Top 3 Årsager sukker Cravings

Does denne Lyder det bekendt? Det er eftermiddag, og som et urværk, din sukker trang hits. Du ved, du skal ikke give efter for din trang, men intensiteten af ​​trangen er så ekstrem du bare ikke har nok viljestyrke til at forhindre dig i at opfylde det. Du grab hvad er nær, dvs. cookies fra automaten, chokolade på din assistent skrivebord, eller sidesten is i fryseren fra aftenen før. Hvis der ikke er noget omkring og let at få fat i,

du gøre en særlig tur til maden butikken for at købe en sød, velsmagende behandle. Du tager din første bid, og det smager så godt. Du føler lindring. Din energi niveauer straks stige. Du føler dig gladere. Denne føler god følelse ikke længe, ​​dog. Kort efter din energi niveauer styrtdykke, dit humør bliver irritabel, og du har problemer med at fokusere på de opgaver på hånden. Så hvad sker der? Din krop begynder at tørster mere sukker at gøre dig selv føler sig bedre igen. Du bliver frustrerede over dig selv, fordi du ikke har nogen viljestyrke. Hvad er der galt med dig?

Der er intet galt med dig. Cravings er kroppens måde at fortælle dig, at noget er galt. Du skal blot forstå, hvad der er på den egentlige årsag til din trang. I arbejdet med klienter, har jeg identificeret følgende 3 vigtigste årsager til sukker cravings

Lavenergi

:. Hvis du er træt din krop vil naturligvis tørster slik til hurtigt at bringe din energi niveauer op igen . Så længe dine energispørgsmål er ikke på grund af nogle dybere, medicinsk tilstand, bør du være i stand til at vende din energi niveauer rundt ved at identificere årsagen til din lav energi. Der er en række mulige årsager til lav energi hvoraf den ene springer morgenmaden (eller spise en dårlig kvalitet morgenmad).

Må ikke springe morgenmad, hvis du ønsker at have høje energi niveau hele dagen, så du kan forhindre din krop fra trang sukker. Efter bogstaveligt fastet hele natten lang, din krop har brug sund mad kommer morgen. Hvis du ikke giver din krop det brændstof den har brug for, vil det sende ud trang signaler til en hurtig energikilde som sukker, som vil være svært at ignorere. Husk en god morgenmad er ikke koldt korn, appelsinsaft, kaffe, instant havregryn eller en bagel. Alle disse fødevarer vil spike dit blodsukker ligesom tabellen sukker kun at efterlade dig manglede energi snart efter. Prøv i stedet at spise sunde fødevarer til morgenmad, der ikke hæve blodsukkeret så hurtigt og højt ligesom hele tempererede frugter (ikke tropisk); protein som fisk, nødder, frø, bælgfrugter, æg; grøntsager (undtagen hvide kartofler); og kogte fuldkorn (ikke øjeblikkelige eller fuldkorn findes i koldt korn)

ernæringsmæssig ubalance

:. Nogle gange kan en sukker trang er forårsaget af en ernæringsmæssig ubalance. For eksempel, hvis du spiser for meget salt, er du sandsynligvis til at tørster sukker senere. Mennesker elsker smagen af ​​søde og salte kombineres. Nogle eksempler på denne smag kombination er chokolade dækket saltkringler, jordnøddesmør kopper og spise en appelsin efter en salt kinesisk måltid. Vær opmærksom på, når du har din sukker cravings at se om du spiste noget salt før der kan have udløst din trang

Andre mulige ernæringsmæssige ubalancer, der kan udløse en sukker trang omfatter:. At spise for lidt fedt, overbelastning på protein , drikker for lidt vand, nyder for meget krydret mad, spise fødevarer lav i næringsværdi

primær Food Issue

:. Hvad er primær mad? Primær mad er mad, der ikke kommer på en plade, og du ikke sætte det ind i munden. Hvilken slags mad kan primær mad være? Jeg nogle gange kalder det liv mad eller soul food. At være sund og at få sukker cravings under kontrol, skal du elske dit liv. Tænk over det. Når du er stresset, du er meget mere tilbøjelige til at spise slik, end når du har det sjovt og helt nedsænket i dit liv og arbejde.

Vi ofte forbinder søde fødevarer med komfort, lykke og glæde, så hvis vores liv er mangler i disse ting, søde behandler bliver rettelsen. Interessant, er vi nu at finde, at vores krop selv på en fysiologisk niveau producerer føler gode hormoner, når vi spiser sukker. Ikke underligt slik kan være så vanedannende! Stadig, hvis vi kan tage et øjeblik til at identificere, hvad der kan forbedres i vores liv, og vi begynder at arbejde hen imod fastsættelse af, hvad der skal være fast, vores sukker trang ofte mindskes, fordi vi får sødme fra livet i stedet for mad.

Hvorfor er det vigtigt at afslutte din sukker cravings? Sukker skaber ravage i dit hjerte sundhed. Det rejser triglycerider, sætter din krop i fedt oplagring tilstand, og kan slides dine celler evne til at modtage insulin, som kan føre til diabetes en vigtig risikofaktor for hjertesygdom.

Så tror ikke, at du kan bare ignorere at få din sukker cravings under kontrol. Fra nu af og indtil udgangen af ​​den dag i morgen, være meget opmærksomme på dem. Se om nogen af ​​årsagerne netop nævnte er dem, som du mener er knyttet til din sukker cravings. Hvis ja, tage et øjeblik til at overveje, hvilke handlinger du kan tage for at få din sukker trang tilbage i kontrol. Med lidt opmærksomhed og eksperimenter, bør du være i stand til at sparke sukker vane for god.