Tun Steaks Supreme

Ingredienser

• 1 ¼ pund tun steaks

• ¼ pund hele hvede fettuccine, kogt al dente

• ¼ C. hakket hvidløg

• ¼ C. parmesan ost

• 2 T. ekstra jomfru olivenolie

• 4 kviste frisk persille

• 2 T. frisk rosmarin, hakket

Kørselsvejledning

let frakke bagende gryde med 1 T. ekstra jomfruolivenolie

Placer tun steaks på bagende gryde og stege i ca. 4 minutter på hver side, indtil fisk flager med en gaffel.

i lille nonstick gryde, sauter hvidløg over svag varme i de resterende 1 T. ekstra jomfru olivenolie indtil lidt brunet, cirka 6 minutter. Tilføj rosmarin, og bland.

På en tjener fad, kaste pasta med parmesan ost og hvidløg blanding.

Arranger tun bøffer på toppen af pasta blanding.

Pynt med frisk persille og server. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

1

AFKAST

Serverer 4:

Per portion

GI

11

GL

6

Calories

373

Carbohydrate

28g

Protein

40g

Fat

12g

Saturated Fedtstoffer

3g

Natrium

153 mg Vejviser