10 måder at holde varmen i vintre uden at bryde en sved

Vinteren er den tid på sæsonen, når vi drikke varm te /kaffe sammen med nogle frisklavede krydret snacks.

Men i de senere år, Indien har oplevet en af ​​de koldeste vintre nogensinde. Det er den tid af sæsonen, når man har brug for at tage størst muligt pleje af vores sundhed

Følgende er en liste over tips til at holde varmen i løbet af vinteren kuldegysninger uden at bryde en sved:.

1) drik mindre te /kaffe:

Folk tror normalt er det bedre at drikke varm te eller varm kaffe under vintre. Te og kaffe holde kroppen varm midlertidigt. Disse drikkevarer bør indtages i moderate mængder som overskydende resultater i dehydrering.

Sip grøn te i stedet for te under vintre

Men medicinske eksperter antyder, at det er bedre at have grøn te som det er rig på antioxidanter og hjælper med at holde surhedsgraden i kontrol

2) Forbruge den rigtige suppe:.

Winter er det perfekte tidspunkt til at hengive sig nogle varm suppe. De er sunde, holde dig fuld og er især beroligende til halsen, hvilket gør dem en stor mulighed. Men har nogen suppe uden at kende dens kalorieindhold og næringsværdi kan holde op dit vægttab mål som tro det eller ej, kan supper være ganske høj i kalorier især cremet dem. For at give dig en lækker godbid uden den ekstra vægt, nedenfor er en liste med fem sunde supper til at slå vinteren kulderystelser med en liflig suppe hver dag.

Kylling og havre suppe

En lækker blanding af havre og kylling gør denne suppe rig på proteiner. Tilføjelsen af ​​persille, peber og andre krydderier tilføjer utrolig smag til det, hvilket gør den spiselig. Det er også godt for folk, der arbejder i motionsrummet og gør for en sund aften /pre-dinner snack.

Havre er rige på proteiner og fibre og er en god kilde til essentielle fedtsyrer, plantekemikalier, aminosyrer og vitamin E. kylling også er rig på protein og giver din krop tilstrækkelig energi efter en god træning.

Blandet grøntsagssuppe

Hvis du finder spise veggies kedeligt derefter kaste dem op i en suppe til at få deres forskellige fordele og at maskere deres smag i noget appetitvækkende. Denne suppe har gulerødder, tomater, flaske centnergraeskar, kartofler og løg. Du kan tilføje flere veggies hvis du like.Carrots er ekstremt gode for dine øjne, tomater giver dig nok antioxidanter til at holde sygdomme i skak, flaske centnergraeskar er lav i kalorier endnu giver dig rigelig energi og kartofler giver din krop med kulhydrater.

tomat, gulerod og kokos suppe

Denne suppe er en sundheds booster med en blanding af kokos, tomat, gulerod og en antydning af hvidløg. Det er fremragende til folk med forhøjet blodtryk, da det er lavt i natrium og højt kalium indhold.

Det er også rige på fibre, hvilket betyder et lille stykke kan gøre dig fuld i temmelig lang tid og reducere din sult .

Apple græskarsuppe

Apple og græskar er en unik kombination, men gør en stor suppe. Både de vigtigste ingredienser har flere sundhedsmæssige fordele. Ikke kun gøre æbler giver dig glødende hud, de også hjælpe med at bekæmpe kræft, forebygge risikoen for et slagtilfælde, hjælpe med vægttab og også forbedre hukommelsen. Græskar på den anden side, er rig på vitamin A og antioxidanter, kostfibre og yderst lav i kalorier. Denne suppe er fremragende til en person på et vægttab program, tilsæt ost, hvis det kræves.

Minted grønne ærter suppe med majs

Blød og lækker at spise, grønne ærter er et kraftcenter af næringsstoffer, til gavn for vores krop i mere end én måde-det er godt for hjertet og knoglerne, forbedrer immunitet, forebygger ældning og har mange flere fordele. På den anden side, mynte hjælper med fordøjelsen og bekæmper infektion.

Har denne suppe på dagen du føler dig syg til at opmuntre dig og at du føler dig bedre.

