Lette dit Tilbage Pain

Ease Your rygsmerter

Mange mennesker lider af en form for rygsmerter. Mest almindelige er smerte i lænden. Denne årsag stor ubehag. Denne artikel beskriver nogle af de enkle metoder til at lindre smerten. De er enkle nok til at blive fulgt af nogen og effektive nok til at lindre smerten.

én ting, at hver person på denne planet, der lider af rygsmerter ved er at få lindring før i stedet for senere, som er en glimrende ting. De kan ikke blive enige om tilgange, men de alle har den samme mål for øje. Relief! En ekstra ting, at alle lændesmerter syge vil enige om, er, at hver eneste muskel i kroppen er på en eller anden måde er forbundet direkte til præcis det område, hvor deres ryg gør ondt. Begrebet lempe lændesmerter er topprioritet i hovederne på alle dem, der er suffering.There er et par ønskede og sande teknikker til at give kortsigtet tilbage smertelindring. Disse metoder er enkle og alligevel effektiv. Nogle af disse metoder er: 1. Ikke bo i nøjagtig samme position i længere tid. Flyt rundt så meget som muligt, men uden at forårsage dig selv overdreven discomfort.2. Tag en over-the-counter smertestillende såsom aspirin eller Tylenol. Vær især, at du følger anvisningerne for dosering størrelse og regelmæssighed, der er noteret på etiketten og ikke overstiger either.?This er ikke at blive taget på en langsigtet basis.3. Brug en over-the-counter gnide på smertestillende. Instruktionerne af mærkerne for disse typer af produkter har brug for at vide og retninger bør følges. Desuden bør eventuelle advarsler bemærkes med care.4. Tag en hyggelig bad med en kop eller to af Epson salt i vandet. Magnesium vil blive absorberet gennem huden, og magnesium er en naturlig muskelafslappende. Behov for at undgå at belaste muskler og får det til at stiffen.5. Start med nogle strækøvelser øvelser, når det ubehag kan du, så musklerne ikke begynder at krampe op med manglende brug. Men undgå at bøje over.Walking er også en fremragende træning, der vil bidrage til at mindske ubehag og fremskynde helbredelse. Men du skal tage nødvendige forholdsregler, når du laver denne øvelse. Start altid med et langsomt tempo og undgå ujævnt terræn. Hvis smerten forværres, stopper træningen immediately.Good kropsholdning mens gå er et must, og dreje armene moderat kunne bidrage til at øge blodgennemstrømningen til alle muskler i tilbage.Hvis smerten ikke går væk med efter flere sessioner, skal du kontakte en læge, da der kan være underliggende alvorlig skade på din ryg, der har brug medicinsk attention.Back smerte kan undgås med hyppig motion for at styrke rygmuskler.