Hvad dosis af oral D-vitamin har du brug for at forebygge kræft

?

Forskere har fundet, at der er behov for dagligt indtag af D-vitamin fra voksne i intervallet 4000-8000 IU til at opretholde blodets indhold af D-vitamin metabolitter i området nødvendig at reducere med omkring halvdelen af ​​risikoen for brystkræft, tyktarmskræft, multipel sklerose, og type 1 diabetes.

Mens en Institute of Medicine udvalg har oplyst, at 4000 IE /dag er en sikker dosering, deres anbefalede minimum daglige indtag er kun 600 IU /dag. Ifølge undersøgelsen i tidsskriftet Anticancer Research:

“

Den supplerende dosis sikre, at 97,5 procent af denne population opnået en serum 25 (OH) D på mindst 40 ng /ml var 9600 IU /d … Universal indtagelse af op til 40.000 IE D-vitamin dagligt er ikke at resultere i D-vitamin toksicitet. “

i mellemtiden, i løbet af vinteren, pre-teen piger især kan have brug for mere vitamin D til har sunde knogler, ifølge en separat ny undersøgelse. Undersøgelsen viste, at teenage-piger har brug for en D-vitamin på omkring 750 IE pr dag at have niveauer i deres blod, der giver mulighed for en sund knoglevækst.

Dette beløb er højere end det amerikanske Institute of Medicine henstilling af 600 IU per dag

Reuters rapporterer:.

“.

… [W] earing solcreme og ikke bruge tid udenfor kan skære ned på D-vitamin, vi får fra solen”

Dr. mercola Kommentarer:

Denne nye forskning bekræfter, hvad jeg har sagt i nogen tid nu, at amerikanerne simpelthen ikke få nok D-vitamin til at opretholde sunde knogler, meget mindre får nok til at bekæmpe den sygdomme, vitamin D har vist sig at reducere risikoen for i halve.

Jeg var en af ​​de første til offentligt at talsmænd for at styrke dit D-vitamin niveau. Denne nye undersøgelse validerer konceptet, at terapeutiske doser på op til 40.000 IE om dagen er ikke at resultere i D-vitamin toksicitet.

Det har været min erfaring, at mange er stadig nervøse tage doser større end 1000 til 2000 enheder Per dag. Dette er uheldigt, da de fleste voksne uden solen bliver nødt 6-8.000 enheder D-vitamin om dagen for at opnå sunde D-vitamin.

Tidligere undersøgelser har vist, at optimere dine D-vitamin-niveauer kan hjælpe dig til at forhindre mindst . 16 forskellige typer af kræft, herunder bugspytkirtlen, lunge-, ovarie-, prostata- og hudkræft

de fire vigtigste punkter at huske om D-vitamin er følgende:

Din bedste kilde til dette vitamin er eksponering for solen, uden solcreme på huden, indtil din hud bliver den letteste nuance pink. Mens dette ikke altid er muligt på grund af ændringen af ​​årstiderne og din geografiske placering (og din hud farve), er dette det ideelle at sigte efter. D-vitamin tilskud kan udfylde hullerne i vintermånederne uden for troperne, hvor sunde sol eksponering er ikke en mulighed.

Når du supplere med D-vitamin, du kun ønsker at supplere med naturlig vitamin D3 (cholecalciferol). Brug IKKE de syntetiske og meget ringere vitamin D2, som er den ene fleste læger vil give dig i en recept meste af tiden, medmindre du spørger specifikt til D3.

Få dine vitamin D i blodet kontrolleres! Den eneste måde at bestemme den korrekte dosis er at få dit blod testet, da der er så mange variabler, der påvirker din D-vitamin status. Jeg anbefaler at bruge Lab Corp i USA

Den korrekte test din læge har brug for at bestille 25 (OH) D, også kaldet 25-hydroxyvitamin D, som er bedre markør for den samlede D status. Det er den markør, der er stærkest forbundet med generelle sundhed.

Hvad er D-vitamin?

D-vitamin er et steroid hormon, der påvirker stort set hver eneste celle i kroppen, og er let en af naturens mest potente kræft krigere. Receptorer, der reagerer på D-vitamin er blevet fundet i næsten

hver

type menneskelig celle, fra dine knogler til din hjerne.

Dine organer kan konvertere D-vitamin i blodet i calcitriol, som er den hormonelle eller aktiveret version af D-vitamin Dine organer derefter bruge den til at reparere skader, herunder skader fra kræftceller og tumorer.

Teorier forbinder D-vitamin til visse kræftformer er blevet testet og bekræftet i mere end 200 epidemiologisk undersøgelser, og forståelse af dens fysiologiske grundlag stammer fra mere end 2.500 laboratorieundersøgelser, ifølge epidemiolog Cedric Garland, DrPH, professor i familien og forebyggende medicin på UC San Diego School of Medicine.

Dr. Garland er bredt anerkendt som den førende epidemiolog på D-vitamin og dens relation til sundhed. Han førte en undersøgelse om D-vitamin til forebyggelse af kræft og foreslog en ny model for udvikling af kræft – døbt DINOMIT– der er centreret om et tab af kræftceller evne til at holde sammen.

