Fiber Godt, og ikke bare for din Gut

Studies Vis Fiber Fights hjertesygdomme, diabetes & nbsp & nbsp

. & Nbsp

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

& nbsp

13 april 2006 – Fiber er ikke kun for godt for din tarm. Det bekæmper hjertesygdomme og diabetes, nye undersøgelser tyder på.

Der er flere gode nyheder. Du behøver ikke at tvinge dig selv til at spise store mængder af ubehagelige fødevarer. Det hele kroppen fordel kommer fra at spise de 20-35 gram fibre om dagen anbefales af kostråd.

Nu ernæringseksperter har endnu mere grund til at understrege betydningen af ​​fiber, siger Leslie Bonci, MPH, RD, direktør af sports ernæring ved University of Pittsburgh Medical center. Hun var ikke involveret i undersøgelsen

“Når folk tænker fiber, de tror gut – det er bare at have en effekt på den nederste del af min krop,”. Bonci fortæller WebMD. “Men nu er det meget spændende at indse, at fiber er at have en effekt i overkroppen, også. Fiber er en head-to-toe krop fordel. Folk har brug for det.”

Fiber til Heart Sundhed

Yunsheng Ma, MD, PhD, fra University of Massachusetts Medical School i Worcester, fulgt 524 raske voksne i et år. Ved begyndelsen af ​​undersøgelsen – og hver tredje måned – forskerne trak blod for lab tests og indsamlede oplysninger om, hvad de frivillige spiser

De fleste af undersøgelsens deltagere var at få langt mindre fiber end de burde. . De i gennemsnit kun 16 gram fibre om dagen. De 20% af undersøgelsens forsøgspersoner, der spiste mindst fiber fik lidt mere end 10 gram om dagen. De 20%, der spiste de mest fik mere end 22 gram om dagen -. Inden anbefalede niveauer

I forhold til dem, der spiste mindst fiber, de, der spiste mest var 63% mindre tilbøjelige til at have et højt niveau af C-reaktivt protein (CRP). Selv om dette forhold var stærkere end andre studier, har konsekvent høje CRP niveauer vist sig at forudsige en forøget risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Høje CRP niveauer er også et tegn på at en person er i risiko for diabetes.

“Denne undersøgelse viser, at kostfibre forebygger hjertesygdomme og diabetes,” Ma fortæller WebMD. “The fiber giver beskyttelse. Så folk har brug for at få deres frugt og grøntsager.”

Ma undersøgelse vises i spørgsmålet april det

American Journal of Clinical Nutrition

.