NMR Lipoprofile kan hjælpe Beregn din hjertesygdom Risk

Den forkerte idé, at højt kolesteroltal forårsager hjertesygdomme har ført til dæmonisering af hele kategorier af ekstremt sunde fødevarer (ligesom æg og mættet fedt), og kolesterol har været fejlagtigt beskyldt for næsten alle tilfælde af hjertesygdomme i de sidste 20 år.

fedt og kolesterol er almindeligt menes at være de værste fødevarer, du kan forbruge. forstå, at disse myter faktisk skade dit helbred.

Ikke alene er kolesterol sandsynligvis

ikke

kommer til at ødelægge dit helbred (som du er blevet forledt til at tro), men det er også

ikke

årsagen til hjertesygdomme .

Chris Kresser, l.ac., akupunktør og en licenseret integrativ medicin kliniker, har undersøgt risikofaktorer for hjertesygdom og fremmer brugen af ​​en forholdsvis ny måde at vurdere din hjertesygdom risiko baseret på dit LDL partikel nummer.

Han øjeblikket skriver en bog om dette emne for Paleo fædrene sundhed samfund. Hans interesse voksede fra at miste sin bedstefar til hjertesygdomme flere år siden. Hans bedstefars sag blev dårligt dårligt forvaltede, der ansporede Kresser at lære mere om, hvad der virkelig forårsager hjertesygdomme.

Et par år senere, mens i forskerskolen studere integrativ medicin, han gjorde et semester lange forskningsprojekt om forholdet mellem kolesterol og hjertesygdomme.

Siden da, han har læst omkring 750 fagligt evaluerede undersøgelser, konsulteret med talrige eksperter på området, og har udfordret alt, hvad han troede, han vidste om den rolle af kolesterol i hjertesygdomme.

I løbet af de sidste mange år, han har været at dele disse oplysninger på sin blog, i hans podcast, og i pædagogiske seminarer og programmer.

Problemet med den konventionelle tilgang, i en nøddeskal

I de sidste 50 år, du har fået at vide, at spise mættet fedt og højt kolesteroltal fødevarer vil øge kolesterol serumniveauer. Men forskning offentliggjort i løbet af de seneste 10 eller 15 år antyder, at

hverken

af disse udsagn er sande.

Desuden har de typiske kolesterol tests lægen ordinerer, som formodes at måle din risiko for hjertesygdom, ikke rent faktisk gør et godt stykke arbejde for at forudsige din risiko.

Du kan have lav eller normal LDL eller total kolesterol og stadig være i høj risiko af hjertesygdomme. Alternativt kan du have høj eller normal total eller LDL-kolesterol alligevel være en lav risiko. Efterfølgende mange er ikke at få nok behandling, og andre bliver for meget.

“Vi har lært en masse om, hvad der forårsager hjertesygdom i de seneste 10 år,”

Kresser siger

. “Men desværre, at viden er ikke rigtig sivede ned i mainstream endnu. Så din gennemsnitlige generel pleje læge, primær pleje sygeplejerske, eller endda videnskab forfatter, der skriver for mainstream medierne er stadig opererer på oplysninger fra det gamle paradigme.

Det andet problem er, at de nuværende kostråd, der udbydes til hvordan man kan reducere din risiko for hjertesygdom er baseret på denne information, der er stadig 30 til 50 år. Og de er klart ikke fungerer. hjertekarsygdomme er stadig den hyppigste dødsårsag. en ud af hver tre dødsfald skyldes denne hjertekarsygdom, og det påvirker omkring 65 millioner mennesker i USA alene. ”

INTERHEART undersøgelse, som så på hjerte sygdom risikofaktorer i over 50 lande rundt om i verden, fandt, at 90 procent af tilfældene hjerte sygdom er helt forebygges ved at ændre kost og livsstilsfaktorer. Som Kresser påpeger, vi helt klart brug for en ny tilgang, der er baseret på mere aktuelle beviser.

“Problemet er naturligvis, at vi står over for, er, at det gamle paradigme er så grundfæstet. Tanken om, at kolesterol og mættet fedt er dårligt for os er så dybt indgroet i vores samfund, at en masse os ikke engang spørgsmålstegn længere.

en af ​​de vigtigste problemer, der er de massive interessekonflikter i den medicinske profession. Vi har en situation, hvor to tredjedele af den medicinske forskning er sponsoreret af farmaceutiske virksomheder. Otte ud af ni af de læger, der er på National cholesterol Education program, der skriver retningslinjerne for kolesterol modtager penge fra farmaceutiske virksomheder, “

siger han.

