Hvor varm mælk inden sengetid hjælper dig sove godt

Har du klager over søvnløse nætter? Tja, der er en vidunderlig hjem afhjælpe, der kan hjælpe dig – mælk.

Mælk indeholder aminosyren tryptophan, der stimulerer hjernen til at producere søvndyssende kemikalier – serotonin og melatonin. Serotonin er hjernens feel-good kemikalie, som lemper dig sammen med at reducere spændinger og stress. Og natten hjernen omdanner serotonin i melatonin (med hjælp af calcium til stede i sig selv mælk), der holder din indre ur på form og giver dig en god nats søvn.

Forskere siger, at spise nogle kulhydrat-rige fødevarer sammen med proteinrige mælk øger produktionen af ​​tryptophan gør det let tilgængelige til hjernen. Også forbrugende mælk ved sengetid hjælper atleter i muskel nyttiggørelse og reducerer aldersrelateret muskeltab i ældre voksne ud over at fremkalde søvn. Hvis du ønsker at tjekke, om dette middel virker for din søvn problemer, prøv det i dag, og føle magien.

Tip:.

Du kan have en frugt som banan eller æble sammen med et glas varm mælk til at stimulere søvndyssende hjernen kemikalier for en bedre lur om natten

Referencer:

Alexandra Massey, et al – superfoods til Boost dit humør

Living With søvnløshed: Få en god nattesøvn. Naturlig søvn Solutions – WebMD

Du kan også lide at læse:

7 enkle tips til en god nats søvn

for meget eller for lidt søvn kan gøre dig deprimeret!

Vil du have en god nats søvn? Spis disse!

Har problemer med at få dit barn til at sove godt? Her er 8 ekspert tips, der arbejder!

Hvordan du kan håndtere dagtimer søvnighed

Pisk søvnløshed med yoga

For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores

sygdomme betingelser

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.