Hvordan laver Smart Dessert beslutninger til diabetikere

? Er Slik fra menuen for Diabetikere

Hvis du eller en elsket man har diabetes, har du sandsynligvis tror, ​​at enhver sweet-prøvesmagning fødevarer er forbudt. Det er rigtigt, at varer højt indhold af fedt, lavt fiberindhold og med tilsat sukker er bedst undgås eller væsentligt begrænset. En diabetes kost kræver overvågning af disse variabler, samt overvejelser om alder, vægt, aktivitetsniveau, medicin, og mere.

Den gode nyhed er, at du kan lære at lave smarte dessert beslutninger for diabetikere. Med nogle ingrediens justeringer og smarte shopping, vil du opdage, at der er en række søde smag behandler, der kan nydes (med lægens tilladelse, naturligvis), selv hvis du har diabetes. Som med enhver overbærenhed, mådehold og portion kontrol er nøglen.

Jeg har haft type 1 diabetes siden 2003. Jeg er en aktiv, marathon-løb mor til fire, og jeg absolut tillade mig at nyde dessert fra fra tid til anden. Jeg vil indrømme, at da jeg først blev diagnosticeret, jeg fortvivlet – tro jeg kunne aldrig igen nyde nogle af mine yndlings godbidder. Heldigvis opdagede jeg snart en række velsmagende diabetes opskrifter og lærte at gøre smarte dessert beslutninger, der tillader mig lejlighedsvis overbærenhed uden skyld eller medicinske bivirkninger.

** Før følge nogen råd i denne hub, skal du sørge for at konsultere din læge og /eller en certificeret ernæringsekspert.

Overvejelser til at vælge en Smart Dessert til diabetikere

generelt nogen lyd kost beslutning for en person med diabetes vil omfatte som mange af de følgende faktorer som muligt: ​​

høj fiber (frisk frugt, fuldkorn, minimal behandling)

Naturlige ingredienser

lav tilsat sukker (overveje sunde og naturlige kalorielette sødemidler som Stevia, Økologisk honning, melasse, og Xylitol)

Ingen højfructosemajssirup

Bagt, ikke stegt

Fedtfattig

høj i antioxidanter (frisk frugt, mørk chokolade i moderate mængder)

Ud over disse faktorer, kan din læge eller ernæringsekspert give vejledning med hensyn til dine egne kalorie og kulhydrat behov baseret på personlig aktivitetsniveau, vægt, søvn og stressniveau. Før hengive, er det altid en god ide at teste blodsukkerniveauet, så eventuelle justeringer i medicin (eller i portionsstørrelse) kan gøres på forhånd.

Diabetiske Dessert Idéer

Dessert Options for diabetikere

Som regel er det smartere for en diabetiker eller hans eller hendes familie til at forberede deres egen dessert, snarere end ordre fra en restaurant menu eller vælg fra muligheder på en fest eller buffet. Jeg har fundet, at selv når en vare er faktureret som “sukker-fri” eller “lavt fedtindhold”, der kan være skjulte kulhydrater eller andre ingredienser, der kan sabotere dit helbred.

Blandt mange dessert indstillinger til diabetikere , overveje følgende:

frisk skåret bær med fedtfattig pisket topping, hvis det ønskes

Grillet frugt – støvregn med honning, hvis det ønskes

frugt salat – frisk yoghurt dressing gør det mere af en behandler

1-2 kvadrater af mørk chokolade (1-2 oz.)

Sukker-fri budding (top med frisk frugt!)

sukker-fri jello

sukker-fri eller lavt sukkerindhold is – bemærk, at sorbet er meget højere i sukker end på basis af mejeriprodukter frossen dessert indstillinger

Frugt skomagere eller chips – disse pie- ligesom desserter mangler en skorpe, hvilket gør dem sundere og lavere i kalorier og kulhydrater (brug sukker-fri sødestoffer hvis muligt)

Hjemmelavet havregryn cookies med honning i stedet for melis

hele hvede boller, helst med frisk frugt eller veggies (blåbær, gulerødder, hindbær etc.)

Selv med sunde desserter, skal du sørge for at se portionsstørrelser. Det er tilrådeligt at begrænse godbidder til ikke mere end en gang om dagen, og helst kun to til tre gange om ugen

Desserter at undgå, hvis du er diabetiker, når det er muligt, kan nævnes:.

