Bekæmpelse hypertension med rigtige kost

Bekæmpelse hypertension med rigtige kost

Faktum er, at den mad, vi tager afgør, hvorvidt vi bliver hypertension patienter. Her går nogle medicinsk testet råd til patienter med forhøjet blodtryk.

Forhøjet blodtryk er ikke en usædvanlig medicinske betegnelse. Ofte du ser i blade, aviser, artikler vedrørende dens årsager og løsninger. Men når du vil finde dig selv lider af det, kan du stå tilbage stum begrundet med forbavselse og vantro. Dette er fordi du spekulerer på, hvordan kunne det muligvis ramt en person som sundt og så godt som du.

Det næste skridt naturligvis vil være at finde ud af de faktiske omstændigheder og årsager, der bidrager til højt blodtryk. Og youll utvivlsomt finde en lang række faktorer, der er ansvarlige for det. De vil spænde fra:

genetisk disposition,

kontinuerlig rygning,

mangel på fysiske aktiviteter,

en meget stressende liv,

til over dosering af alkohol.

faktum er, at den mad, vi tager afgør, hvorvidt vi bliver hypertension patienter. Her går nogle medicinsk testet råd til patienter med forhøjet blodtryk.

Sænk indtag af natrium. Det vil sige, du har brug for at sænke dit saltindtag. Begynd at tage hele fødevarer herunder frisk frugt, grøntsager og fuldkorn, da disse effektivt kan styre natrium indtag uden at du føler frataget noget.

Under mindre mængder af frosne eller konserves også hjælpe med at minimere niveauet af konserveringsmidler. Rollerne af tre andre mineraler calcium, magnesium og kalium i regulering af blodtrykket er lige så afgørende. Bananer, bønner og kartofler er ikke kun rig på kalium, men er også meget overkommelige. Gør dem en del af din daglige kost.

Fedtfattig mejeriprodukter og kødprodukter er også anbefales. I tilfælde af magert kød, er det bedre at spise dem grillet end stegt. Forøg din regelmæssig indtagelse af vand og gør ingen sink under din regelmæssig indtagelse af otte glas vand om dagen. Undgå at bruge hvidt mel og sukker så meget som du kan.

Høj blodtryk kost ikke tvinge dig til at ofre dine foretrukne lækre fødevarer helt. præference skal dog gives til sunde valg på et ensartet grundlag, mens du kan, en gang imellem, nyde en mindre sund kost af din livret.

Gør det til en vane at holde kontakten med din læge ofte , hvilket vil hjælpe dig med at overvåge dit blodtryk konstant og ville også hjælpe du tager rettidige foranstaltninger for at forhindre den i at stige til alarmerende niveauer.

Medicin er ikke kur, de simpelthen bringe blodtrykket under kontrol. Den eneste virkelige kur er at spise sundt og leve godt

Artikel Tags:. Højt blodtryk, højt blodtryk, blodtryk