Alene med diabetes

“Det er mærkeligt,” sagde Margaret, diagnosticeret med type 1.5 (LADA) for ti år siden. “Håndtering af diabetes som en enkelt mor med to teenage døtre var hård. Men nu, at de er gået på college, jeg laver værre. Sidst, jeg næsten ikke planlægge måltider eller tjekke min glukose overhovedet. “

Jeg fortalte Margaret jeg ikke tror hendes historie var mærkeligt. Jeg troede, hun var ensom, og ensomhed kan sap motivation for selvledelse, fordi det kan virke som om, ingen bekymrer sig. Selv uden diabetes, folk ofte finde planlægning og madlavning “måltider til én” for meget besvær. Det er nemmere at mikroovn en pakket middag.

ensomme mennesker mangler også social støtte. Fordi hun altid arbejdet lange timer for at støtte sin familie, har Margaret ikke været fysisk aktiv. “Jeg var på svømmetur hold i gymnasiet,” fortalte hun mig. “Jeg elskede virkelig svømning, men efter pigernes far forlod, jeg var overvældet. Jeg havde ikke nok tid eller energi til at svømme. Jeg savner det. “

Nogle af hendes lavenergi var sandsynligvis på grund af diabetes. Men hun heller ikke have nogen til at hjælpe med børnene eller til at svømme med, og hun stadig ikke. Manglende støtte fører til mangel på motion.

Endelig ensomhed kan forårsage direkte fysiske symptomer. Ifølge undersøgelser i bogen

Lonely,

af Emily White, kan ensomhed øge blodtrykket, forårsage depression, og svække immunsystemet. Vi er primater; vi gerne være sammen. At være alene er stressende.

Jeg spurgte Margaret hvad livet havde været som med sine døtre derhjemme. “Åh,” lo hun. “Jeg var altid travlt. Madlavning, rengøring, arbejder, ser ud til pigerne. Jeg var træt! Men på en måde jeg normalt fundet tid til at lave mad opskrifter fra diabetes kogebøger. Jeg kan virkelig godt lide mexicansk mad, og jeg lærte retter med kaktus og chilis, der var godt for mine sukker og smagt store. “

” Nu da jeg er alene, “fortsatte hun,” det bare virker som for meget arbejde. Jeg køber frosne middage og se på Carb indhold på pakken. Men jeg behøver ikke bekymre dig om det så meget som jeg plejer. “

Jeg spurgte Margaret, om hun troede, hun var ensom. “Nogle gange om natten,” sagde hun, “Jeg spekulerer på, hvordan jeg fik så alene. Jeg tror, ​​hvad der skete er, jeg lægge al min energi i mine døtre og ikke holde trit med venner. Nu mine gamle venner har drevet bort, og jeg ved ikke, hvor man kan finde nye. “

At være en husmor kan være et set-up for ensomhed. Børns flytter væk er en fælles vej til ensomhed, som er skilsmisse. Andre almindeligt nævnt omfatter flytter til en ny by, død af en elsket en, eller at miste eller skifter job. Mindre nævnt men meget almindelig er kronisk sygdom, herunder diabetes. Sygdom sætter flere krav til os, så vi trække sig tilbage fra andre til at være opmærksom på vores sundhed. Det kan få os til at føle sig anderledes end andre eller få dem til at se os forskelligt og tilbage væk.

Jeg fortalte Margaret det bedste, hun kunne gøre var finde andre mennesker, med hvem hun kunne forbinde. Hun er aftalt, men spurgte mig: “Hvordan? Jeg har bekendte på arbejde, men det er ikke ligesom at have nære venner eller en kæreste. “

Margaret var at påpege, at der er to kategorier af ensomhed. Emily White bog citerer psykologer, der identificerer “social ensomhed”, som er en mangel på bekendte og venner, og “følelsesmæssig ensomhed”, som er mangel på en intim følgesvend. Nogle mennesker, som Margaret, har begge slags, men de skal behandles forskelligt.

Potentielle venner er over det hele. En god bog kaldet

Konsekvensændringer Strangers

beskriver de mange måder tilfældige kontakter kolleger, publikum på den lokale deli, folk du ride bussen med, naboer, folk, der deler dine hobbyer kan give social støtte.

Et websted kaldet

Succeed Socialt

påpeger, at tilfældige kontakter nemt kan blive til venner. Eksempler kunne være: folk på arbejde eller i dine klasser, venner af mennesker, du allerede kender, nogen, der har vist interesse for at være din ven, venner, du gradvist har mistet kontakt med hvem man kunne kalde op igen, og søskende eller slægtninge tæt til din alder. Familiemedlemmer i alle aldre kan tage brodden ensomhed.

Vi kan også møde nye mennesker på arbejde, skole eller kirke, eller gennem lokale aktiviteter og fritidsinteresser.

Succeed Socialt

tyder på, at hvis du kan gøre en ven, kan du møde hele deres gruppe og blive en del af en ny cirkel.

Online ressourcer er også gode måder at møde. Du kan søge efter grupper, der deler dine interesser på www.meetup.com. Du kan finde andre venner med diabetes på

TuDiabetes,

Diabetes Venner,

og mange andre. Du prøver også en diabetes støttegruppe.

At finde intime forbindelse kan være sværere, men som regel den bedste måde er at møde folk gør noget, du kan lide at gøre alligevel. Så har du noget til fælles. Websteder som www.match.com og www.craigslist.org arbejde for en masse mennesker.

Jeg opmuntrede Margaret ikke at vente for længe, ​​for ifølge eksperter som John Cacioppo, PhD, fra University of Chicago, ensomhed kan tappe din selvtillid og gøre det sværere at forbinde med tiden. Efter at være alene for længe, ​​er det normalt at undgå andre, fordi social kontakt begynder at virke lidt truende. Det er, hvordan ensomhed bliver kronisk.

Måske læserne har nogle andre ideer. Hvad ville du sige Margaret? Er ensomhed påvirker din selvforvaltning eller dit liv, og hvad kan du gøre ved det?