Sund hjerte tip # 26 – Dans dit hjerte ud

Vil du gøre dit hjerte nogle gode? Så danse.

Ja, det er så simpelt. Dans er ikke blot et udtryk for dine tanker og følelser, er det også en glimrende måde at øge dit hjerte sundhed. Efter alt, dans er en fantastisk måde at arbejde ud hele din krop, og på en sjov måde. Og ved dans gør jeg ikke, at du går alle ud og gøre nogle låsning-popping, selv en let dans, der løfter dit humør er nok til at give dit hjerte nogle meget nødvendige TLC (bud kærlighed pleje). Hvis du virkelig ønsker at høste fordelene af dans, er det bedre at gøre en mildt streng formular. Her er hvordan dansen kan forvandle dit sind, krop, sjæl.

Fordelene ved dans

En undersøgelse [1] bekræfter, at dans, hvis det gøres med nok intensitet, er en glimrende form for aerob træning og kan resultere i forbedret kardiovaskulær funktion. Den bedste måde at gå om det ville være at melde sig til en dans klasse og få trænet af fagfolk. Du vil ikke bare være at udøve dit hjerte, men også at lære nuancerne i dansen formen – snak om at dræbe 2 fluer med ét smæk! Lær seje dansetrin fra Madhuri Dixit.

En anden undersøgelse [2] fandt, at græske traditionelle danse førte til funktionelle og kardiovaskulære fordele svarende til formel træning og til et højere niveau af motivation. Det hjalp også til at forbedre livskvaliteten hos mennesker med kronisk hjertesvigt. Hvis folk med hjerte-kar-problemer kan drage fordel af at danse, hvorfor ikke? Det giver absolut mening at begynde at tage sig af dit hjerte, før du har ingen måde ud.

Her er en sjov dans rutine at give dit hjerte lidt motion.

#Previous tip

For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig ournewsletter

Referencer:.

1. Earhart, G. M. (2009). Dans som terapi for Personer med Parkinsons Disease.European Tidende Fysisk og rehabilitering Medicine.

2. Kaltsatou AC, Kouidi EI, Anifanti MA, Douka SI, Deligiannis AP. Funktionelle og psykosociale virkninger af enten en traditionel dans eller et formelt udøver træningsprogram hos patienter med kronisk hjertesvigt: en komparativ randomiseret kontrolleret undersøgelse. Clin Rehabil. 2014 Feb; 28 (2): 128-38. doi: 10,1177 /0269215513492988. Epub 2013 Jul 17. PubMed PMID: 23864515.