Er din Middag Hjælpe Eller såre din Prostata

(BlackDoctor.org) -? Sorte mænd har den højeste rate af prostatakræft i verden, og prostatakræft er den anden hyppigste årsag til kræft dødsfald blandt sorte mænd. Men der er mange nemme måder at drastisk sænke din risiko.

Vidste du, at selv hvad du spiser kan have en direkte effekt på prostata? Visse næringsstoffer kan forårsage prostataceller at vokse til en hævelse masse, mens andre kan hjælpe med at holde cellerne ved en naturlig plan. God ernæring er nøglen til en sund prostata, og skære ned på visse fødevarer kan hjælpe behandle og forebygge prostata problemer, herunder udvidelse og kræft

For startere:.? Hvad er prostata, Igen

prostata er et organ placeret i nærheden af ​​blære, der er ansvarlig for at producere sæd. Det styres af dihydrotestosteron (DHT) et kønshormon høj grad påvirkes af kosten. Kød og mejeriprodukter øger hormonel stimulation, hvilket kan føre til prostata problemer. For eksempel, at spise kød dagligt kan tredoble risikoen for prostata udvidelsen, konsummælk løbende kan fordoble risikoen, og ikke at spise grøntsager firedobler denne risiko, ifølge Dr. Neal D. Barnard af kræft Project.

Bedste Ernæring Practices for de sundeste prostata

frugt og grønt

en kost til gavn for en sund prostata er primært kød-fri og fuld af frugt og grøntsager. Begge indeholder kræft-bekæmpelse vitaminer, mineraler og fibre, der væsentligt reducerer risikoen for prostata problemer. Fem til ti daglige portioner anbefales; én betjener kan omfatte en halv kop en frugt eller grøntsag; en kop rå bladgrøntsager; en kvart kop tørret frugt eller grøntsag; eller 6 oz. af en frugt eller grøntsag drink.

Fiber

Hele korn, bælgfrugter, nødder og frø er blandt de fiberrige fødevarer, der reducerer risikoen for prostata problemer. Fiber tillægger giftige og kræftfremkaldende materialer, således at de kan fjernes fra kroppen. Gode ​​fiberrige brød skal have mindst 3 g fibre pr skive og daglig fiber forbrug bør sigte for 25 g til 35 g.

Væsker

Vand er nøglen til en sund kost indflydelse på prostata. Vand transporterer næringsstoffer og affald, forbedrer kemiske reaktioner, og regulerer kropstemperaturen og blodvolumen. Drikke masser af vand i løbet af dagen er især vigtigt for dem på en fiberrig kost, fordi ikke at gøre dette kan undertiden føre til tarmproblemer.

Kosttilskud

Ud over sunde fødevarer, visse kosttilskud og behandlinger kan yderligere forhindre prostata problemer. Vitamin A, C og E samt selen, lycopen, og betacaroten reducere oxidative skader i prostataceller. Hørfrø kan hæmme tumorvækst, mens grøn te polyfenoler er blevet vist at blokere kræftfremkaldende forbindelser. Endelig Savpalme kan medvirke til at reducere inflammation og væksten af ​​maligne celler ved at blokere omdannelsen af ​​testosteron til DHT.

Husk, at de fleste prostata lidelse risici, herunder prostatacancer, kan styres. Ud over at få regelmæssige prostata screeninger begynder i en alder af 40, at forbedre, hvad du spiser, kan være en af ​​de enkleste måder at hjælpe med at forbedre og vedligeholde sundheden for din prostata

body {baggrund: #fff;. }