig op. Walk hunden eller komme ud i gården og rake. Tag trappen i stedet for elevatoren. Park i bagsiden af ​​partiet og gåtur. Hvorvidt lille smule virker, som en kendsgerning, det i sandhed hjælper en masse.

Så lidt som 15 til 30 minutters daglig, hjerte-pumpende praksis er i stand til at foretage en fremtrædende divergens i dit blodsukker kontrol og din chance for at producere diabetiske complicatednesses. En af de nemmeste og mindst kostbare måder at blive bevægende er at starte ud en omvandrende program. Alt du behøver er et par gode velsiddende, støttende sko og en retning hovedet på.

Uden tvivl, du gør ikke? T behøver at spilde alt for megen udgifter på dyre “motionscenter medlemskaber “eller de mest up-to-date sundhed enhed til at starte ud at pumpe disse fedtstoffer ud. Hvad du behøver, er viljen og viljen til at starte ud at udøve en mere sundhedskvalitet, type 2-diabetes-frit liv.

Resultaterne vil være de sødeste belønninger fra korstog, som du har udøvet.