3) Don ‘ t lægge hænderne i lommerne:

Når vi er kolde, vores naturlige instinkt er at gå med vores hænder i vores lommer og luns fremad. Men det er bedre at gå med vores hænder fri og svingende af vores side.By svinge armene, vil musklerne blive givet en træning, forbedre blodgennemstrømningen til området, som vil generere mere kropsvarme.

4) har regelmæssige varmt brusebad:

Når du vågner op om morgenen og følelse frygtelige, chancer er du vil ikke lyst til at gå på toilettet med det samme. Men en dampende varmt brusebad kunne være lige hvad du ønsker. Det varme vand kan lindre dine dunkende lemmer, mens dampen kan hjælpe med at rydde bunged op bihuler

5) Spis en karry til middag:. Dele på middag tid, skrue op for varmen med en krydret karry eller et noget med chili. Ingredienser som ingefær, hvidløg og chili peber er kendt for deres anti-virale og anti-bakterielle egenskaber, samt deres evne til at rydde bihuler. Plus, kan de være de eneste fødevarer, du har en chance for faktisk at smage. Krydderierne kan også hjælpe med at komme af bakterier fra systemet og rydde nasale luftveje

6) Soak de ømme lemmer:.

I slutningen af ​​dagen, ved at give dem trætte og ømme muskler en sættetid i et dejligt varmt bad. En endelig damp kan banke den kolde virus på hovedet ved at hjælpe til at udstøde det fra kroppen

7) Må ikke springe et måltid

:. Tro det eller ej, spise tre måltider dag kan faktisk holde dig lidt varmere. Din kropstemperatur kan stige med et par grader, når fordøjelsesprocessen finder sted i maven. Det betyder ikke, du skal spise så meget som du kan i hvert måltid, selv om. Alle dine måltider bør være velafbalanceret og har passende portionsstørrelser. Have små mængder af sunde snacks en gang eller to gange om dagen er også anbefales. Så længe du kan holde dit fordøjelsessystem går uden overvældende det, det er alle godt. (Læs: Top 10 vinter hygiejne tips)

8)

Undgå overdreven alkoholforbrug:

populære opfattelse, at drikke alkohol regelmæssigt under vintre kan holde kulden er både sandt og falsk. Moderat alkoholforbrug lidt øger blodtilførslen til huden, som følgelig skaber følelse af varme i hudens følenerver. Det kan eller ikke kan faktisk hjælpe med at hæve kropstemperaturen, men i det mindste din hud vil føle sig lidt varmere. Endnu, overdrevent alkoholforbrug giver normalt tværtimod result.Drinking en masse alkohol tendens til at få kroppen til at producere en betydelig mængde sved. Svedende er en hurtig måde at tabe kropsvarme. Det er derfor, efter en lang nat af drikkevand, de fleste menneskers kropstemperatur tendens til at falde under det normale. Så for at holde varmen denne vinter, begrænse dit alkoholforbrug til kun en eller to drinks om dagen, eller bedre endnu, slet ingen. Et par slurke af cognac kan hjælpe, men noget i overskud er skadeligt for kroppen

9) Må pege tæerne i seng:.

Doing et par enkle øvelser under dynen vil hjælpe dig til at føle varmere, når du kommer ud af sengen. Start med at pege tæerne op og ned 20 gange, før cirkelbevægelser anklerne ti gange i hver retning. Så knuge og frigivelse lår ti gange, før du gør det samme med balderne ti gange. Dette vil varme dig op og få din omsætning går før du får ud af sengen

10) Få otte timers søvn:.

Det er vigtigt for din krop til at genoplade og en god nats søvn vil hjælpe dig med at få din styrke tilbage så hurtigt som muligt. For at holde dit immunforsvar i tip top form, forsøge at etablere en regelmæssig søvn mønster.

Undgå stimulerende drikkevarer som kaffe og alkohol sent på aftenen og ikke se tv eller gøre arbejdet i sengen. (Læs: 5 sunde suppe opskrifter at slå vinteren kuldegysninger)

Kilde: DNA /Pratik Rakshit

For flere artikler, besøg vores Sygdomme og betingelser afsnit og videoer tjek vores YouTube-kanal.

Gå ikke glip af de nyeste opdateringer. Følg os på Facebook, Twitter og Google Plus.