Brug fiskeolie til at forbedre din syn

Fiskeolie er en af ​​de mest almindeligt anvendte kosttilskud og skinnende gule kapsler er et almindeligt syn i mange husholdninger. Fiskeolie er meningen at øge immunitet og forbedre din generelle sundhed. Men vidste du, det er fremragende for dit syn?

Med alderen, den centrale del af øjet, den gule plet, starter udarter som langsomt fører til formindsket vision og synstab. Fiskeolie kosttilskud er kendt for at forhindre dette aldersrelateret makuladegeneration og kan forhindre synstab i et vist omfang.

Fiskeolie indeholder omega-3-fedtsyrer, såsom DHA, der akkumuleres i øjet under sent føtal og tidlige neonatale stadier. DHA er nødvendig for driften af ​​fotoreceptorceller i øjet og for øjet sundhed. Det hjælper også forebygger synstab. [1]

Fiskeolie er også kendt for at spille en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​tørre øjne syndrom. Tørre øjne syndrom er en tilstand med symptomer såsom mild irritation, smerter og hævelse i øjet forårsaget på grund af nedsat produktion af tårer eller overdreven fordampning. Det er normalt på grund af overdreven brug af computere eller kan være en bivirkning af visse lægemidler.

En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Ophthalmology [2], siger, at fiskeolie kan forbedre tørre øjne syndrom med 150% . Omega-3-fedtsyrer i fiskeolie er ansvarlige for denne virkning. Undersøgelsen siger også, at det opnåede fra koldt vand fisk som sardiner, laks og makrel olie kan forhindre tørre øjne syndrom. De omega-3-fedtsyrer også hjælpe med at forbedre kontrast følsomhed øjet og hjælpe dig med at se bedre i svagt lys eller lav sigtbarhed.

Referencer-

1. Hodge W, Barnes D, Schachter HM, et al. Virkninger af Omega-3 fedtsyrer på Eye Sundhed: Oversigt. 2005 juli I:. AHRQ Beviser Rapport Resumeer. Rockville (MD): Agentur for Healthcare Forskning og Kvalitet (US); 1998-2005. 117.

2. Bhargava R, Kumar P, Kumar M, Mehra N, Mishra A. Et randomiseret, kontrolleret forsøg med omega-3 fedtsyrer i tørre øjne syndrom.

International Journal of Ophthalmology

. 2013; 6 (6): 811-816. doi:. 10,3980 /j.issn.2222-3959.2013.06.13