Pre-Teen Piger og D-vitamin

I en af ​​de nye undersøgelser ovenfor, Kevin Cashman, leder af School of Food og ernæringsmæssige Fakultet ved University College Cork i Irland, fandt, at teenage-piger brug for en D-vitamin på ca. 750 IE pr dag at have niveauer i deres blod der giver mulighed for en sund knoglevækst.

Husk dog, at det laveste niveau af D-vitamin er nødvendig for at hjælpe knoglevækst. Langt højere niveauer er nødvendige for at få fordelene til behandling af kræft, hjertesygdomme og de mange andre forhold, at D-vitamin fordele

Ifølge Dr. Steven Abrams, professor i pædiatri ved Baylor College of Medicine i Houston.:

“Det betyder, at under dette niveau, at der er en risiko for, at alle behovene for knogle sundhed ikke bliver opfyldt.”

Men er 750 IE pr dag virkelig nok til at opfylde behovene i en voksende krop?

Mine Anbefalinger til D-vitamin Dosering

Når du ikke er i stand til at få sunde, sikre, daglig solen, den nye forskning henvises til i artiklen ovenstående angiver den gennemsnitlige effektive dosis af D-vitamin for at nå de niveauer menes at bekæmpe sygdomme i forsøgspersonerne viste sig at være 9600 IE per dag, et godt stykke over de satser i øjeblikket anbefalet af enten regeringen eller endda mig selv.

Og at dosis kun produceret blodets indhold af 40 ng /ml i forsøgspersonerne, ikke nær niveauet 60 ng /ml, som jeg i øjeblikket anbefale til optimal sygdomsbekæmpende.

Ideelt set er det bedst at få din D-vitamin fra solen. Men det er vigtigt at indse, at behovene sol eksponering afhænger af mange faktorer, såsom farven på din hud, din placering, alder, højde og sæson.

Undersøgelsen ovenfor fandt, at daglige indtag af D-vitamin af voksne i området fra 4000-8000 IU var nødvendig for at opretholde blodets indhold af vitamin D-metabolitter i området nødvendig for at reducere med omkring halvdelen af ​​risikoen for brystkræft, tyktarmskræft, multipel sklerose, og type 1 diabetes.

Så selvom disse anbefalinger kan sætte dig tættere på ballpark af hvad de fleste mennesker sandsynligvis har brug for, er det simpelthen umuligt at lave et tæppe anbefaling, der vil dække alles behov. For eksempel er den lysere din hud, jo mere D-vitamin, du vil producere fra solen, og jo tættere du bor på ækvator, jo mere D-vitamin solen på din hud vil producere.

Så det er en fint videnskab forsøger at regne ud, hvor meget D-vitamin din krop er i stand til at producere naturligt. Du har virkelig brug for at være din egen D-vitamin-niveau detektiv, og jeg foreslår, at du gør det nødvendige arbejde, fordi det er virkelig en af ​​de mest kraftcenter vitaminer til rådighed for dit helbred, og en, og de fleste mennesker i øjeblikket er mangelfuld.

den eneste måde at virkelig optimere din egen vitamin D niveauer er at arbejde med din læge tager 25 OH D test og derefter supplere med en dosis eller andet sted i intervallet 5000-40,000, og retest dine blodet efter et par måneders tilskud

Ifølge undersøgelsen over titlen “D-vitamin tillæg Doser og serum 25-hydroxyvitamin D i området i forbindelse med Cancer Prevention”:.

“

Undersøgelser viser, at indtagelse af d-vitamin i området fra 1100 til 4000 IU /d og en serum 25-hydroxyvitamin d koncentration [25 (OH) d] 60-80 ng /ml kan være behov for at reducere risikoen for kræft.

Per 1000 IU /dag, 10 ng /ml stige begyndende ved 10 ng /ml; kun 8 ng /ml stige begyndende ved 30 ng /ml; kun 5 ng /ml stige starter ved 50 ng /ml “

.

det betyder en aftagende udbyttes lov gælder for D-vitamin tilskud, som efter 30 ng /ml beløbet dit blod niveau D-vitamin stiger mindre med hver yderligere stigning på 1000 IE. Dette er grunden til doser nærmer 10.000 IE kan være nødvendigt at bekæmpe kræft for mennesker med i forvejen lave blodets indhold af D-vitamin

For børn under 5 år jeg anbefaler 35 IE per pund per dag og for gravide kvinder, jeg anbefaler overalt fra 5.000 til 10.000 IU per dag. Men igen, der er virkelig ingen “rigtige” beløb, medmindre du tager dig tid til at få dine blodet kontrolleres.

Og jeg vil bestemt ikke anbefale mere end 40.000 IE per dag for alle, på dette tidspunkt, især uden at overvåge dit blod niveau af D-vitamin

Vitamin D optimale niveauer Forklaret

“normal” 25-hydroxyvitamin D lab er mellem 20-56 ng /ml. Som du kan se fra denne diskussion, denne konventionelle område er virkelig et tegn på mangel, og er for bred til at være ideel.

