Sidder som denne er dårligt for dit hjerte

Du spiser forholdsvis sundt, du træner og du får endda rigelig mængde søvn de fleste nætter. Men chancerne er, at du har fået en daglig vane, der ikke gør din krop en tjeneste -.? Og du behøver ikke engang kender det

Sidder du ned for denne

Crossing dine ben er såre dit hjerte.

Mere specifikt sidder med benene over kors ved knæet kan øge dit blodtryk, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i

Blood Pressure Monitoring

. Den foreslår, at ben passage øger blodtrykket med så meget som 7 procent.

Tilføjet stress medfører risiko

Hvad mere er, den hyppige passage af dine ben steder stress på dit hofteled, som forårsager pooling af blod i benene, når dine blodårer er komprimeret. Dette kunne gøre venerne i dine underben mere modtagelige for inflammation – og muligvis forårsage blodpropper, hvilket ikke er godt! Blodpropper sætte dig i risiko for hjerteanfald

RELATED READING:.? Tyggegummi beskytter dit hjerte

Når det kommer til dit hjerte sundhed, krydse dine ben er farligt. Andre almindelige vaner på ikke-to-do liste omfatter ludende, stående med låste knæ, sover på maven, iført dit bælte for stramt, kørsel over lange afstande uden pause, bærer en skuldertaske for længe, ​​strækker sig så snart du stå op, og, ja, holde fra ved hjælp af toilettet, når du har brug for de fleste.

Siddende i lange perioder er ikke godt for din sundhed på de bedste tider. Vores kroppe er ikke lavet til denne form for stasis som forhindrer ordentlig blodgennemstrømning. Sitting bliver værre for kroppen, når din kropsholdning mangler eller dine fødder hænge ikke understøttes, eller dine arme er flade på armlænene, men de hviler ikke selv har den bedste dæmpning eller support.

Skift din siddestilling

Generelt blodkar – eller arterier – fra dit hjerte til kroppen er afhængige af et sundt hjerte til at pumpe blod hele vejen ned til dine fødder. Dine blodårer, på den anden side, bruge dine svagere lægmuskler til at skubbe blod hele vejen tilbage igen.

For at stoppe tyngdekraften fra at tage blod tilbage ned til fødderne, vener har også små ventiler, der fanger blodet som dine ben muskler pumpe det op. Men vægten af ​​det ene ben på de andre Græskar disse små vener i benene.

Dybest set, din krop har brug disse vener helt vid gab. Dette sikrer, at blodet pumpes tilbage til dit hjerte. Ellers blod puljer i dine fødder og kalve, som derefter strækker venerne. Med andre ord, krydser dine ben gør dine blodårer arbejder alt for hårdt og kan forårsage ubodelig skade

RELATED READING:. Næste gang du får blod arbejde, stille dette ene spørgsmål

Det er værd at bemærke, at denne vane kan skade din rygsøjle, også. Det er fordi ændringer i dine spinal kurver forårsage, hvad der beskrives som en ændret bærende på leddene. Dette øger risikoen for slitage, for ikke at nævne nogle smerter og betændelse.

Tips til at huske dit blodtryk og beskytter dit hjerte

Så hvad kan du gøre ved at sænke dit blodtryk og forbedre dit hjerte sundhed? Tja, for én ting, undgå at krydse dine ben længere end 10 til 15 minutter ad gangen. Prøv at stå op og gå rundt nu og igen, hver 30 minutter eller deromkring

Når du krydser dine ben -. For gode optrædener – husk at gøre det i anklerne er mere ideel, og noget højere end der bringer på langsigtet skade. Sørg også for at skifte op dine ben konsekvent, så du ikke altid har den samme ben på toppen

Der er ingen grund til, at du ikke kan være komfortable og godt-klar -. Og være god til din hjerte på samme tid.