5 tips til at Fight Anxiety

Her er 5 tips til at bekæmpe angst. Den første er virkelig simpelt i, at du bare nødt til at foretage et par justeringer til din kost. Hvorfor? Nogle fødevarer er stimulanser og andre fødevarer vil forårsage nedbrud i blodsukkerniveauet, og det er slemt. Skær ned på tobak, alkohol og kaffe. Sommetider folk føler, at en cigaret vil berolige deres nerver, men i virkeligheden er de bare fodre deres afhængighed. En cigaret, ligesom en espresso kaffe er en stimulans. Fuldkorn, frugt og grøntsager samt magert kød vil hjælpe din krop til at bekæmpe angst.

Den anden tip er at komme tilbage i kontrol, når du kæmper angst eller når noget er virkelig bekymrende og understreger dig ud. Der er flere måder, du kan gøre det. Først vil jeg altid koncentrere sig om min vejrtrækning, og det er ikke bare et spørgsmål om at tage en dyb indånding! Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden. Som jeg gør det, jeg koncentrere mig om selve vejrtrækning mekanisme, og jeg bliver fuldstændig klar over det. Hvis jeg synes, at mine bekymringer og angst stadig er væddeløb gennem mit sind som jeg, at, tilføje jeg tælle til at hjælpe mig, en simpel 1-2, intet kompliceret. Jeg ved med at gentage det. Hele øvelsen tager kun et par minutter, og i slutningen af ​​det, jeg altid føler meget roligere. Nu ved du, hvorfor meditation og yoga er også effektive, fordi de er aktiviteter, som genopretter sind krop balance.

Den tredje tip til at bekæmpe angst er ikke at stole for meget på receptpligtig medicin for angst, som de ikke helbrede angst. De helt sikkert kan hjælpe, men deres bivirkninger kan være ødelæggende og de kan forårsage alle mulige problemer, der spænder fra mere depression, selvmordstanker, tab af libido og vægt problemer. Du tror måske, det er en joke, men det er ikke! Mange angst syge bruger en forhammer til at knække en nød. De er ikke klar over, at visse naturlige retsmidler mod angst, såsom perikon og passionsblomst urter er lige så effektive og har meget få bivirkninger.

Den fjerde tip til at bekæmpe angst, som jeg bruger, når overvældet med ængstelige tanker er at forsøge at visualisere et billede i mit sind, som jeg virkelig vil koncentrere sig om. Den bedste jeg brug er ‘Stop’ tegn. Jeg visualisere det i al sin detaljer, farver tegnet og de ord og præcis hvordan det ser ud. Selv gør dette for blot 20 sekunder hjælper med at bekæmpe angst. Det er også styrke en subliminale kommando til at stoppe den angst og bekymring.

Den femte tip til at bekæmpe angst er den, jeg kalder ‘min bekymring timer «. Jeg afsætte bare en time til alle mine bekymringer og angst, og de har fuld frihed til at dominere mine tanker og følelser. Jeg prøver ikke at lade negative tanker dominerer resten af ​​dagen. Normalt er mennesker, der forsøger dette keder sig efter et par minutter og aldrig afslutte time!

Uanset dit niveau af angst er en mild en ligesom dystymi (kronisk tilstand af mild depression) eller en af ​​social angst, hjælp kan findes i de naturlige retsmidler mod angst, som er naturlægemidler, og som har haft stor succes. Vidste du, at i Tyskland, er St.John perikon ordineret til omkring 50% af befolkningen, der lider af angst, og at Prozac, Paxil, Lexapro og andre angst meds er ordineret til omkring 2%? Hvorfor ikke prøve ovenstående tips i at bekæmpe angst og tage nogle naturlige alternativer såsom urter til at forbedre dit humør og velbefindende.