10 nemme teknikker til Arthritis smertelindring

Tror du kan ikke stoppe, at gigt smerter? Gode ​​nyheder! Du kan handle nu. Få 10 nemme og effektive gigt smertelindring tips fra arthritis eksperter og gøre dit liv med gigt lidt lettere nu.

Beskyt dine led. Må ikke holde dine led i den samme stilling i længere tid. Balance din hvile og arbejde i løbet af dagen. Brug de stærkeste samlinger til rådighed for jobbet.

Strække det. Strækker bør være en del af enhver arthritis patients daglige rutine. En god strækning hjælper med at forhindre skader ved at varme op muskler og sener, der er mere smidig og ikke så tilbøjelige til at rive. Tilbring mindst 10 minutter hver dag strække, og arbejde hver større muskel gruppe.

Køle det ned. Stop motion. Hvil i et køligt /skraverede miljø. Spray med en tåge af køligt vand eller wrap en kold pack eller kold komprimere i et håndklæde og bruge det til at lindre gigt smerter og hævelse.

Komme i gang. Fysisk træning kan hjælpe med at reducere ledsmerter og stivhed og øger fleksibiliteten og muskelstyrke. Det vil også hjælpe med vægtkontrol, stresshåndtering, og at du føler dig bedre samlet. Den Arthritis Foundation tilbyder vand motion og andre klasser.

Få en massage. Massage terapi kan lindre dine smerter, lindre stive ømme muskler, reducere inflammation og hævelse. Du skal bruge olie eller creme på fingrene for at få mroe blid. Arbejde området i fem til ti minutter om dagen, hvis muligt.

Hold vægten i balance. Fedme, bare moderat, påvirkninger weightbearing leddene og kan øge smerter af gigt. Undersøgelser har vist, at miste ekstra vægt sænker risikoen for at udvikle slidgigt i knæet. Vægttabet kan hjælpe bremse udviklingen af ​​gigt også.

Har en diagnose. Hvis du oplever symptomer som smerter, stivhed, hævelse i mere end 1 uge, bør du overveje at se din læge og få en diagnose. Husk der er mere end 100 typer af arthritis. Det er meget vigtigt at få den specifikke diagnose for den type gigt, du har.

Tag din medicin den rigtige måde. Du må ikke stoppe med at tage din medicin, blot fordi du føler, at det ikke fungerer. Spørg din læge først. Du er nødt til at forstå, at det kan tage flere dage til flere måneder for en medicin til at blive effektiv.

Hold øje med nye muligheder. For nylig FDA har godkendt nogle nye lægemidler til slidgigt, gigt reumatoid og andre arthritis sygdomme. Hvis føler, at den nuværende medicin ikke virker godt, tjekke med din læge om eventuelle nye muligheder.

Hold undervise dig selv. Det er meget vigtigt at lære nye ting om gigt. Find de rigtige hjemmesider online og abonnere på deres nyhedsbrev, hvis de har det. Deltag 1 af 2 aktive online arthritis samfund som fora eller opslagstavle. tøver aldrig at besøge din læge og stille spørgsmål.