Alternative behandlinger for mental sundhed

I betragtning af alle de receptpligtig medicin for psykiske problemer, ser det ud som om de ville være den første linje i forsvaret mod psykiske problemer. Men mens mange af disse medikamenter kan hjælpe, er der nogle spekulationer, at de ikke kan være så hjælpsomme som engang troede. Med en række ubehagelige bivirkninger samt bekymringer om øget risiko for selvmord, er mere mental sundhed klienter på udkig efter alternative behandlinger for mental sundhed. Ved at tage den naturlige rute, de håber at undgå de farlige bivirkninger, mens stadig at få den hjælp, de har brug for.

Akupunktur

Akupunktur er en af ​​de alternative behandlingsformer, der får en masse opmærksomhed for mental sundhed. I denne praksis, er din krop betragtes som et system af energiske veje. Når en af ​​disse veje er forstyrret, kan det forårsage psykiske problemer. Når akupunktør identificerer den blokerede vej, dog, og derefter indsætter en nål ind i området, kan de bidrage til at forbedre energi bevægelse, reducere psykiske symptomer. Selvom dette engang blev afvist som en falsk videnskab, er flere undersøgelser, der viser, at disse nål behandlinger gøre arbejdet – og de kan arbejde på lang sigt. Du kan finde akupunktur praktiserende i næsten hver by ved overskrift til din lokale telefonbog.

Motion og kost

Mens dette kan ikke betragtes som alternativ, de fleste mennesker ville synes at livsstilsændringer kunne bidrage til deres mentale sundhed. Men det er sandt. Da din krop består af et stort antal systemer, der kræver den rette ernæring og blodgennemstrømningen for at fungere korrekt, er det indlysende, at tage på sunde vaner vil tillade dig at også forbedre den mentale sundhed i din krop. Nerveceller, der er velnærede kan være bedre i stand til at forblive afbalanceret. Et forsøg på at tilføje tredive minutters motion til hver dag og spise en sundere kost er en god start.

Meditation

brugt i århundreder, meditationspraksis er stadig betragtes som en fantastisk måde at berolige sindet og ofte stadig nogen psykiske lidelser. Ved at sidde i en behagelig stilling og blot forsøger at rydde de tanker fra dit sind, har folk bemærket de føler sig mere centreret og fredfyldte. En person behøver ikke at sidde i en lotus-stilling eller endda synge for at denne praksis til at arbejde. Tage omkring ti minutter om dagen for at sidde i et roligt sted i dit hjem (iført hovedtelefoner drukne ud lyde, hvis du ikke kan finde fred og ro) og bare lade nogen tanker, der indgår i sindet ud igen. Når du begynder at tænke på noget, bare lade det gå og fokusere på din vejrtrækning. Med tiden vil du have færre og færre tanker, hjælpe med at slappe af din krop samt din mentale problemer.

Prayer

Når du tror på noget større end dig selv, forskning er viser, at du måtte have en mindre chance for psykiske problemer. Der synes at være noget om at anerkende den idé, at du ikke er i kontrol over alt, så når du giver den kontrol til nogen eller noget andet gennem bøn, kan du begynde at finde balance i livet. Ved blot at sidde ned og bede hver dag, kan du begynde at oprette din plads i verden.

Journaling

Du kan også finde, at skrive ned dine følelser er en god måde at dekomprimere efter en stressende dag. Nogle mennesker også finde nedskrive dårlige følelser, og derefter brænde op siderne er ganske afføringsmiddel. Ved at holde en dagbog over dine tanker, kan du begynde at se mønstre i din mentale sundhed og dermed begynder at foretage ændringer i dit liv for at forhindre lave stemninger i at overtage.