Hvordan at opretholde en sund blodsukkerniveau Og Kontrol Diabetes

Hvordan at opretholde en sund blodsukkerniveau Og Kontrol Diabetes

Både øget og nedsat niveau af blodsukker kan forårsage alvorlige problemer. Når blodsukkeret falder under det normale område, er det kendt som hypoglykæmi.

Både øget og nedsat niveau af blodsukker kan forårsage alvorlige sundhedsproblemer. Når blodglucoseniveauet falder under det normale blodglucose interval, er det kendt som hypoglykæmi. De vigtigste symptomer på denne tilstand omfatter sveden, sult, døsighed, nervøsitet, forvirring, svaghed, og talebesvær. Højt blodsukker niveau i blodet er lægeligt kaldet hyperglykæmi. Nogle af de almindelige symptomer på hyperglykæmi er træthed, vægttab, overdreven tørst, hyppig vandladning, øget appetit, natlig vandladning, tør og kløende hud, sløret syn, mundtørhed, og langsom sår healing.?br /> Vedvarende høje niveauer af glukose i blodet kan føre til diabetes og diabetesrelaterede komplikationer, såsom skader på nyrerne, hjerte-kar-sygdomme, nerve problemer, problemer med synet, osteoporose, fødder betingelser, hudsygdom, munden problemer, og livstruende tilstande som diabetisk ketoacidose. Hvis du lider af høje glucose niveauer eller diabetes mellitus, er det vigtigt, at du ved, hvordan man kan opretholde en sund blodsukkerniveau. Først og fremmest, gør det til en rutine at kontrollere dit blodsukkerniveau flere gange om dagen eller i en week.?br /> Ændr din kost er en af ​​de bedste og mest effektive skridt du kan tage for at holde blodsukkeret inden for det normalområdet. Hvis du er overvægtig, så prøv dit niveau bedst at reducere din kropsvægt og vedligeholde en ideel kropsvægt. Husk, at fedme kan bidrage til forekomsten af ​​diabetes. Prøv at følge en sund, nærende og velafbalanceret kost. Hold dig væk fra sukkerholdige, forarbejdet, og andre højt glykæmisk foods.?br /> Visse typer af fødevarer har vist sig at være effektive til at opretholde normale blodsukkerniveauer. Det er blevet bemærket, at spise bælgfrugter, såsom sojabønner, kidneybønner, kikærter og linser kan hjælpe i vedligeholdelse af blodsukkerniveauet. Personer med diabetes anbefales at tilføje lav-glykæmiske fødevarer som fuldkorn, frugt, grøntsager, nødder og frø til deres kost. Det anbefales også at forbruge mange små måltider og snacks hele dagen. Undgå en lang kløft mellem to måltider. Hvis det er nødvendigt, søge bistand fra en diætist til at bestemme den rigtige kost plan for you.?br /> En anden nyttige råd om hvordan man kan opretholde en sund blodsukkerniveau skal forblive fysisk aktive. Doing regelmæssige øvelser kan helt sikkert hjælpe dig kontrollere dit blodsukker og diabetes. Aerobic øvelser som cykling, svømning, og hurtig gå betragtes som god til at kontrollere blodsukkeret. Tjek dit blodsukker før, under og efter din træning. Hvis dit blodtryk læsning er 70 mg /dl eller lavere, straks stoppe øvelsen og tage et glas frugtjuice eller spise hårde slik at øge dit blodsukker. kan også tages druesukker eller en spiseskefuld honning til at beskæftige sig med lavt blodsukker eller hypoglykæmiske condition.?br /> Faktisk, hypoglykæmi er ikke ualmindeligt blandt diabetespatienter. Spis hårde slik eller druesukker eller drikke frugtsaft eller tage en spiseskefuld honning eller sukker, når du føler symptomer på hypoglykæmi. Aldrig springe dine måltider. Glem ikke at tage din diabetes medicin som anvist af din læge. Det er også meget vigtigt at få nok hvile og søvn, som mangel på søvn kan påvirke dit blodsukkerniveau.