Heart Forebyggelse Tips

En masse mennesker lider af hjertesygdomme. Det kan også være arvelig. Men det kan forhindres ved at følge nogle praksis. Denne artikel udlægger på måder at forhindre hjertesygdomme.

Hjertesygdom hævder mange liv hvert år i hele verden. Satsen for tidlig dødelighed er også meget høj blandt folk, der lider af denne sygdom. Usund og moderne livsstil kan betragtes som den primære årsag til det. Der er flere risikofaktorer forbundet med det. Hvis disse risikofaktorer undgås, så det kan kontrolleres på et tidligt tidspunkt, og kan også forebygges.

Forebyggende foranstaltninger

reducere vægten

fedme betragtes som en af ​​de primære årsager. Fede mennesker er på et højere risiko for at udvikle hjertesygdomme end gennemsnitlige mennesker. Derfor, hvis du er overvægtig, bør du straks træffe foranstaltninger til at holde din vægt inden for normalområdet. Mave fedt gør dig tilbøjelig til hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og diabetes. Heldigvis er det også en af ​​de letteste del at slippe af med fedt.

Rygestop

Rygning er endnu en førende årsag til hjertesygdomme. Desuden er det også udsætter dig til andre sygdomme, såsom lungecancer. Det bremsende fartøjer i hjertet. Således dit hjerte skal arbejde mere for at pumpe blodet og cirkulere det. Også, det frigiver toksiner i blodet, der fratager hjertet celler værdifulde ilt. Derfor bør rygning skal holde op så tidligt som muligt for at beskytte dit hjerte. Selv lave nikotin cigaretter er så skadelig som normale dem i det lange løb.

Aktiv Livsstil

inaktiv og stillesiddende livsstil er den bane af teknologi til menneskeheden. Folk sjældent har tid eller har brug for at udøve deres organer. Moderate øvelser for omkring 30 minutter er nødvendig for at frigøre dig selv fra risikoen for hjertesygdomme. Gåture, jogging, eller gym træning kan hjælpe med at lindre risici. Det skal bemærkes, at selv om Japan har en af ​​de højeste af rygere i verden, det også har færrest tilfælde af hjertesygdomme. Dette er medvirkende til den meget aktiv livsstil, som japanere fører.

Sund kost

Kost er en vigtig faktor, der afgør modtageligheden for nogen sygdom. Den kost med højt fedtindhold, som vi hovedsagelig følger gør stor skade på hjertet. Høje niveauer af LDL-kolesterol fra disse fødevarer ophobes i arterierne og snøre dem. Dette øger din følsomhed over for et hjerteanfald. Fedtfattig kost rig på friske frugter og grøntsager er godt for hjertet. Man kan også udveksle højt fedtindhold olie med jomfruolie eller andre lys- vegetabilsk olie såsom raps, soja, solsikke, etc., og omfatter naturlige vitaminer i kosten.

fjerne stress

Stress, der betegnes som en lydløs dræber. Det kan have en dårlig indflydelse på dit hjerte sundhed. Derfor forsøge at fjerne stress fra dit liv. Være taktfuld mens håndtering stressende situationer, hvis det ikke er muligt helt at undgå dem. Man kan også overveje at praktisere yoga og meditation hver dag om morgenen til afstresning.

Regelmæssig Checkup

Hvis du er en person over 40 år, det anbefales kraftigt, at du får en rutinemæssig lægeundersøgelse gjort. Mennesker, der lider af diabetes og forhøjet blodtryk bør være endnu mere omhyggelig med deres lægeundersøgelse. Regelmæssige eftersyn kan hjælpe dig med at opdage eventuelle symptomer på hjertesygdomme på sig selv et tidligt stadium. Dette vil gøre dig i stand til at søge en ordentlig behandling og tage behørigt pleje af dit hjerte.