Almindelige Tests er ikke korrekte Prædiktorer af hjertesygdom

Hvis du har haft dit kolesteroltal kontrolleres, din læge sandsynligvis testet din samlede kolesterol, LDL-kolesterol, HDL-kolesterol og triglycerider. Men vi ved nu, de er ikke præcise prædiktorer for hjerte-kar-risiko for sygdom. Ifølge Kresser, er en langt mere præcis forudsigelse teste din

LDL partikelantal

. Han forklarer:

“For at bruge en analogi: Hvis du forestiller dig din blodbanen er ligesom en flod, de LDL-partikler er ligesom de både, der bærer kolesterol og fedt omkring din krop Den kolesterol og fedtstoffer er ligesom. gods i bådene. Lige nu læger er normalt at måle mængden af ​​last eller kolesterol i LDL-partikler. Men hvad vi skal måle er antallet af LDL-partikler, eller antallet af bådene i floden, så at sige, fordi det er et meget mere nøjagtigt risikofaktor for hjertesygdom. ”

Som nævnt, er det muligt at have normal total eller LDL-kolesterol alligevel har et højt antal LDL-partikler. Dette er helt savnet anvendelse af den konventionelle test. På den anden side, kan du ende med at blive ordineret et statin stof til at sænke dit kolesterol når de i virkeligheden dit LDL partikelantal er normal, placerer dig i kategorien lav risiko for hjertesygdomme. (Som hovedregel, uanset din LDL partikelantal, chancerne er du behøver IKKE et statin stof til at behandle højt kolesteroltal. De eneste, der kan virkelig drage fordel af en statin stof er dem med den genetiske defekt kaldes familiær hyperkolesterolæmi.)

Hvordan til at teste din LDL partikel nummer

Nogle grupper, såsom National Lipid Association, er nu begyndt at flytte fokus mod LDL partikelantal i stedet for total og LDL-kolesterol, men det har stadig ikke ramt mainstream. Heldigvis hvis du ved om det, kan du tage kontrol over dit helbred og enten spørge din læge til denne test, eller bestille det selv.

Der er flere måder at teste for din LDL partikelantal. Kresser anbefaler at bruge NMR LipoProfile, der tilbydes af en lab hedder Liposcience. Testen bruger FDA godkendt teknologi til test LDL partikelantal, og det er den test, der anvendes i de fleste af de videnskabelige undersøgelser af LDL-partikler.

“Alle de forskellige lipoproteiner har en unik magnetisk signatur, og denne test bruger en nuklear magnetisk resonans teknik til at samle op på denne signatur. Det kan korrekt identificere antallet af partikler i hvert enkelt tilfælde,”

forklarer han.

det er nemt at få, og alle de store laboratorier tilbyde det, herunder LabCorp og Quest. De fleste forsikringer dækker testen så godt. Bedst af alt, selv hvis din læge var at nægte at bestille den, kan du bestille det selv via tredjeparts formidlere som Direct Labs, eller du kan bestille testen online, og få blod trukket lokalt.

I Europa og andre dele af verden, er LDL partikelantal mere almindeligt målt under anvendelse af et indirekte markering, apolipoprotein B (apoB). ApoB er et protein der kræves til dannelsen af ​​LDL partikel. Omkring 90-95% af apoB partikler er LDL-partikler, hvilket gør apoB en temmelig nøjagtig måling af LDL-partikel nummer. Hvis du bor i et land, hvor NMR profil er ikke tilgængelig, kan du bruge ApoB test til at groft bestemme din LDL partikelantal, og derefter bruge triglycerider, HDL, fastende blodsukker, blodtryk og talje-til-hofte ratio til at bestemme hvis du har insulinresistens.

The Devil er i detaljerne … Hvordan Medicin Fik Forkert Idé om Fats

Mættet fedt har længe været dæmoniseret som et hjerteanfald venter på at ske, og mange læger stadig klamrer sig til denne forældede opfattelse. Ironisk nok, mættet fedt er ikke kun sundt fedt, det er en af ​​

de vigtigste

kostfaktorer at støtte sundheden! Der er simpelthen ingen måde at beregne den skade påført af den fedtfattige dille. Vi ved nu, at hvis du undgår mættet fedt, er du beder om problemer. Ikke alene er mættet fedt det optimale brændstof til din hjerne, det også:

Giver byggesten for cellemembraner, hormoner og hormonlignende stoffer retsakter som bærere for vigtige fedtopløselige vitaminer A, D, E og K er nødvendig til omdannelse af caroten til vitamin A, og for mineralske absorption Fungerer som antivirale midler (caprylsyre) hjælper sænke kolesteroltallet (palmitinsyre og stearinsyre) Modulerer genetisk regulering og hjælper med at forhindre kræft (smørsyre)

Det amerikanske Department of Agriculture s kosten retningslinjer1 råder dig til at forbruge

mindre end 10 procent

af kalorier fra mættet fedt. Jeg og andre ernæringsmæssige eksperter har advaret om, at de fleste mennesker faktisk har brug for op mod

50-70 procent

sunde fedtstoffer, herunder mættet fedt i deres kost for optimal sundhed. Hvordan fik medicin får det så forkert?

En kombination af faktorer er sandsynligvis skyld. Der var tidlige undersøgelser, der viser, at mættet fedt hævet kolesterol i blodet, men de var næsten altid kortvarige undersøgelser. Siden da har langt større observationsstudier, udført i længere tid blevet gjort, helt gendrive tidligere kortsigtede resultater. Senere undersøgelser har vist absolut ingen sammenhæng mellem mættet fedt indtag og kolesterolindholdet i blodet.

“Vi taler om nogle virkelig store, kendte undersøgelser, der dækker titusindvis af mennesker,”

Kresser siger

. “Faktisk var der forskning offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, der dækkede omkring 350.000 mennesker i en opfølgningsperiode på fem til 23 år. Og der var ingen sammenhæng overhovedet mellem mættet fedt indtag og hjertesygdomme. Og så en stor japansk undersøgelse af omkring 58.000 mennesker faktisk fundet en omvendt sammenhæng mellem mættet fedt indtag og slagtilfælde. Så med andre ord, de mennesker, der spiser mest mættet fedt faktisk havde det laveste niveau af slagtilfælde. ”

Et andet problem er, at tidlige undersøgelser ikke skelne mellem kritisk vigtige omega-3 og mindre sundhedsfremmende omega-6 fedtsyrer.

“Der er en undersøgelse … der gik tilbage og kiggede på nogle data. Nogle af de tidlige data foreslog at erstatte mættet fedt med industriel frø olie eller flerumættet fedt ville sænke kolesterol og reducere risikoen for hjertesygdomme Men hvad de ikke var klar over tilbage i 60’erne, da de gjorde disse undersøgelser [var forskellen mellem omega-3 og omega-6]. de troede alle flerumættede fedtstoffer var de samme, så de ville klumper dem sammen i undersøgelserne.

nu forstår vi, at omega-6 har meget forskellige effekter fra omega-3. Når du studerer dem separat, du se, at omega-6 rent faktisk reducerer ikke risikoen for hjertesygdomme og kan øge risikoen for hjertesygdomme, når det er undersøgt uafhængigt af omega-3 fedtsyrer. ”

I dag har vi endnu en komplicerende faktor, når det kommer til omega-6 fedtstoffer, og det er det faktum, at mange af dem kommer nu fra gensplejsede majs og soja. Når du tilføjer, at i blandingen, kan de sundhedsmæssige risici være værre, end vi i øjeblikket forestiller.

Hvilke fedtstoffer er Sund

Kilder til sunde fedtstoffer (og i nogle tilfælde kolesterol) omfatter:?

oliven og oilCoconuts og kokos oilButter fremstillet af rå græs-fodret organisk mælk Rå nødder , såsom mandler eller pekannødder organiske på græs æggeblommer Avocadoer Grass-fodret kød Uopvarmet organisk nøddeolie

En anden sund fedt du ønsker at være opmærksomme på er dyr-baserede omega-3. Mangel på dette væsentlige fedt kan forårsage eller bidrage til meget alvorlige helbredsproblemer, både psykiske og fysiske, og kan være en væsentlig underliggende faktor på op til 96.000 for tidlige dødsfald hvert år. For mere information om omega-3 fedtsyrer og de bedste kilder til denne fedt, skal du gennemgå denne tidligere artikel.

højt kolesteroltal er ikke årsagen til hjertesygdom

Der er to dele i dette vedholdende myter vedrørende kolesterol og hjertesygdomme:

Tanken om, at spise kolesterol og mættet fedt øger kolesterol i blodet, og

at højt kolesterol i dit blod er det, der driver risikoen for hjertesygdomme

Nogle af de sunde fedtkilder anført ovenfor, er også kilder til kosten kolesterol, såsom æg. I modsætning til tidligere undersøgelser, der foreslog at spise kolesterol-rige æggeblommer hæver dit kolesteroltal, vi nu ved, det er faktisk ikke sandt.

