Kan for meget Strækker Årsag lændesmerter?

Mange gange folk udfører strækker rutiner for at overvinde rygsmerter, men lidt gør de indser, at for meget strækker faktisk kan forårsage rygsmerter. Hvis du strække for meget kan du udvikle, hvad der er kendt som en hypermobilitet syndrom. Det betyder, at en fælles udvikler for meget bevægelse og bliver ustabil. Jeg ser en god del af disse sager hvert år, og mange gange patienten er helt uvidende om, at deres strækning forårsagede problemet. Faktisk er mange patienter forsøger at strække sig mere for at lindre smerten. Hvad de rent faktisk gør, er at gøre problemet værre. Mange gange, de har svært ved at acceptere, at strække bidrager til smerten, fordi de føler, at deres rygmuskler er stramme. Et fælles, der ofte udvikler ustabilitet er bækkenet. Ved foden af ​​rygsøjlen er en trekantet knogle kaldet korsbenet. Korsbenet danner en samling med en del af hoftebenet knogle kaldet ilium. Du har både og højre og venstre sacroiliacaled. Der er en række af ligamenter, der holder leddet sammen. Når ledbånd bliver overbebyrdet leddet bliver ustabilt. En ustabil bækkenet kan producere smerter og muskelstivhed. Musklerne arbejde for at overvinde den ustabile samling ved at blive strammere. De forsøger at stabilisere løs samling. Mange mennesker tror, ​​at disse stramme muskler skal strækkes, så de fortsætter med at strække eller endnu værre stræk mere. Jeg har set disse syndromer udvikle sig i mennesker, der er meget fleksibel, såsom dansere og dem, der praktiserer yoga. I mange tilfælde mennesker, der er fleksible til at begynde med at tage op stretching som skaber ustabilitet problem. Sacroiliac ustabilitet præsenterer som lændesmerter på højre eller venstre side normalt under bæltestedet linje. Sommetider smerten kan udstråle til balden, lysken eller bagsiden af ​​låret. Der er en muskel dybt i balden region kaldet piriformis muskel, der også kan være involveret. Denne muskel arbejder for at stabilisere en løs bækkenet og bliver stram og smertefuld. I nogle tilfælde piriformis muskel kan påvirke iskiasnerven, der løber ned på bagsiden af ​​benet. Det er vigtigt at huske, at de stramme muskler er kroppens måde at stabilisere leddet. En test for sacroiliac ustabilitet er at ligge på ryggen og løft højre og venstre ben et ad gangen. En positiv test er, når smerten er værre med at løfte enten ben eller det ene ben føles svagere end det andet under løftet. Behandling for sacroiliac ustabilitet er først at undgå at strække ledbånd og skabe yderligere skade. Fysisk terapi modaliteter såsom ultralyd, elektrisk muskelstimulation og is kan hjælpe. En licenseret sundhedspleje udbyder såsom en kiropraktor eller fysioterapeut kan også ordinere stabilisering øvelser ligner dem, der findes i pilates rutiner. I nogle tilfælde kan en sacroiliac støttebælte også kaldet en trochanteric støtte kan bidrage til at understøtte det fælles. Dette bælte bæres omkring den bredeste del af hofterne. I mange tilfælde båndet giver nogle øjeblikkelig lindring af smerte. Hvis du har nogen af ​​følgende du kunne have sacroiliac ustabilitet: 1. Traumatisk skade på den lave back.2. Lændesmerter behandling, der ikke fungerer. 3. Lav rygsmerter efter at optage strække eller yoga. Det er bedst at få en diagnose fra en autoriseret læge, der også kan give den rette behandling for at hjælpe dig helbrede. Generelt i de fleste tilfælde strækker er en god ting for lænderyggen, men for nogle meget fleksible mennesker, det kan forårsage skader på bækkenet. Som med enhver rygskade, vil tidlig indgriben af ​​en autoriseret læge forhindre et mindre problem bliver en skærpende, kronisk én.