Angst afslapning teknikker – En abdominal vejrtrækning teknik til afslapning

Personer reagere på unikke måder til forskellige angst afspændingsteknikker. Så du er nødt til at prøve forskellige teknikker til at finde en (r), der passer til dig. Som en angst patient, afslapning er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for dig selv. Her vil du opdage en enkel afslapning teknik til angst, der bruger diafragmatisk (abdominal) vejrtrækning at genoprette ilt /kuldioxid balance i din krop.

Dit mål som en angst patient er at sænke dit samlede angst niveauer så meget som muligt. Planlagte regelmæssige afslapning episoder med til at berolige dit sind og slappe af din krop, hvilket fører til mindre angst. Der er mange dagligdags ting, der kan hjælpe såsom lange gåture i naturen eller i parken, en lang blød i badet, eller, lytte til afslappende musik, etc. Hold disse op.

Men der er også specifikke afslapning øvelser, som du kan gøre. Disse er færdigheder, der skal læres og praktiseres, men når du har mestret dem de kan bringe stor lettelse fra stress og angst. En af disse populære afslapning teknik til angst er diafragma vejrtrækning …

Hvordan du ånde er vigtigt, fordi din krop har brug den korrekte ilt /kuldioxid balance til at fungere på det bedste. For meget ilt og for lidt kuldioxid og du vil føle nervøs og irritabel. For meget kuldioxid (en naturlig beroligende), og for lidt ilt, og du vil føle dig træt og søvnig.

Angst syge tendens til at ånde hurtigt ved hjælp af deres øvre bryst. Dette forårsager overånding, som derefter fører til carbondioxid udtynding. Med andre ord, du ender med for meget ilt gemt-up, som derefter får dig til at føle nervøs, ængstelig og forpustet. Så du skal rette op på ilt /kuldioxid balance.

diafragmabrok vejrtrækning ved hjælp af din mave muskler til at trække vejret i stedet for bare din øvre bryst vil rette din vejrtrækning og give den rigtige ilt /kuldioxid balance, som du har brug for. Her er hvordan man bruger denne særlige angst afslapning teknik …

1 -. Læn dig tilbage flad (eller sidde op helt lige) med den ene hånd på din øvre bryst og den anden på maven

2 -. Pust ud naturligt og langsomt, må du ikke tvinge det

3 – Så lad din krop begynder at inhalere naturligt. Forsøg ikke at hjælpe tingene sammen, lad kroppen gøre det selv

4 -. Ved naturlige ende af indånding, ånder langsomt ud, igen ikke tvinge det

5. – behandling gentages, hver gang at lade din vejrtrækning bliver fladere og langsommere

6 -. Bliv ved med det. Deres mål er at få din nederste hånd til at stige først, når du trækker vejret ind, dvs. diafragma vejrtrækning.

Gentag denne øvelse dagligt indtil du har styr på det. Det kan tage lidt tid, men det vil være det værd. Husk, du forsøger at “aflære” års dårlig vejrtrækning teknik, dvs. øvre bryst vejrtrækning. Over tid vil du begynde at mærke fordelene. Og denne angst afslapning teknik kan være særlig stærk, når det kombineres med “ONE MOVE” teknik skitseret nedenfor, som er designet til at fjerne din konstante “frygt” af angst og angstanfald.

John Cielo forsker og skriver på angst afspændingsteknikker. At opdage den simple ‘ONE MOVE “teknik, der vil fjerne din frygt faktor og så bryde din ond cirkel af angst, skal du gå her nu https://eliminatepanicattacks.blogspot.com og få din gamle selv tilbage igen.