“Det er blevet temmelig grundigt modbevist i den videnskabelige litteratur,”

Kresser siger

. “Du har mellem 1100 til 1700 milligram kolesterol i kroppen på ethvert givet tidspunkt. Men kun 25 procent af, der rent faktisk kommer fra din kost, og 75 procent er internt produceres primært gennem leveren. Hvorfor skulle det være? Fordi kolesterol er så vigtigt for den korrekte funktion af din krop, din krop stramt regulerer sin produktion. Hvis du ikke spiser nok kolesterol, din krop vil gøre mere. der er behov for mere kolesterol, ikke mindre.

den anden ting, som de fleste mennesker ikke ved, er, at kun gratis eller ikke-esterificeret kolesterol kan absorberes fra kosten gennem tarmene. de fleste fødevarer har esterificeret kolesterol, der kan faktisk ikke blive absorberet. “

Den første ting at forstå er du ikke har en kolesterol i blodet, faktisk. Kolesterol er fedtopløseligt, og blod er for det meste vand. For at det kan transporteres rundt i blodet, har brug for kolesterol at blive båret af et protein, specifikt ved et lipoprotein. Disse lipoproteiner er klassificeret af tæthed. Så du har meget lav-density lipoprotein eller VLDL, low-density lipoprotein eller LDL, og high-density lipoprotein eller HDL, som er de vigtigste.

jeg nævnte før analogien, at vores blodbanen er som en flod. Husk, at lipoproteinerne er ligesom både, der bærer kolesterol og fedtstoffer rundt i kroppen. Den kolesterol og fedtstoffer er ligesom gods i bådene.

Så her er det virkelig afgørende punkt: indtil omkring 10 eller 15 år siden, vi troede, at det var koncentrationen af ​​kolesterol i lipoprotein (eller mængden af ​​gods i båden ), der kørte risikoen for hjertesygdom. Men nyere forskning viser, at det er antallet af både eller antallet af LDL-partikler, der er virkelig den drivende faktor. “

Så er det ikke mængden af ​​kolesterol, der er den vigtigste risikofaktor for hjertesygdom, snarere er det

antallet af

kolesterol-transporterer LDL-partikler

. Oxideret LDL kan også være en større risiko for hjertesygdom. Når oxidativt stress er høj på grund af dårlig kost, manglende motion og søvn og kronisk stress, eller når din antioxidant kapacitet er lav (igen normalt på grund af en dårlig kost), så oxidative skader kan forekomme. oxideret LDL er mere skadeligt end normalt ikke-oxideret LDL, fordi det er mindre og tættere. Dette gør det muligt at trænge foring af arterierne, hvor det vil stimulere plak dannelse forbundet med hjertesygdom.

“jo flere LDL-partikler, du har, jo større er risikoen for at have nogle oxideret LDL, og de kan være mere atherogene. oxideret LDL mister dog deres prædiktiv værdi, når det er justeret for LDL-partikel nummer. Det tyder på, at LDL-partikel nummer kan være en endnu mere vigtig risikofaktor og kan have brug et stort antal LDL-partikler før oxidation bliver et stort problem, “

Kresser forklarer.

Hvad Hæver Din LDL Partikel nummer?

Hvis den primære årsag til hjertesygdomme er ikke højt kolesteroltal, så hvad er? En del af grunden til, at statiner er ineffektive til forebyggelse hjertesygdom (foruden det faktum, at stoffet

forårsager

hjertesygdom som en bivirkning) er, at lægemidler ikke kan behandle den egentlige årsag til hjertesygdomme, som er

insulin og leptin resistens

, som igen stigning LDL partikel nummer via et par forskellige mekanismer. Mens nogle genetiske disposition kan spille en rolle, er insulin og leptin resistens primært forårsaget af en kombination af faktorer, der er epidemi i vores moderne livsstil:

en kost højt i forarbejdede og raffinerede kulhydrater, sukker /fruktose, raffineret mel, og industrielle frøolier

Utilstrækkelig dagligdags fysisk aktivitet. Førende en stillesiddende livsstil medfører biokemiske ændringer, der prædisponere dig til insulin og leptin resistens

Kronisk søvnmangel. Undersøgelser har vist, at selv en nat af forstyrret søvn kan mindske din insulinfølsomhed den næste dag og forårsage cravings og overspisning

miljøgifte. Udsættelse for BPA, for eksempel, kan forstyrre din hjerne regulering af vægt

Dårlig tarm sundhed. Undersøgelser viser, at ubalancer i din tarmflora (de bakterier, der lever i vores tarm) kan prædisponere dig til fedme og insulin og leptin resistens. Ifølge Kresser, kan tarmen betændelse endda påvirke dit kolesterol mere direkte.

