Self-Administrer din Blood Pressure

Med diabetes, regulering af blodtrykket er lige så vigtigt som at kontrollere blodsukkeret. Du kan selv styre blodtryk, men de fleste læger ikke fortælle dig hvordan. Her er nogle spor.

Først, hvorfor er blodtrykket så vigtigt, når du har diabetes? Det er fordi højt blodsukker skader og smalle blodkar. Cirkulation bliver klemt, så cellerne ikke får så meget blod, og de lider. Højt blodtryk er også forbundet med stramningen af ​​blodkar, så cellerne virkelig udsultes. Dette er, hvad der forårsager komplikationer.

I mange tilfælde hvad der kaldes “insulinresistens” kan primært være forårsaget af dårlig cirkulation. Det er ikke altid, at celler modstå insulin. Tværtimod kan det være, at insulin ikke kan komme til cellerne i første omgang, fordi blodgennemstrømningen er alt for dårlig. Dette er blevet påvist i musestudier jeg hørt om på ADA Scientific Sessions i juni. Der er en interessant (men svært at forstå) artikel om det her fra tidsskriftet

Circulation.

Så det virkelige mål for diabetesbehandling og selvledelse er at åbne blodkar. Så komplikationer vil forbedre og insulinresistens vil lette op. Sænkning glucose og sænke blodtrykket både slappe blodkarrene. Begge kan ske gennem selvledelse, selv om medicin ofte hjælpe.

En nylig undersøgelse i

The Journal of American Medical Association

viser, at folk, der kontrollerer deres blodtryk regelmæssigt har lavere blodtryk niveauer. Men det fungerer bedst, hvis de har lavet en plan med deres læge for at regulere deres medicin dosis ved, hvad deres aflæsninger viser.

I undersøgelsen, omkring 450 mennesker kontrolleret deres blodtryk to gange om morgenen i den første uge af hver måned. De havde lavet en plan med deres læger til at tage mere eller mindre medicin, afhængigt af resultaterne. Det gennemsnitlige blodtryk i gruppen selvovervågning var ti point lavere efter et år sammenlignet med resultaterne i kontrolgruppen. Forskerne siger, at ville udmønte sig i en 30% lavere risiko for slagtilfælde og lavere risiko for nyresvigt og hjerteanfald.

Det er en meget gerne egenkontrol din glukose for at finde ud af, hvad der gør det gå op og ned. Derefter kan du gøre de ting, der holder det ned. Forskellen er, at selv-overvågning blodtryk gør ikke ondt, og det koster ikke penge, når du køber hjem skærm. Ingen nåle ingen teststrimler!

Måske vil du opleve, at din trykket er lavere, når du mediterer eller lytte til musik. Måske det bliver højere, når du taler eller spiser. Dette sker ofte, fordi vi ændre vores vejrtrækning mønstre, når vi taler eller spiser.

Du kan finde, at visse lægemidler hæve din tryk og andre sænke den. Du kan se, hvor effektiv dit blodtryk medicin er, og du måske bemærke andre meds der gør en forskel. (Musene i undersøgelsen jeg hørte om fik Viagra til at sænke deres tryk.) Hvis du tager eddike til at kontrollere dit blodsukker, kan du overvåge efter det.

Mad også gøre en forskel. En Middelhavet eller DASH kost er bedst for mange mennesker. Raffineret korn og sukker kan øge blodtrykket over tid, men du kan tjekke for dig selv. Self-overvågning i en måned skal fortælle dig en masse.

I modsætning til glukose monitorering, virkningerne af bestemte fødevarer på blodtryk kan ikke dukke op hurtigt nok til at blive fanget af egenkontrol. Nogle fødevarer, såsom kaffe eller chokolade, kan have en mærkbar effekt, selv om.

Motion er normalt godt for blodtrykket, men nogle øvelser synes at hæve den, i hvert fald mens du laver dem. Det er OK, hvis den samlede effekt er at sænke blodtrykket, men ikke hvis det bliver for højt eller forbliver højt for længe.

Typer af skærme

Jeg har haft et par forskellige blod tryk skærme. Nogle synes at arbejde mere konsekvent end andre. Du kan se, hvordan

Consumer Reports

bedømt af en række skærme her (kræver abonnement).

Næsten alle skærme giver pålidelige aflæsninger, men nogle er lettere at bruge, nogle er mere holdbare, og nogle tilbyder funktioner andre ikke har.

Consumer Reports

spændinger passer. Få en, der har den rigtige størrelse manchet til din arm. Mange skærme gemme dine aflæsninger og kan give dig et gennemsnit på dine seneste numre. Nogle vil lagre data for to forskellige brugere, hvis spurgt.

Brugervenlighed er også vigtig. Den

Consumer Reports

rapport rådgiver, “Sørg for, at displayet på skærmen er let at læse og forstå, og at knapperne er store nok. Anvisningerne for anvendelse af manchet og bruge skærmen skal være klar. “

Priserne spænder fra omkring $ 30 til $ 130. Nogle sygesikring vil betale for en skærm, hvis du har en recept. Nogle butikker giver rabat, og store butikker som Costco og Walmart har normalt lavere priser.

Jeg vil opfordre alle med blodtrykket over 120/80 at gøre nogle alvorlige overvågning blodtryk for et par uger. Kig på alt siddende stilling, se tv, vejrtrækning mønstre, motion, tanker, hvad og se om du kan matche, hvad der sker med hvad dit blodtryk er. Så kan du være i stand til at hjælpe dig selv ved at ændre den adfærd, der øger din pres. Jeg foreslår meditation, bøn, latter, og motion som gode steder at starte.