Hvordan forebygger type 2-diabetes?

Type 2-diabetes er en tilstand, hvor enten der er utilstrækkelig insulin i kroppen at omdanne glucose til energi eller personens krop bliver resistente over for insulin. Det er en langsigtet tilstand, som ikke har nogen permanent kur. Derfor er det bedre at forsøge at forebygge diabetes end leve med. Diabetes kan forårsage en masse medicinske komplikationer og kræver også en patient at følge en streng diæt. Der er flere begrænsninger og medicin, som kan komplicere en patients liv. Der er en anden tilstand kaldet prædiabetes hvor i en person har et unormalt højt niveau af blodsukker, men ikke har nok symptomer til at klassificere det at være diabetes. Nogen lider af denne betingelse skal straks tage forholdsregler, før det vender sig til type 2-diabetes. Der er ingen specifikke tegn eller symptomer for en, der lider af prædiabetes. Men da det er forstadiet til type 2, skal man holde øje med disse symptomer. Nogle af de vigtigste årsager til prædiabetes er søvnforstyrrelser, arvelig diabetes, fedme og kvinder, der led af svangerskabsdiabetes under deres graviditet. Hvis du lider af denne betingelse din læge kan foreslå tips til, hvordan du kan forhindre at udvikle type 2 diabetes. Et par tips man skal følge for at forhindre udvikling af type 2-diabetes er: 1. Vedligehold din krop weightObesity er en af ​​de største årsager til type 2, og dermed, hvis du er overvægtig, er det ekstremt vigtigt for dig at slanke. Fastholdelse af en sund legemsvægt er afgørende i processen med at forebygge diabetes. Hvis du planlægger at reducere din vægt drastisk, selvom en fedmekirurgi det hjælper, det er en bedre mulighed for at gøre det på en sund måde. Undgå nedbrud kost kan hjælpe dig med at tabe konsekvent og også opretholde en sund vægt i future.2. Reducer dit indtag af højt sukkerindhold foodsBy opmærksom på dit indtag af kulhydrater regelmæssigt, du kan reducere risikoen for at udvikle diabetes. Du kan undgå at tage for meget af specifikke kulhydrater såsom hvidt brød, hvid pasta, kartofler, majs og forarbejdede fødevarer. Prøv i stedet at spise mere fiberrig indeholdende kulhydrater såsom hele hvede brød, brune ris, bladgrøntsager, frugter mv.3. Regelmæssig exerciseNot kan kun udøve hjælpe med at reducere din vægt, men det også holder dig i form og dermed reducere dine chancer for at have diabetes i fremtiden. Regelmæssig motion forbedrer din følsomhed over for insulin og sikrer, at du kan opretholde en stabil blodsukker levels.If du lider af prædiabetes eller er overvægtige eller har lidt af svangerskabsdiabetes i fortiden, skal du vælge en sundere livsstil med regelmæssig motion hver eneste dag. Også, lige så vigtigt er at tjekke din glucose niveauer regelmæssigt som anvist af din læge.