“Der er nogle undersøgelser, der viser, at lipopolysaccharid, som er et endotoksin, der kan findes i visse typer af bakterier i tarmen … Hvis den intestinale barriere er permeabel, hvilket bør ikke være, af selvfølgelig kan nogle af denne lipopolysaccharid komme ind i blodbanen. LDL-partikler faktisk have en antimikrobiel virkning. Så vil LDL-partikler øges, hvis der er nogle endotoksin går ind i blodbanen … forårsager en direkte forøgelse af LDL-partikler. “

kulminationen på den synergistiske virkning af disse faktorer vil lægge pres på din lever at øge produktionen af ​​lipoproteiner, mere specifikt: low-density lipoprotein (LDL), (dvs. mere “både i floden” ), hvilket øger din hjertesygdomme risiko.

En anden måde leptin resistens bidrager til øget LDL partikelantal, og dermed øget risiko hjertesygdom, er som følger: når en celle signaler, er behov for mere cholesterol for at cellen kan udføre sin funktion, LDL receptor aktivitet stiger. LDL-receptoren sidder på ydersiden af ​​cellerne, og dens opgave er at fungere som en docking station for LDL-partikler flyder rundt i blodet. Når “dokket” i LDL-receptoren, kan LDL partikel levere de næringsstoffer, den bærer i cellen.

Men hvis du leptin resistente, LDL-receptoren ikke får meddelelsen. Det er ikke følsom nok til at høre signalet. Og uden LDL-receptoraktivitet, er LDL-partikler flyder rundt aldrig tilskyndet til “forankre” i receptoren, og dette også direkte forøgelse numre LDL-partikel.

Udover insulin og leptin resistens, en anden almindelig årsag til forhøjet LDL partikel nummer er dårlig skjoldbruskkirtel funktion. T3 hormon (som er den mest aktive form af thyreoideahormon) er nødvendig for at aktivere LDL-receptoren, hvilket er, hvad tager LDL ud af cirkulation. Hvis du har dårlig skjoldbruskkirtel funktion eller lavt T3 niveauer, så vil din LDL receptor aktivitet vil være fattig, og du vil have et højere antal LDL-partikler. Den gode nyhed er, hvis dette er årsagen til din forhøjet LDL partikelantal, så adressere din skjoldbruskkirtlen problem vil reducere det.

Hvordan Intermitterende Faste kan hjælpe dig Adresse højt kolesteroltal

Jeg er særligt glad for kokosolie, fordi jeg mener, det er et nyttigt terapeutisk middel til at hjælpe dig med at implementere intermitterende fastende, som måske er en af ​​de fleste værdifulde stealth strategier for at få sundt hovedsagelig fordi det radikalt kan forbedre din insulin og leptin resistens. I den henseende er intermitterende fastende er også en effektiv måde at løse kolesterol og LDL-partikel nummer. Kresser forklarer:

“Insulinresistens og leptin resistens er udbredte problemer … og det er en af ​​de vigtigste drivkræfter i forhøjet LDL partikelantal Årsagen til det er, at LDL-partikler bærer ikke kun kolesterol. , men også triglycerider, fedtopløselige vitaminer og antioxidanter … Hvis du har høje triglycerider, som du ofte vil når du har insulin eller leptin resistens, så det betyder en given LDL partikel kan bære mindre kolesterol, fordi det er proppet fuld af triglycerider. din lever vil derefter nødt til at gøre flere LDL-partikler til at bære den samme given mængde kolesterol omkring væv og celler i kroppen.

… Periodisk faste er en af ​​mange måder at forbedre insulinfølsomheden og leptin følsomhed, fordi der er visse processer i kroppen, der engagerer efter du ikke har spist i et stykke tid. de er alle evolutionære mekanismer, der er designet til at hjælpe os med at overleve i perioder med fødevaremangel. Du har en opregulering i stofskiftet dybest set, og … din insulin og leptin følsomhed forbedres.

