Hvor meget sukker indtag er nødvendig for en Diabetic

Diabetes er en tilstand, hvor kroppen er i stand til fuldt absorbere mængden af ​​glucose eller sukker i blodet. Sukker- udsultede celler sende beskeder til at øge optagelsen af ​​blodglucose ind i leveren, hvilket fører til en ophobning af sukker-niveau i blodet. Der er to typer af diabetes, type 1 og type 2. Salg In Type 1, kroppen kan ikke gøre den nødvendige mængde af insulin, dvs. efterspørgslen af ​​insulin er højere end, hvad kroppen kan levere. Type 2 opstår, når kroppen ikke er i stand til at udnytte al den insulin, den gør. Over 90% af alle diabetespatienter tendens til at have type 2 diabetes.

Total kalorier har at blive set

En af de mest udbredte myter forbundet med diabetes er, at det er forårsaget på grund af overskydende sukkerindtag, men det er ikke mængden af ​​sukker indtag, men det samlede kalorieindtag der har at blive set. Diabetes, også af type 1 eller type 2, kræver, at patienten til at tage sig af det samlede indtag af kulhydrater i hans eller hendes diæt under en given dag. Sukker, en simpel carbohydrat, er ikke den eneste årsag. En person diagnosticeret med denne betingelse har behov for at opretholde en log over alle de sukker /kulhydrater, de forbruger gennem dagen som også deres blodsukker på forskellige tidspunkter af dagen. Kort sagt, mod at bekymre sig om den samlede gram sukker på en dag, de har til at se de samlede gram kulhydrater på den dag. Der er også en forskel i mængden af ​​glucose fremstillet af forskellige kulhydrater. Dette skal tages i betragtning ved beregningen af ​​mængden af ​​sukker indtag. En gennemsnitlig ville være mindre end 1 til 3 gram kulhydrater pr pund kropsvægt.

Mens formulere en kost til diabetikere, er det vigtigt at holde i det samlede indtag af kulhydrater samt betjener størrelsen. Man kan ikke se på kun sukker gram. De kulhydrater fra stivelse må overvejes også. Nogle fødevarer med etiketter, der hævder at være sukker-fri eller reduceret sukker kan stadig være højt på andre kulhydrater. Stivelsesholdige fødevarer har tendens til at indgå i enhver sund måltid. Her kan portionsstørrelsen gøre en forskel. For de fleste diabetikere, 3-4 portioner af kulhydrat rige fødevarer er acceptable. Stivelsesholdige grøntsager som ærter, yams og majs kan også spises. Fuldkornsprodukter er også en rig kilde til fiber, som igen holder tarmen sund. Som Dr. Glenys Jones, en ernærings kommunikationschef for sukker Ernæring, UK, udtrykker det på denne måde Det s virkelig svært at adskille sukker fra kalorier Salg

Diabetikere kan spise slik, men …

Slik og chokolade kan også blive spist af diabetikere, hvis kombineret med motion. Sukkerholdige godbidder er bedst undgås, og hvis der træffes, skal spist i meget små mængder. Et nyt forskningsprojekt på UC San Francisco har imidlertid vist, at øget blodsukker i en befolkninger kost kunne være knyttet til høj diabetisk sats. Hvis der var 150 kalorier stigning per person per dag fra sukker, vil forekomsten af ​​diabetes i denne befolkning øges med 1%. Imidlertid er en stigning på 150 kalorier fra andre fødevarer forårsagede kun en stigning 0,1%. Denne forskning tog højde for faktorer, såsom fedme og fysisk aktivitet. Den samme undersøgelse viste også, at diabetes satser faldt over tid, hvor tilgængeligheden af ​​sukker gik ned. Det var uafhængig af ændringer i indtaget af kalorier fra andre fødevarer. Selvom dette ikke kan kaldes afgørende bevis, men det betyder en direkte forbindelse af sukker til diabetes. En lav-sukker kost ville hjælpe at holde blodsukkeret i skak og dermed hjælpe counter diabetes.

At leve med diabetes betyder, at de store livsstilsændringer, mens det indebærer at spise fornuftigt, det betyder også at udøve mindst 20 minutter en dag. Dette kan forbedre dine chancer for at pådrage relaterede komplikationer som hjerte eller nyresygdomme betydeligt. Alle diabetespatienter nødt til at overvåge deres blodsukkerniveau gennem dagen. Mådehold i sukker og stivelse indtag vil gå langt i at kontrollere denne lidelse.

Uanset typen, diabetes har brug for en streng vagt om kost samt motion regime til at hjælpe patienter føre en tilfredsstillende og sundt liv. I stedet for at bekymre sig om, hvor meget sukkerindtag er nødvendig, bør du koncentrere dig om at gøre de nødvendige livsstilsændringer og bremse udskejelser i fødevarer eller dovenskab.