Begrænsning forhøjet pressure

Begrænsning højt blodtryk

Om 1 ud af 3 amerikanske voksne har højt blodtryk – 31. 3 procent – ifølge de amerikanske Centers for Disease Control og Forebyggelse. Også kendt som hypertension, højt blodtryk kan føre til hjertesygdomme, slagtilfælde, kongestiv hjerteinsufficiens, og nyresygdom

Hypertension kan forebygges og behandles.; Men er det også kendt som “tavse dræber”, fordi folk kan gå i årevis uden symptomer kun at finde ud af de har det, når det er for sent.

Kend dine numre

Når forhøjet tryk går uopdaget, tilstanden skader kroppen. Det svækker arterier og skader organer. Det er nemt at tage sin blodtryk, og det kan gøres på lægens kontor, et apotek, og selv derhjemme.

Du skal blot glide din arm ind i en manchet, som en læge eller sygeplejerske pustes og tømmes, mens ser sin gauge og lytter til din puls gennem en stethescope. På et apotek, en maskine udfører proceduren.

Din blodtryk læsning involverer to tal. Det systoliske tryk er det nummer, der kommer først i et blodtryk læsning; det er trykket i arterierne når hjertet slår, mens pumpe blod. Det diastoliske tal er trykket i fartøjer, når hjertet hviler mellem beats.

En normalområdet involverer et systolisk nummer under 120 og en diastolisk antal under 80. En systoliske nummer i 140-159 rækkevidde eller et diastolisk nummer i 90 til 99 intervallet indikerer etape 1 hypertension. Klik her for at se en komplet blodtryk kategorier diagram fra American Heart Association.

Livsstil management

Mens genetik og andre sundhedsmæssige forhold såsom diabetes kan øge ens risiko for højt blodtryk, livsstil kan være ganske indflydelsesrige, når det kommer til at sænke blodtrykket.

Regnskabsmæssig for meget vægt, ikke udøver nok, rygning, overdreven drikkeri, ikke at håndtere stress, og spiser for meget salt kan alle forårsage hypertension. Kend din risiko og begynde at gøre de justeringer, du kan for at mindske det. Start med at bruge American Heart Associations HBP Health Risk Calculator. Det anbefales, at de pågældende med højt blodtryk følge en kost plan kaldet DASH, som står for Dietary Approach til Stop Hypertension. Det indebærer at spise mindre fedt, sukker og kolesterol og mere magert protein og fiber.

The American Heart Association anbefaler mindst 150 minutter af moderat intensitet aerob fysisk aktivitet hele ugen, som endda kan udføres i 10 minutter intervaller hvis nødvendigt. Dette kan være så simpelt som en frisk gåtur. Bare sørg for at vælge en aktivitet, der er tilgængelige for dig og noget, du vil nyde at gøre.

Sundhedspleje betyder noget

Hvis dit blod kategori pres er noget uden for normal, skal du sørge for at planlægge en aftale med din læge for at diskutere din tilstand og dens omfang. Sammen kan du bestemme, hvad livsstil ændringer at gøre. Medicin kan også blive ordineret til at styre hypertension

Husk:. Når hypertension er identificeret og styret, kan risiciene mindskes betydeligt. Hvis du ikke har nogen idé om, hvor du står, når det kommer til hypertension risici, gøre det til et punkt til at få dit blodtryk så hurtigt målt som muligt. Det kan redde dit liv.