Det er en rigtig god måde for folk at tabe sig, hvilket igen vil forbedre insulin og leptin følsomhed, fordi fedme er både en årsag og en virkning af leptin resistens. Jeg synes det er en virkelig stor strategi for de fleste mennesker; Jeg gør bruge det i min praksis en masse.

Den eneste form for forsigtighed kan være i mennesker, der har temmelig svær træthed, eller lider af en form for kronisk sygdom, og har brug for at spise oftere. Men for de fleste mennesker, jeg synes det er fantastisk. “

Kokosolie er mest gavnlige i overgangsperioden fra brændende sukker til at brænde fedt, da det ikke vil ked insulin og leptin resistens. Det er neutralt, men alligevel det metaboliseres hurtigt og giver en god kilde til energi. Træthed kan være en reel udfordring, så hvis du ønsker at prøve intermitterende fastende, men bekymre sig om udflagning energi niveauer, kan kokosolie være et nyttigt værktøj. du kan endda have nogle kokosolie under din fasteperiode, da det ikke vil afbryde de gavnlige processer, der sker, mens du faster. det er hovedsageligt protein og kulhydrat, der vil afbryde disse processer. så at have en lille kokosolie i morgen kan hjælpe dig gøre det igennem, indtil du brækker hurtigt til din første måltid. Kresser anbefaler at sætte det i en smoothie, eller endda tilføje det til din te eller sort kaffe, hvis tanken om at spise kokosolie i sig selv er alt for utiltalende.

binde det hele sammen

Husk, den vigtigste test, du kan komme til at bestemme din hjertesygdomme risiko er NMR lipoprofile, der måler din LDL partikelantal. Denne test har også andre markører, der kan hjælpe afgøre, om du insulinresistens, hvilket gør det dobbelt nyttigt. Hvis du har insulin eller leptin resistens, vil du have en stigning i LDL-partikel nummer og specifikt antallet af små LDL-partikler. De NMR lipoprofile foranstaltninger, der også, og giver dig en objektiv score kaldet lipoprotein insulinresistens score eller LP-IR. Hvis din LP-IR er over det anbefalede referenceområde, chancerne er, at du har leptin og insulinresistens.

Forsikring dækker normalt testen, men hvis du bestiller det selv fra Direct Labs eller Access Labs, det koster omkring 100 $. Hvis dit LDL partikelantal er høj, anbefaler Kresser søger efter årsagen. Igen, to af de store foretagender er insulin og leptin resistens, som NMR test vil gøre dig opmærksom på. Den tredje almindelige årsag er dårlig skjoldbruskkirtel funktion. Kroniske infektioner kan også være en faktor.

Når du har bestemt årsag, er du nødt til at løse dem. Husk, KAN statin narkotika IKKE fat insulin eller leptin resistens, og de påvirker ikke partikelstørrelse eller partikelantal. De kun undertrykke kolesterol produktion i leveren, som kan gøre din situation værre. Kresser rådgiver meget opmærksom på følgende syv faktorer, når man behandler insulin og leptin resistens:

Kost: skifte til det næringsstof-tætte-food-baserede kost med højere fedt og lavere indtag af kulhydrater

Intermitterende fastende kan være nyttige

Sørg for at du får nok søvn

Motioner regelmæssigt, og sørg for at indarbejde høj intensitet interval øvelser, da de er særligt effektive til at forbedre insulin og leptin følsomhed

Undgå at sidde for meget, da der kan have en direkte negativ effekt på insulin og leptin følsomhed

Minimer din udsættelse for miljøgifte så meget som muligt

Optimer din tarm sundhed ved at spise gærede fødevarer, opløselige fibre, der beriger de gavnlige tarmflora, og undgå fødevarer toksiner og ting, der skader din tarmflora

som du kan se, de ting, du skal gøre for at behandle din højt LDL partikelantal er identiske med, hvad du ville gøre for at fremme optimal sundhed i almindelighed.

“For mig, der bare giver mening. De ting, der holder os sunde i en afdeling eller et område er mere tilbøjelige til at gøre os sunde i en anden. Og det er ikke anderledes end det,”

Kresser siger

For mere information, se Kresser hjemmeside:. ChrisKresser.com. Han har også en Internet radio show kaldet “Revolution Health Radio”, der findes på hans hjemmeside og på iTunes, hvor han diskuterer disse emner på en regelmæssig basis. Hans hjemmeside tilbyder også uddannelser, herunder en ni uger lang selv-guidet multimedie kursus kaldet “The højt kolesteroltal handlingsplan”, der går ind i en hel masse flere detaljer om emnet.