Behandling af mild angst angreb med disse 6 enkle trin

Â

Angst er virkelig en følelse af angst eller uro og typisk kommer, når der er en udfordrende eller farlig situation til stede. Du kan opleve angst angreb før en præsentation, interview eller kirurgi. Angst kan give dig fysiske symptomer for eksempel hurtig hjertebanken, svimmelhed, mundtørhed, ubehag i maven og hyppige sved. I mange tilfælde, er du i stand til at behandle alene eller med hjælp fra en rådgiver milde angstanfald.

1- Identificer eventuelle ændringer i dit liv, der kan være årsag til din angst. En tung arbejdsbyrde, konflikt med en kollega eller et familiemedlem, kan en kommende eksamen eller præsentation forårsage milde angstanfald. Et bryllup, ferie eller nye baby kan også forårsage disse symptomer. Selv hvis du foregribe ændringer, kan god ændring også være udbrud af angst.

2 Slap hele dagen. Tag 10-minutters pauser hvert par timer til at lindre spændinger.

3 Øvelse i mindst 20 minutter hver dag. Motion frigiver endorfiner i kroppen, der hjælper til at reducere stress. De fleste mennesker, der udøver føler sig bedre fysisk og mentalt.

4 Tal med en ven, rådgiver eller støtte gruppe om dine følelser. Nogle gange bare at vide, at du ikke er alene er nok til at reducere angst angreb

5- Træk vejret gennem din mave, når du føler ubehag fra angst attacks.Shallow vejrtrækninger kan bare gøre dig mere ængstelig.; koncentrere sig og lægge en hånd på maven for at mærke luften skubbe din mave udad. Som du indånder, tænker på ordet “rolig”.

6- Løs dit problem eller konflikt. Hvis det er muligt, afhjælpe problemet situationen snarere før end senere.

Gennem års forskning, jeg har fundet en “effektiv” produkt, der kan hjælpe dig med at stoppe lider af stress af angstanfald og lære dig at helbrede det at bruge denne effektive metode uden bivirkninger effects for dit helbred.