Faktisk din D-vitamin-niveau bør ikke være under 32 ng /ml, og enhver niveauer under 20 ng /ml betragtes alvorlige mangeltilstande, hvilket øger din risiko for kræft og autoimmune sygdomme som multipel sklerose og leddegigt, for blot at nævne nogle få.

Den optimale værdi, du leder efter 50-65 ng /ml og for dem med sygdomme sandsynligvis 60-85 ng /ml. Husk, at hvis du var i solen næsten hver dag med store mængder af din hud udsat og ikke tager nogen mundtlig D-vitamin, ville dit niveau være omkring 100 ng /ml.

Denne serie gælder for alle: børn, unge, voksne og seniorer.

At holde dit niveau i dette område, og selv vildfarne mod de højere tal i dette område, vil give dig den mest beskyttende fordel. Og den måde, du vedligeholde dit niveau inden for dette område er ved at få testet regelmæssigt – siger to til fire gange om året i starten, og justere dit D-vitamin indtag i overensstemmelse hermed.

astaxanthin som en intern Solcreme

For meget sol eksponering kan være lige så meget af et problem som for lidt, men du vil undgå kommercielle solcremer enhver pris, da de sætter skadelige kemikalier i din blodbanen, som kan forårsage potentielle sundhedsrisici langt opvejer gevinsterne ved at blokere de gode UVB stråler i første omgang.

Astaxanthin er for nylig sprunget på forsiden af ​​linjen i form af sin status som en “supernutrient, “at blive fokus for et stort og voksende antal peer-reviewed videnskabelige undersøgelser. En af fordelene ved astaxanthin, der har pikeret interesse forskere er dens evne til at beskytte din hud mod solen, og dermed mindske tegn på ældning.

Cyanotech Corporation finansieret en undersøgelse gennem et uafhængigt forbruger forskningslaboratorium at måle hudens modstand mod både UVA og UVB lys, før og efter astaxanthin tilskud.

Resultatet var, at i kun to uger af idet 4 mg per dag, viste emner en betydelig stigning i mængden af ​​nødvendige tid til UV-stråling til at rødme deres hud.

Dyreforsøg låne yderligere bevis til astaxanthin virkninger som en intern solcreme.

Overvej følgende:

I 1995 blev hårløse mus fodret forskellige kombinationer af astaxanthin, beta-caroten og retinol i fire måneder. Efter bestråling astaxanthin alene eller i kombination med retinol var væsentligt effektiv til forebyggelse fotoældning af huden (som målt ved markører for hudskader

I en undersøgelse 1998 med rotter blev astaxanthin sig at være 100 gange stærkere end beta caroten og 1000 gange stærkere end lutein at forebygge UVA-lys-induceret oxidativ stress.

The Journal of Dermatologisk Science offentliggjort en undersøgelse i 2002, at fundet astaxanthin er i stand til at beskytte mod ændringer i menneskets DNA induceret af UVA-lys eksponering.

Så supplere med astaxanthin er noget, du ønsker at overveje at maksimere din kroppens indre evne til at bekæmpe skader fra solen, mens du får sikker solen at optimere dine D-vitamin-niveauer.

Astaxanthin er helt sikkert en bedre solcreme løsning end de fleste kommercielle solfiltre, som jeg ikke anbefale.

Sådan Yderligere Optimer dine D-vitamin

under din læge tjekke din D-vitamin-niveauer er helt sikkert det bedste skridt at tage i din søgen efter at bruge denne vitamin til sit fulde potentiale som et anti-cancer, anti-sygdom hormon. Og få god kvalitet og sikker sol eksponering på daglig basis er også et skridt i den rigtige retning

Andre ting, du kan tage for at maksimere din D-vitamin-niveauer og samtidig beskytte dig mod solen skader:.

Hvis du virkelig brug for en form for solbeskyttelse, fordi du er udenfor i længere tid, enten bruge lys tøj til at dække udsatte områder, eller kigge efter sikrere, naturlige solcreme produkter, der indeholder ingen petrokemikalier, som du kan sandsynligvis finde i din lokale helsekostforretning.

En anden fremragende ressource er EWG s “Skin Deep Report”, hvor du kan finde ud af, hvilke mærker af solcremer er fri for giftige kemikalier.

Min bog Mørke Deception, går i langt flere detaljer om D-vitamin og sollys.

Spis masser af fødevarer, der giver overordnede niveauer af D-vitamin, herunder frisk vilde laks, sardiner, rejer, rå mælk og rå æg.

Brug en sikker indendørs garvning seng på tidspunkter, hvor udendørs sol eksponering er begrænset.

For en omfattende liste over ressourcer om D-vitamin, kan du se denne tidligere artikel. Og pre-teen piger, der har brug for at være bekymret over stigende stærke knogler, har brug for endnu mere D-vitamin end tidligere er blevet anbefalet.