Gå din måde at løse alle de Nyre Troubles

Patienter, som har oplevet problemer med driften af ​​deres nyrer kan nu ånde lettet op. De kan nu let slippe af dialyse og reducere chancerne for en nyretransplantation ved blot at indføre regelmæssig walking sessioner til deres daglige regime. Til støtte for denne teori blev en undersøgelse også offentliggjort i Clinical Journal of American Society of Nefrologisk. Ifølge eksperimentet udført i løbet af undersøgelsen, at patienter, der gik regelmæssigt reduceret deres risiko for at dø inden for studiet tidsramme med en tredjedel og var 21 procent mindre tilbøjelige til at have en dialyse eller transplantation i forhold til patienter, der ikke gå regelmæssigt.

Hvad betyder Gåture Do?

Når du går i ca. 30 minutter hver dag, du sætter et stort sæt af muskler i bevægelse. Dette forbedrer tilstanden af ​​mennesker med hjertekarsygdomme og dem, der lider af kroniske nyresygdomme. På et gennemsnit, en 30 minutters gang er sundt nok for en voksen til at bekæmpe alle de nyre sygdomme og kan endda fjerne dem fra dialysebehandling.

Sådan Start Gåture for dine nyrer ‘Health?

du skal bare nødt til at følge disse enkle trin til at komme i gang med din walking regime.

Varm op

kroppen skal varmes op, inden du begynder at gå. Nogle strækøvelser skal altid gøres, før du starter med din faktiske udøvelse. Du bør kontakte din læge for forskellige varme op øvelser, som er egnet for dit helbred. Strækøvelser ikke tager meget af din tid og er ganske underholdende for

Start Gåture

I de første dage, wouldn det . T være nemt for dig at nå målet. Så starte langsomt og holde opgradere til næste niveau. Start med en langsom gang for en mindre varighed og gradvist øge din hastighed samt tid i de kommende dage. Du bør sigte mod at gå i 30 minutter mindst tre gange om ugen.

langsommere

En regel, som du altid skal følge, mens gå er at aldrig stoppe brat. De sidste fem minutter bør være langsom og rolig gå som vil lade dig komme tilbage til den afslappede tilstand.

Andre fordele ved Gåture

Udover at kæmpe hjerte-kar-sygdomme og nyreproblemer, gåture har flere andre sundhedsmæssige fordele også som:

det forbedrer blodcirkulationen

Holder blodtryk under kontrol

frigør dig for Stress

din energi niveauer boostes op Straks

Weight Reduction

Fights Søvnløshed

forbedrer Hukommelse

Gåture kan forbedre din generelle sundhed og giver dig en chance for at socialisere med dine nære og kære. Gør det til en del af dit liv og holde sig i form, indtil du bor

Billede venligst udlånt:. Getty Images of

Læs mere om nyresygdomme

.