Doughnuts, croissanter

Sorbet

kage, især med glasur

Pie, især med to skorper og lavet med sukker

De fleste cookies, især behandlet versioner

Søde saucer, herunder fusk, sukkersød frugt, flødekaramel, karamel

Tanker Om Dessert fra en Diabetic

jeg vil aldrig glemme den dag, jeg var diagnosticeret med diabetes. Min mand hjalp selv til en heaping skål med jordnøddesmør chokolade is, mens jeg kiggede på misundeligt. Lad os bare sige, at det ikke endte godt.

Den gode nyhed er, at mere end et årti i at leve med sygdommen, jeg virkelig har mistet en trang til søde sager (i fuld åbenhed, jeg stadig tørster salt elementer, der bør begrænses, såsom kartoffelchips). Måske er det fordi jeg føler mig så forfærdeligt, når jeg spiser sukkerholdige ting, uanset hvor meget insulin jeg giver mig selv. Jeg kan ikke huske sidste gang jeg havde pandekager eller kanel ruller til morgenmad, men jeg elsker min lavere kulhydrat Morgenmad billetpris med æg og sauteed veggies.

I nogle henseender, jeg synes, det er magen til min tidlige graviditet, når min krop gjorde oprør mod kaffe og vin. Vær opmærksom på, hvordan din egen krop reagerer, når du spiser visse fødevarer, og det vil sandsynligvis vejlede dig i en sund retning. Hvis ikke, så gøre et mål med at spise “ren” i en måned, og derefter opdage, hvor meget bedre du vil føle fra en energi og generelle velvære synspunkt!

Flere Hubs om diabetes af denne forfatter

Hvorfor Diabetes teststrimler er så ExpensiveDiabetes teststrimler er ofte de dyreste recept for diabetikere. Lær mere om hvorfor teststrimler er så dyre, og hvad du kan gøre for at spare penge, hvis du eller en elsket en er diabetiker

svangerskabsdiabetes:. Om Graviditet Complicati … Svangerskabsdiabetes eller højt blodsukker under graviditet, kan være farligt for både mor og barn. Lær symptomerne, og hvordan det kan behandles.

Almond Milk og DiabetesAlmond mælk er en sund komponent i en diabetes kost. Usødede sorter har betydeligt lavere kalorier og kulhydrater end skummetmælk. Desuden indtage 1 ounce af mandler om dagen kan hjælpe med vægttab, kolesteroltal og A1c (av

insulinpumpe til diabetikere: behandling af diabetes Made E … Diabetikere kan opnå en bedre blodsukkerkontrol med en insulin . pumpe Lær at bruge en pumpe og fordele og ulemper – et must for alle med diabetes

Living With diabetes:. hvordan skal tjekkes Blood GlucoseLearn hvordan man effektivt at bruge et blodsukker meter (også kendt som en blod . glukose meter), hvis du har diabetes Test dit blod kan være lettere og smerte fri med disse tips til diabetikere

At leve med diabetes:. Ti Fakta Om diabetes Melli … Hvis du eller en elsket en er blevet diagnosticeret . med diabetes, overveje disse ti fakta om sygdommen der er en masse oplysninger, som er unøjagtige med hensyn til diabetes, hvordan man skal behandle det og komplikationer

bedste fødevarer til en Diabetic at spise:. diabetes Forplejning. ..If du har diabetes, bør du vide, hvad de bedste fødevarer anbefales til en sund kost. kombinere komplekse kulhydrater, fedtfattig proteiner og fibre, kan du være på vej til gode blodsukkeret.

Har du har diabetes? Early Warning SignsLearn de tegn og symptomer på diabetes, så spørg din læge til en simpel blodprøve for at afgøre, om du har sygdommen

Diabetikere: Hvilken slags Dessert gøre dig mest Crave

Is /frosne behandler

Cookies /kage /bagværk

Alt chokolade

Pie /skomager

Alle ovenstående

jeg ikke tørster dessert

Andet – angive i kommentarfeltet nedenfor

Se resultater uden at stemme

© 2013 Stephanie Hicks