Kolesterol & A1C

Spørgsmål

SPØRGSMÅL: Min A1C var 6,9 3 måneder siden HDL 57; Triglycerider 133 Ikke HDL kolesterol: 161 = nu mine blodprøver siger min Non HDL er høj, og når det var 203 det var inden for normalområdet?

3 måneder siden var første gang, jeg nogensinde har haft en A1C test udført, så jeg gik på en kost og tanke kan A1C ville gå ned – men i stedet det gik op, jeg er 61 år, hvad gør jeg forkert. Jeg kun tage Toprol xl for højt blodtryk

SVAR:. Julie,

Der er en række grunde til, at din A1C ville gå op i stedet for ned. For startere, lab test er ikke overordentlig præcise, så det kan have ændret mindre end resultaterne viser. Hvad er en mere sandsynlig forklaring er dog, enten din kost eller den type vægt du tabt. Afhængigt af hvad du skære ned på at sænke dit kalorieindtag, kunne du har faktisk været at tage i en højere procentdel af kulhydrater (i forhold til din samlede kalorieindtag), som kan forårsage højere post-måltid spidser i blodsukker (især hvis man skærer en masse af fedt ud af din kost, som har en lavere glykæmisk effekt). Er du bekendt med det glykæmiske indeks (www.glycemicindex.com)? Hvis du spiser en højere relativ mængde kulhydrater, du har brug for at samle dem carefullly at minimere deres indvirkning på blodsukkeret.

Som for den type vægt tabt, hvis du har mistet fem pounds uden at udøve meget, har du sandsynligvis tabt nogle muskelmasse, hvilket er, hvor din krop gemmer ekstra kulhydrater. Hvis du ikke kan gemme dem der, fordi du mister muskelmasse og ikke udøver meget (hvilket betyder, at lagerkapaciteten er nået), kan dit blodsukkerniveau blive højere efter måltider.

Håber det hjælper. Sheri

———- OPFØLGNING ———-

SPØRGSMÅL: Tak så meget for dit svar. Det betyder så meget for mig. Min mave begyndte at få større og nu er jeg i stand til at bære bukser, der var for stram et par måneder siden. Min mave har fået mindre. Jeg skære drastisk på kød: jeg spiser almindelig havregryn til morgenmad (100 kalorier), og omkring 11:00 på hverdage har jeg en dåse sardiner (siger 1300 mg Omega ca 300 kalorier og masser af protein, nul kulhydrater) i oliven olie med et stykke groft brød. Jeg har haft suppe til frokost, og linsesuppe til middag nu (men jeg har snydt og spist noget kød nu og da. Mit blodsukker fastende var 98 i går, og sidste nat jeg havde 2 skåle af linsesuppe (hjemmelavet) og kringle – i dag mit blodsukker fastende var 112. min blodprøver viste min blodsukker fastende på omkring 109 for året, men ingen A1C test var orden indtil i år Det eneste problem er, at inden for 3 uger af mit blodprøve jeg var ekstremt stresset. ud, tænker, at måske har forhøjet mit blodsukker? jeg er også at tage Vit D, fiskeolie, og kanel kosttilskud. var ikke tager kanel kosttilskud indtil ca. 3 måneder gå, når jeg havde min første A1C test taget. jeg vil også gå til .. glycemicindex.com hjemmeside dag jeg snyd (kun i weekenderne) og med spaghetti i dag med hvede nudler jeg gør arbejdet, men jeg er ikke udøver ellers tror jeg skal også udøve -. mindst gåtur hverdagen for en stund Thanks Thanks Tak du Julie

SVAR:! Det lyder som din kost er faktisk i orden fra et glykæmisk synspunkt. Havregryn første ting om morgenen tager en masse insulin, så du kan prøve at skære ned på, at en lille og tilføje i nødder og /eller frugt. (For eksempel, jeg bruger bare 1/4 kop havregryn, men koge det med en møtrik og tørret frugt mix – omkring en håndfuld -. Og tilføjer i en del af en pære, banan, jordbær og /eller blåbær)

Hvis du gør nothign andet, bare tilføje i nogle regelmæssig motion (og endda nogle styrketræning, hvis du kan) og se, om det hjælper. Det burde også hjælpe dig med at holde fra at genvinde den vægt, du har mistet. Jeg har nogle nemme modstand øvelser og mere info til rådighed gratis via min hjemmeside på www.shericolberg.com hvis du har brug for nogle retningslinjer. Sheri

———- OPFØLGNING ———-

SPØRGSMÅL: Jeg ser en Lægens assistent i næste uge, og hun har været skubber mig siden min sidste A1C test var 6,9 til at starte på diabetes medicin. Jeg tænkte jeg skulle se en person, der har specialiseret sig i diabetes (kost, etc), før jeg forpligte sig til medicin lige nu. Jeg vil hellere forsøge at styre mit blodsukker med kost, når jeg finde ud af præcis, hvad der gør min glukose spike højere nu, at jeg slankekure. Jeg spise 2 æg næsten hver morgen og en stor frokost, før de sidste 3 måneder. Jeg faktisk ikke rigtig nyde havregryn, men troede det ville være bedre end æg. Jeg vil helt sikkert tilføje nogle frugt med havregryn, da jeg ikke har noget andet at spise for ca 4 timer efter havregryn. Jeg vil også presse mig selv til at udøve, især modstand øvelser. Jeg vil dit websted www.shericolberg.com lige nu, og jeg har bare på det, meget imponerende! Det betyder så meget for mig, at du har e-mailet mig tilbage, og for hvad jeg ser på dit websted, du er meget vidende. Du er en givende person, tak. Happy Holidays til dig og dine. Julie

Svar

Julie

spise æg til morgenmad er fint og vil sandsynligvis medføre en meget lavere post-måltid stigning i dit blodsukker, da din krop er mest insulin resistente om morgenen og kræver mest insulin derefter at dække eventuelle carb indtag. Faktisk, en nylig undersøgelse viste, at spise kulhydrater på middag er den bedste tid for kroppen at være i stand til at håndtere dem, men at være fysisk aktiv i løbet af dagen (især efter måltider) kan også forhindre post-måltid stiger. Også æg er usandsynligt, at hæve din kolesterolindholdet i blodet, selvom æggeblommer har en masse i dem. Nyd din ferie så godt. Sheri