Nytårsdag Reflections: resolutioner og Self-Dom

Det er tid for nytårsaften blogindlæg igen, og jeg har tænkt mig at skrive om resolutioner og mål. Beslutninger kan være sådan en banal ting at skrive om eller tale om, men processen med at reflektere over tidligere fremskridt og sætte mål for fremtiden bare passer så godt med diabetes. Jeg mener, det er lidt af det, vi gør hele året, ikke? Vi tjekker vores små logbøger (godt, vi brugte til nu tjekker vi vores computer diagram eller vores telefon app, men stadig, samme idé), vi tester, og vi justerer fremtidige handlinger baseret på tidligere og nuværende resultater.

Så jeg har tænkt mig at skrive om resolutioner og mål, men ikke direkte. Da jeg tænkte over, hvad det vil sige at sætte mål, at gøre resolutioner, begyndte jeg naturligvis at tænke på alle de perifere spørgsmål, der omgiver mål planlægning. Et mål eller opløsning sætter spørgsmålstegn spørgsmål om motivation, vores evne til at vende en abstrakt mål til konkrete, daglige handlinger, og spørgsmålet om selvidentitet og selv-dom. Indstilling af et “personligt mål” er ikke en simpel en-og-done aktivitet, og jeg har ofte følt, at en af ​​de vigtigste grunde “Nytårsforsætter” er så utroligt tilbøjelige til at mislykkes, er, at vi ikke virkelig tage tid til at sætte pris på, hvor mange spørgsmål er bundet op i processen.

Self-dom

Lad os starte med en af ​​de store på denne liste, selv-dom. Det er en temmelig fælles problem blandt os Diabetians. Efter alt, der sker selv-dom, når vi begynder at forsøge at “foranstaltning” os mod verden udenfor. Vi gør dette i alle slags måder, hele tiden. Vi måler vores karriere mod andre mennesker, vi opfatter som mere vellykket (som musiker, jeg laver denne WAAAAAY oftere end jeg vil indrømme), vi måler vores forhold succes mod andre, vores hjem, vores biler, vores succes som forældre af vores børns opfattede succes i deres bestræbelser. Vi måler os selv hele tiden. Og når det kommer til diabetes, at måling er ikke blot nogle psykologiske neurose kører i baggrunden. Vi er helt bogstaveligt MÅLING vores egne fremskridt mod forudindstillede mål.

Nu måler os selv er ikke en iboende negativ ting, men det er så nemt at lade det glide ind usunde domme. Efter alt, er vi nødt til at måle vores blodsukker så vi har fået at finde ud af at måle, hvad der skal måles uden at lade den giftige spill selv-dom løs i vores sind. Heldigvis er der en række ting, vi kan gøre for at håndtere de negative bivirkninger af selv-måling. Det første skridt er at “udrede” vores følelser.

Jeg skrev om dette for et par blogindlæg siden, den måde, vi lader vores følelsesmæssige reaktioner “virvar op” med vore følelser af selvværd og selv-definition. Når vi er vrede over dårlige tal, at vrede har en tendens til at opføre sig som følelsesmæssige “lim”. Den vrede tiltrækker vore følelser af lavt selvværd, vores følelser af svigt, vore følelser af skam, og binder dem alle sammen på en sådan en måde, som vi ofte ikke engang klar over de er alle viklet ind. Og så vi får forstyrret ikke bare fordi vores numre er “ikke OK”, men fordi vi ubevidst at beslutte, at vi ikke er OK.

Så hvordan kan vi udrede disse følelser og de ideer om selvværd, når vi måler vores Diabetian fremskridt? Det er faktisk ret simpelt. Vi har simpelthen fået at genkende vi er filtret ind. Ser du, det faktiske udrede er ikke den hårde del det er spotting rod i første omgang, og derefter have viljestyrke til at starte udrede. Der er noget sært beroligende om sammenfiltrede op følelser. Jeg var en terapeut i mange år, og jeg er stadig ikke sikker på at jeg virkelig ved, hvorfor det er, men jeg kan fortælle dig for sikker på, at det sker. Vi bliver knyttet til vores sammenfiltrede følelser. Hvor mange gange har du haft et højt antal, fået forstyrret, begyndte at slå dig op, og så hørte, at lille stemme fortæller dig, at du kan falde til ro, du kunne stoppe berating dig selv, kun for at ignorere det?

Når du gør dette valg til at følge “mere oplyste” sti eller anerkendelse og give slip på den sammenfiltrede vrede, resten er ret enkel. Vi lader simpelthen dem adskilt. Når vi giver slip, alt det lim, der holdt dem sammen simpelthen smelter, og vi kan finde vores center igen. De bedste metoder til at identificere virvaret og give slip på selv-dom er disse vidunderlige kontemplative praksis som meditation, yoga, daglig tankevækkende og dybt praktiseret bøn, kampsport, og så videre. Jo mere du gør dem, jo ​​mere du træner de “følelsesmæssige muskler” involveret i spotting entanglement og give slip på det …

Næste uge, Scott Coulter aksjer hvordan motivation og planlægning spiller en rolle i at sikre succes eller svigt af din nytårsforsætter …

Valnødder kan reducere Type 2-diabetes risiko og tilbyde yderligere fordele, viser ny forskning. Bookmark DiabetesSelfManagement.com og tune ind i morgen for at lære mere.